Điều chỉnh những thói quen khiến bạn không c̣n sức sống - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Điều chỉnh những thói quen khiến bạn không c̣n sức sống
Đây là những thói quen rất nhiều người mắc phải khiến cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi và cảm giác không c̣n đủ năng lượng để làm bất cứ việc ǵ. Bạn đừng nghĩ ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tỉnh táo nhé!

Hăy tránh những thói quen xấu sau đây:


Nếu không uống đủ nước hằng ngày, đó sẽ là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Bỏ qua bữa sáng

Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn sẽ sử dụng những ǵ bạn tiêu thụ trong bữa ăn vào đêm hôm trước để bơm máu và ôxy. V́ vậy, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn cần phải tiếp thêm năng lượng với bữa ăn sáng. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy chậm chạp.

Các chuyên gia khuyến cáo bữa sáng đủ chất sẽ bao gồm ngũ cốc,proteinnạc và chất béo lành mạnh. Ví dụ tốt bao gồm bột yến mạch với bột protein và một miếngbơ đậu phộng; một ly sinh tố làm từ trái cây, bột protein, sữa ít chất béo và bơ hạnh nhân; hoặc trứng với hai lát bánh ḿ nướng lúa ḿ và sữa chua ít chất béo Hy Lạp.

Không uống đủ nước

Chỉ mất nước ở mức nhẹ - ít nhất là 2% mức chất lỏng – bạn cũng có thể bị mất mức năng lượng đáng kể, Amy Goodson một chuyên gia dinh dưỡng cho sức khỏe tại trường Y học thể thao Texas Ben Hogan cho biết.

“Mất nước sẽ làm giảm thể tích máu, làm cho máu dày hơn”, Goodson giải thích. Điều này khiến trái tim của bạn bơm kém hiệu quả, làm giảm tốc độ mà oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp và các cơ quan của bạn.

Kiểm tra e-mail trước khi đi ngủ

Ánh sáng của máy tính bảng,điện thoại thông minh hoặc màn h́nh máy tính của bạn có thể ức chế melatonin, một hormone giúp điều ḥa giấc ngủ. Tốt nhất là bạn nên tránh tiếp xúc với đồ công nghệ, điện tử trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không thể tránh việc kiểm tra điện thoại hay máy tính của bạntrước khi ngủ, hăy để chúng cách mặt của bạn khoảng 30cm để làm giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

Thức khuya vào cuối tuần

Dành cả tối thứ bảy để chơi và sau đó dậy muộn vào sáng chủ nhật dẫn đến khó ngủ vào đêm chủ nhật và mất ngủ vào sáng thứ hai sẽ khiến bạn mệt mỏi.

Hăy cố gắng ngủ đều đặn và có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều.Ngủ trưakhoảng 20 phút hoặc lâu hơn cho phép cơ thể để nạp thêm năng lượng.


Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 03-01-2015
Reputation: 35255


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 100,310
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	suc-khoe.jpg
Views:	0
Size:	34.2 KB
ID:	746092  
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,179 Times in 6,358 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 15 Post(s)
Rep Power: 112 PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 08:54.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06098 seconds with 13 queries