Sáng thức dậy nên làm những việc sau - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Sáng thức dậy nên làm những việc sau
Sáng thức dậy là lúc quan trọng nhất trong ngày. Hăy thực hiện ngay những điều này vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới, nếu buổi sáng thức dậy và bạn cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn th́ khả năng rất lớn là ngày hôm đó của bạn sẽ vui vẻ, học tập, làm việc hiệu quả. Vậy có bao giờ bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, chán nản khi thức dậy vào buổi sáng? Hăy thực hiện ngay những việc làm nhỏ này để bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng


Thức dậy từ từ, hít thở sâu
Chuông báo thức vừa reo đă bật dậy như một chiếc ḷ xo là điều không hề tốt cho bạn. Bật dậy đột ngột có thể khiến cho huyết áp thay đổi, dễ dẫn đến mệt mỏi, choáng váng, chóng mặt, thiếu máu lên năo do cơ thể đang từ trạng thái nghỉ ngơi chuyển sang trạng thái vận động. Chính v́ vậy, sau khi mở mắt th́ bạn nên nằm trên giường một chút, xoay người, duỗi chân tay 2 – 3 phút rồi mới ngồi dậy. Lúc này, động tác hít thở sâu sẽ giúp cho oxy được vận chuyển vào máu nhiều hơn, từ đó làm cơ thể tỉnh táo, tinh thần thoải mái.

Kéo giăn cơ thể
Lauren Fleri - một huấn luyện viên gym tại New York cho biết: "Kéo giăn cơ thể trong 5 phút sẽ khiến máu của bạn tuần hoàn tốt hơn và giảm căng cơ, giúp cơ thể sảng khoái". Động tác kéo giăn vừa giúp bạn tránh khỏi những cơn đau mỏi cơ bắp và đau lưng, đồng thời giúp cơ thể bạn luôn thon thả và làn da cũng sẽ đẹp hơn do máu được lưu thông tốt. Các bài tập kéo giăn cơ thể c̣n vô cùng tiện lợi bởi bạn chẳng cần phải rời khỏi chính chiếc giường của ḿnh để thực hiện chúng.

Mở cửa sổ đón ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên chính là yếu tố giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. Nhịp sinh học b́nh thường là cơ thể sẽ ngủ khi bóng tối đến và thức dậy khi ánh sáng mặt trời lên. Việc mở cửa đón ánh sáng tự nhiên sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn nhận thức được rằng đây đă là giờ thức dậy, làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Uống một cốc nước
Uống một cốc nước ngay khi tỉnh dậy là một điều tốt để bắt đầu một ngày mới. Uống nước vào buổi sáng giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động và loại bỏ toàn bộ độc tố trong cơ thể có từ đêm hôm trước. Ngoài ra, việc làm nhỏ này c̣n giúp cải thiện trao đổi chất, ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Bạn nên uống nước ấm, có thể thêm một chút thảo mộc.

Chú trọng bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, bạn không nên bỏ qua v́ có thể dẫn đến mệt mỏi, mất sức, lâu dài có thể gây ra bệnh đường tiêu hóa. Một bữa sáng lư tưởng là cân bằng được đủ các nhóm dinh dưỡng tinh bột, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tùy thuộc vào chế độ ăn kiêng hay nhu cầu cơ thể mà bữa sáng của mỗi người sẽ khác nhau, tuy nhiên bạn không bao giờ nên bỏ qua bữa ăn này.

Cố gắng không sử dụng điện thoại
Theo một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania, những người đọc tin tức tiêu cực trên Internet vào mỗi buổi sáng, dù chỉ là 3 phút thôi cũng sẽ làm cảm giác tồi tệ trong cả ngày tăng hơn 27% so với người không đọc. Mà tin tức trên Internet phần nhiều tiêu cực hơn tốt lành, chính v́ vậy, nếu muốn có một ngày cảm thấy tràn đầy hạnh phúc th́ tốt nhất là bạn nên cố gắng không sử dụng đến điện thoại.

Tập thể dục
Buổi sáng là thời điểm rất tốt để tập thể dục khi có không khí trong lành và là thời điểm nhiệt độ mát mẻ. Tập thể dục mỗi sáng sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng bắt nhịp với vận động và tràn đầy năng lượng trong ngày. Duy tŕ thói quen này cũng sẽ tốt cho cả tinh thần bạn nữa.

Những bài tập thể dục buổi sáng cũng không cần quá nặng. Một bài yoga, đi dạo, pilates nhẹ nhàng là đă đủ để bạn bắt đầu ngày mới với sự phấn chấn và tràn đầy năng lượng. Thời gian lư tưởng cho bài tập thể dục buổi sáng là 20 phút.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 07-20-2018
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,682
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	23.jpg
Views:	0
Size:	50.7 KB
ID:	1249929  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 22:18.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06766 seconds with 13 queries