Chăm chỉ ăn loại quả dưới đây, thấy rõ lợi ích bất ngờ

[june04]

Cam không chỉ là một trái cây ngon mà nó còn là thực phẩm vàng. Tác dụng chính của nó là bổ sung vitaminC và làm đẹp da. Lợi ích của trái cam sẽ đến với bạn nếu như bạn ăn nó hàng ngày.

Ngăn ngừa ung thư

Cam chứa nhiều vitamin C cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt, một hợp chất gọi là limonene được tìm thấy nhiều trong cam được công nhận là có đặc tính ức chế ung thư.

Hợp chất này sẽ tìm cách phát hiện các tế bào ung thư và tiêu diệt chúng mà không cho các tế bào gây hại này có cơ hội lây lan. Do đó, ăn cam thường xuyên có thể giúp cơ thể phòng ngừa các loại bệnh ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú...

Ngăn ngừa táo bón

Cam là thực phẩm khá giàu chất xơ ở cả 2 loại tan và không hòa tan. Một quả cam trung bình có thể cung cấp 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Chính lượng chất xơ dồi dào này sẽ góp phần cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích chuyển động ruột thuận lợi hơn nên giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Do đó, nếu bạn là người ngồi làm việc cả ngày hoặc đang có nguy cơ bị táo bón thì bổ sung cam mỗi ngày cũng là phương cách bảo vệ sức khỏe tối ưu.

Làm đẹp da

Cam là một nguồn giàu vitamin C giúp cải thiện kết cấu và màu da, tức là bổ sung cam thường xuyên sẽ giúp da săn chắc và sáng màu hơn. Ngoài ra, vitamin C trong cam còn có tác dụng giúp phục hồi collagen trong cơ thể nên mang đến hiệu quả chống chảy xệ và nhăn da hiệu quả. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong cam cũng mang đến tác dụng chống lão hóa tuyệt vời cho da nên sẽ mang lại cho bạn làn da trẻ trung như ý.

Tăng cường hệ miễn dịch

Có lẽ tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cam thì ai cũng từng được nghe nói đến. Thế nhưng, chỉ khi nào bạn thử nạp cam thường xuyên thì mới cảm nhận rõ rệt hiệu quả thần kỳ này.

Cam chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa điển hình như polyphenol sẽ giúp cơ thể chống chọi lại nhiều loại vi khuẩn bệnh, virut tấn công nên hạn chế tối đa khả năng mắc bệnh nhất là các loại bệnh dễ lây lan như cảm, cúm. Đặc biệt vào thời điểm giao mùa như lúc này là rất cần thiết để bổ sung cam thường xuyên để giúp tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng.

Ngăn ngừa bệnh thận

Ngăn ngừa các bệnh về thận cũng là một trong các lợi ích của quả cam. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ nước cam thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nồng độ axit của chúng. Ngoài ra, cam còn giúp thận hoạt động tốt hơn bằng cách ngăn ngừa huyết áp cao và kiểm soát nồng độ đường trong máu nên thận giảm hẳn căng thẳng do làm việc quá sức gây ra.

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Cam là thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ nướu răng khỏe mạnh. Các hợp chất trong cam giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết đồng thời cũng ngăn cản sự phát triển của các mảng bám trên răng. Ngoài ra, vitamin C trong cam còn có tác dụng giảm viêm và giữ hơi thở thơm mát lâu hơn bằng cách giết chết vi khuẩn gây hôi miệng.

Tuy nhiên, do cam có nhiều axit nếu tiếp xúc với răng quá lâu có thể gây hại răng. Do đó, sau khi ăn/ uống cam xong thì bạn nên súc miệng lại bằng nước để rửa trôi bớt lượng axit và bảo vệ răng tốt hơn bạn nhé.