Bạn bị thiếu dinh dưỡng nếu có dấu hiệu này - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Bạn bị thiếu dinh dưỡng nếu có dấu hiệu này
Cơ thể thiếu dinh dưỡng bạn có thể phát hiện ra ngay. Bright Side đưa một số triệu chứng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến. Hãy kiểm tra và xem bạn có bất kỳ dấu hiệu nào không.


Tóc dễ gãy và móng tay giòn: Điều này có thể do thiếu protein. Protein là một phần lớn trong cơ thể chúng ta. Xương, cơ, da, tóc và móng đều chứa protein. Đó là lý do tại sao thiếu protein ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và có thể gây ra những vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng. Các triệu chứng đầu tiên mà chúng ta có thể nhận thấy là các vấn đề khác nhau với móng tay, tóc và da.

Da khô và nếp nhăn: Các axit béo thiết yếu, đặc biệt là Omega-6, rất quan trọng vì chúng tạo ra một hàng rào chống lại sự mất nước. Nếu bạn không nhận được đủ chất này, nó có thể dẫn đến da khô, thêm đó là dễ bị nếp nhăn. Da của bạn cũng có thể trở nên đỏ, ngứa hoặc nứt. Các triệu chứng khó chịu khác có thể là gàu, rụng tóc và khô mắt. Những người ăn kiêng và giảm lượng chất béo thường có nguy cơ mắc các bệnh về da.

Mệt mỏi liên tục và yếu cơ: Đây là những triệu chứng của sự thiếu hụt magiê. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả sau khi bạn vừa thức dậy và bạn liên tục mệt mỏi thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần bao gồm một số thực phẩm giàu magiê trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Các nguồn tốt nhất của magiê là: hạnh nhân, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia, hạt điều, và cacao.

Nếu da của bạn trông nhợt nhạt, đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt sắt làm giảm mức độ hemoglobin trong các tế bào máu đỏ của bạn. Vì vậy, máu mất một số sắc tố sẽ làm cho da nhợt nhạt. Và đôi khi nướu răng, móng tay, bên trong môi và mí mắt mất màu sắc tự nhiên. Những người có nguy cơ là phụ nữ mang thai, những người hiến máu thường xuyên, những người có chế độ ăn uống kém và ăn chay. Gan và thịt đỏ rất giàu chất sắt và nếu bạn không ăn được chúng, bạn nên ăn nhiều rau chân vịt, đậu lăng, bông cải xanh và bổ sung sắt.

Mụn trứng cá hoặc phát ban da: Nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của thức ăn nhanh hoặc rượu, bạn rất dễ bị thiếu kẽm. Thiếu kẽm ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và gây ra vấn đề về ruột và hệ thống miễn dịch của bạn. Kết quả là dẫn đến dị ứng và ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng da của bạn. Thực phẩm giàu kẽm là hàu, thịt bò, thịt cừu, thịt gà, đậu, hạt bí ngô, hạt điều, nấm... Nếu bạn không có đủ kẽm trong chế độ ăn uống, bạn nên uống bổ sung chất kẽm.

Tăng cân đột ngột: Nếu bạn không thể giải thích nguyên nhân tăng cân đột ngột, bạn có thể bị thiếu hụt i-ốt. I-ốt chịu trách nhiệm sản xuất hormon tuyến giáp giúp kiểm soát sự trao đổi chất và khi mức độ của chúng thấp, cơ thể đốt ít calo hơn và bắt đầu tích trữ chất béo.

Chảy máu nướu răng hoặc vết thương lành chậm: Nếu bạn có vấn đề này, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin C. Những nhóm người có nguy cơ thiếu vitamin C như phụ nữ có thai và đang cho con bú, người lớn tuổi và người hút thuốc. Thật khó để có đủ lượng vitamin C nếu bạn không có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nên ăn trái cây tươi và rau quả hàng ngày để bổ sung vitamin C.

Trầm cảm: Nếu bạn cảm thấy chán nản, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, nó có thể là dấu hiệu của thiếu hụt vitamin D. Nó rất phổ biến và chủ yếu ảnh hưởng đến những người không có đủ ánh sáng mặt trời bởi vì họ sống xa xích đạo hoặc chỉ ở trong nhà. Nếu bạn không có cơ hội để có được nhiều ánh nắng mặt trời, hãy bổ sung vitamin và ăn các thực phẩm giàu vitamin D như: cá hồi, gan cá tuyết, cá trích, cá mòi, tôm, lòng đỏ trứng, cá ngừ, hàu và nấm.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-20-2018
Reputation: 24152


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,000
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	1.62.jpg
Views:	0
Size:	30.9 KB
ID:	1235380  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,683 Times in 3,228 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:09.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07653 seconds with 13 queries