Cách thoát khỏi chuột rút nhanh nhất - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cách thoát khỏi chuột rút nhanh nhất
Chuột rút là tình trạng co thắt đột ngột, dây ra những cơn đau dữ dội ở một bắp thịt nào đó trên cơ thể, đặc biệt nguy hiểm khi bạn đang bơi. Vậy làm thế nào để giảm đau nhanh chóng và giúp bạn thoát ra khỏi chuột rút nhanh nhất? Đã có cách rồi đây!



1. Nguyên nhân gây ra chuột rút

Chuột rút có thể xảy ra ở tất cả các bắp thịt trên cơ thể, nhưng những nơi thường bị chuật rút nhất có thể kể đến đó là chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Nguyên nhân gây ra chuột rụt có rất nhiều, tiêu biểu là do:

- Do rối loạn chức năng thần kinh thực vật

- Cơ thể bạn quá mệt mỏi, cùng với việc ra quá nhiều mồ hôi, gây ra mất nước, mất muối Natri clorua trong cơ thể.

- Các cơ bắp phải làm việc quá sức, hoặc bị lạnh gây ra ứ đọng axit lactic trong cơ, nên gây ra tình trạng chuột rút, đây là nguyên nhân phổ biến nhất.

2. Những đối tượng dễ bị chuột rút nhất?

Như đã nói ở trên, nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chuột rút là do các cơ phải vận động quá sức, vậy nên các đối tượng dễ bị chuột rút thường là: các vận động viên thể thao, những người leo núi, những người phải leo cầu thang bộ lên quá nhiều tầng, những phụ nữ mang thai,.... thông thường, khi lao động quá sức hoặc phải leo dốc nhiều, các cơ phải hoạt động quá nhiều, gây ra mất nước, mất muối trong cơ thể,... sẽ khiến tình trạng chuột rút xuất hiện nhiều hơn.

Đối với những người đang mang thai, thông thường đến tháng thứ 6 trở đi sẽ hay gặp phải tình trạng chuột rút này do thiếu calcium, phospho, magnesium, cũng bở sức nặng của tử cung chèn ép vào các mạch máu làm cho cơ thể chịu sức nặng.

Ngoài ra, những người ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế thường cũng bị co cứng cơ, gây chuột rút.

Tình trạng chuột rút có thể xảy ra ngay khi đang vận động trong thời gian liên tục, hoặc có thể là khi bạn đang ngủ, cũng có thể là những lúc cơ thể mệt mỏi, đói và khát nước.

3. Cách xử lí khi bị chuột rút

Lúc bị chuột rút, cơ sẽ rất đau, khó có thể cử động bình thường được, cần phải nhanh chóng thực hiện các thao tác sau để giảm đau: Dừng các động tác vận động, thả lỏng các chi để cơ bắp được thư giãn, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp các cơ, nếu có dầu nóng thì dùng dầu nóng để xoa cùng sẽ hiệu quả hơn.

Nếu chuột rút ở cẳn chân thì bạn nên duỗi cơ ra, sau đó kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối.

Nếu bị chuột rút ở bắp đùi thì cần phải nhờ người khác kéo thẳng chân ra, nâng cao gót chân, đồng thời ấn đầu gối xuống.

Nếu bị chuột rút cơ xương sườn, phải hít thở sâu để thư giãn cơ, đồng thời xoa bóp nhẹ quanh lồng ngực.

VietBF © sưu tập

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-18-2018
Reputation: 24631


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 70,715
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	18.jpg
Views:	0
Size:	99.4 KB
ID:	1205696  
troopy_is_offline
Thanks: 73
Thanked 5,449 Times in 4,720 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 24 Post(s)
Rep Power: 81 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
The Following User Says Thank You to troopy For This Useful Post:
maivang18 (04-18-2018)
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:06.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06099 seconds with 13 queries