News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1549
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Hăy thực hiện 10 điều sau, chắc chắn bệnh tiểu đường sẽ tránh xa bạn
Click image for larger version Name:	12.jpg Views:	0 Size:	38.2 KB ID:	776229  
Bệnh tiểu đường không từ một ai nếu không biết giữ ǵn. Bạn hăy làm tất cả những ǵ để tránh xa bệnh này v́ khi căn bệnh "giết người" này hỏi thăm th́ đừng nói đến chuyện chữa khỏi mà bạn sẽ phải chung sống với nó suốt đời. Suốt đời bạn phải uống và tiêm thuốc mà biến chứng vẫn không thể nào tránh khỏi.



Tiểu đường (đái tháo đường) là căn bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Bệnh tiểu đường rất nguy hiểm v́ nó là nguyên nhân chính gây ra nhiều căn bệnh hiểm nghèo khác như bệnh tai biến mạch máu năo, bệnh tim mạch vành, bệnh suy thận, liệt dương, mù mắt, hoại tử...

Những năm gần đây, tiểu đường được xem là căn bệnh đại dịch với tốc độ gia tăng chóng mặt.

Theo thống kê của Tổ chức y tế Thế giới (WHO), năm 2000 số người mắc bệnh tiểu đường trên toàn cầu là 177 triệu. Dự tính đến năm 2025, con số này sẽ là 300 triệu người.

Tại Việt Nam, năm 2002, tỷ lệ mắc tiểu đường trên toàn quốc là 2,7%. Tại các thành phố lớn, tỷ lệ mắc là 4,4%.

Cho dù tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm đe dọa sự sống của rất nhiều người trên toàn thế giới, nhưng nguyên nhân chính xác gây ra căn bệnh này vẫn chưa được t́m ra.

Tuy nhiên, theo ghi nhận của các nhà khoa học, một trong những nhân tố gây ra bệnh tiểu đường có yếu tố xă hội. Yếu tố xă hội được kể đến ở đây chính là thói quen ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột, lười vận động và béo ph́.

Để loại trừ yếu tố xă hội ra khỏi những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường, các nhà khoa học khuyên bạn nên thực hiện những điều sau. Đó đều là những việc làm rất đơn giản nhưng có ư nghĩa quyết định trong việc giúp bạn pḥng tránh bệnh tiểu đường.


1. Ăn ngũ cốc nguyên hạt:
Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn ổn định và kiểm soát được lượng đường trong máu. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, bổ sung ngũ cốc thường xuyên trong chế độ ăn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2, huyết áp cap, đột quỵ và cả ung thư vú.

2. Chịu khó vận động:
Thói quen lười vận động sẽ khiến bạn đứng trước nguy cơ bị tiểu đường. Hăy tận dụng mọi cơ hội có thể khi ở văn pḥng để vận động. Điều này tuy đơn giản nhưng giúp bạn pḥng tránh được rất nhiều bệnh tật trong đó có tiểu đường.
Hăy tập thể dục 1 giờ một ngày, đi bộ nhiều ở mức có thể. Nếu duy tŕ luyện tập khoảng 4 tiếng mỗi tuần, tức 35 phút mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 80% nguy cơ tiểu đường.

3. Kiểm soát cân nặng:
Các nghiên cứu khoa học đều cho thấy bệnh béo ph́ và tiểu đường có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. V́ thế, kiểm soát cân nặng là một phương pháp tốt để bạn giảm thiểu nguy cơ bị tiểu đường.
Cứ 2kg cân nặng được giảm xuống sẽ làm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường với người b́nh thường và với người quá béo th́ cần giảm 5% cân nặng hiện tại để giảm nguy cơ mắc căn bệnh này xuống 70%.

4. Hạn chế ăn thịt đỏ:
Thịt đỏ, đặc biệt là thịt đỏ đă chế biến như thịt lợn muối xông khói, xúc xích kẹp bánh ḿ (hot dog) có thể làm tăng nguy cơ đái tháo đường type 2. Thịt đỏ càng được chế biến nhiều th́ nguy cơ càng cao.
V́ thế, bạn cần hạn chế ăn loại thịt này ở mức tối đa, nhất là khi bạn đă có tuổi.

5. Không ăn đồ ăn nhanh:
Trong thức ăn nhanh có rất nhiều chất có khả năng kháng insulin, v́ vậy nếu bạn càng ăn nhiều thức ăn nhanh th́ nguy cơ kháng insulin càng cao. Điều này sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường type 2.

6. Ngủ đủ giấc:
Những người ngủ ít hơn 6h mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gấp 2 lần những người khác và những người ngủ nhiều hơn 8h lại tăng gấp 3 lần.
Bởi vậy, cách tốt nhất là bạn nên duy tŕ một chế độ ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

7. Uống 1 ly cà phê mỗi sáng:
Caffeine có trong ca phê sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường 1 cách an toàn. Uống 1 ly cà phê mỗi sáng là bạn đang tạo cơ hội cho ḿnh tránh xa căn bệnh này.

8. Dùng quế làm gia vị nấu ăn:
Quế là loại gia vị giúp giảm đường trong máu hiệu quả, kích thích các enzyme thụ quan insulin hoạt động. V́ vậy đừng bỏ loại gia vị này ra khỏi chế độ ăn của bạn.

9. Sống hạnh phúc:
Theo các nhà khoa học Đức, những người có cuộc sốnghạnh phúc có nồng độ đường huyết khỏe mạnh hơn rất nhiều so với những người độc thân hay những gia đ́nh không hạnh phúc.

10. Khám sức khỏe định kỳ:
Nếu bạn luôn đi khám sức khỏe định kỳ và kiểm soát được lượng đường trong máu th́ đây chính là cách giúp bạn pḥng bệnh tốt nhất. Điều này đặc biệt có ư nghĩa khi trong gia đ́nh bạn có người đă bị tiểu đường.

therealrtz © VietBF
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Một số căn bệnh về mắt có thể dự đoán nhờ vào màu sắc của mắt (P2) School | Kiến thức
Một số căn bệnh về mắt có thể dự đoán nhờ vào màu sắc của mắt (P1) School | Kiến thức
Thời nay dân nhà giàu lắm tiền không phải ít: bỏ ra 100 triệu đô la chỉ để mua về một bức tranh Business News |Tin Kinh Tế
Những nghề nghiệp chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ Stories, Books | Chuyện, Sách
8 thực phẩm ăn nhiều chắc chắn sẽ sinh bệnh Cooking Chat| Gia Chánh

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Cô gái cầm "cục đá" nhặt được ở bờ biển, tim suưt bay ra khỏi lồng ngực v́...

Người ám sát anh trai Kim Jong-Un là nữ điệp viên người Việt

Tóm sống nghi phạm mang hộ chiếu Việt nam liên quan vụ giết anh trai Kim Jong-Un

Los Angeles: Cảnh sát vạch trần cách "nguỵ trang" hàng cấm nguy hiểm của chàng trai tại sân bay

California: Người đàn ông vội vàng đem trả chiếc xe đánh cắp v́ phát hiện bên trong xe....

Bé gái người Mỹ 5 tuổi qua đời bệnh ung thư để lại cho cha mẹ tài sản bất ngờ

Nghi phạm sát hại anh trai Jong Un có thể bị giết

Làm thịt con lợn đă nuôi 8 năm, cả nhà ngă ngửa khi thấy thứ đáng sợ trong bụng

Hải quan tại sân bay tá hỏa khi phát hiện thứ không ngờ giấu trong người nam hành khách

Bài cùng thể loại :

  • therealrtz
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 06-15-2015
    Reputation: 10021


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 19,713
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version Name:	12.jpg Views:	0 Size:	38.2 KB ID:	776229  
    therealrtz is_online_now
    Thanks: 14
    Thanked 886 Times in 849 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 20 therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6
    therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    California mải chống ông Trump đă "ngó lơ" con đập lớn nhất Mỹ có nguy cơ bị vỡ?

    Video:Cô gái gốc Việt chia sẻ hiểu biết về việc người Việt ở Mỹ bị tước thẻ xanh và trục xuất về VN

    Anh trai Kim Jong-un bị thủ tiêu tại Malaysia

    Mẹ hiện về báo mộng và con trai đă thấy sự lạ khi bật nắp quan tài

    Ngọc Trinh đang tiếp tục thả thính săn “mồi” cỡ như Hoàng Kiều?

    Ông Trump có thể bị băi miễn như thế nào?

    Chiêu thức của 2 nữ sát thủ Triều Tiên khiến anh trai Kim Jong Un chết không 1 lời trăn trối

    12,000 người Việt ở Mỹ sẽ bị trục xuất làm ảnh hưởng đến Người Mỹ Gốc Việt

    20 công dụng của kem đánh răng không biết phí một đời

    Tránh tuyệt đối 20 khẩu nghiệp giết chết tiền đồ

    Ông Trump vừa mở tiệc vừa xử Triều Tiên

    Tin vui: Đập Oroville, California đă được cứu rồi!
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.10559 seconds with 15 queries