Thói quen có lợi giúp tăng cường trao đổi chất - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thói quen có lợi giúp tăng cường trao đổi chất
Người gầy hay béo cũng cần biết những thói quen giúp tăng cường trao đổi chất dưới đây. Những thói quen này rất có lợi cho việc điều chỉnh cân nặng. Việc này giúp loại bỏ tình trạng calo dư thừa và gây tích tụ mỡ.

Dù đang cần tăng hay giảm cân thì những thói quen giúp tăng cường trao đổi chất sau đều có ích cho bạn. Đối với người gầy, việc tăng cường trao đổi chất sẽ giúp tăng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể. Yếu tố này cũng giúp loại bỏ tình trạng calories dư thừa gây tích tụ mỡ và tăng cân ở những người thừa cân.

Uống đủ nước mỗi ngày
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah đã phát hiện ra rằng, những người uống đủ lượng nước mỗi ngày có hệ số trao đổi chất cao hơn những người uống ít. Thói quen uống đủ nước cũng giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Bạn hãy chia nhỏ phần nước cần thiết để uống trong suốt cả ngày. Một ly nước mát vào buổi sáng sẽ có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và thanh lọc cơ thể đấy.


Dùng trà xanh đúng cách

Trà xanh có tác dụng tăng chuyển hóa năng lượng lên 10% và làm tăng tỉ lệ trao đổi chất tổng thể. Các polyphenol tìm thấy trong trà sẽ chịu trách nhiệm tăng cường trao đổi chất, đặc biệt là ở phụ nữ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý vài điều nhỏ để dùng chúng đúng cách. Để không gây hại cơ thể, bạn nên tránh uống trà khi đói, ngay sau khi ăn và đừng uống quá nhiều.


Tăng cường các hoạt động cơ thể

Vận động trước bữa ăn có tác dụng giúp làm tăng hệ số trao đổi chất của cơ thể. Những hoạt động thể chất như tập thể dục, tập gym hay yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà chúng còn có lợi cho quá trình hấp thụ thực phẩm. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy cố gắng dành khoảng 15 phút cho những bài tập nhỏ trước bữa ăn. Vận động giữa các giờ giải lao ngắn cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Ăn thực phẩm hữu cơ

Các nhà nghiên cứu tại Canada đã chỉ ra rằng, những thực phẩm chứa organochloride – một hóa chất trong thuốc trừ sâu sẽ gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Việc lựa chọn các thực phẩm hữu cơ cho chế độ ăn sẽ giúp hạn chế tình trạng trên tối đa. Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể tìm những thực phẩm hữu cơ tại nhiều cửa hàng hoặc chuỗi bán lẻ.

Bổ sung gia vị sinh nhiệt

Hợp chất capsaicin có trong ớt giúp tăng cường sự trao đổi chất. Mật ong, ớt đỏ hay các gia vị cay có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể. Chúng sẽ có tác dụng tăng chuyển hóa dinh dưỡng lên khoảng 23%. Bạn có thể thêm những gia vị này vào các món ăn trong thực đơn để nhận được lợi ích từ chúng. Tuy nhiên, vì gia vị sinh nhiệt hầu hết là gia vị cay nên bạn hãy tránh ăn chúng khi bụng đói.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm giàu chất xơ có thể tìm thấy như rau xanh và các loại trái cây. Thường xuyên ăn chúng sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Những thực phẩm này cũng có tác dụng ngăn ngừa một số vấn đề tiêu hóa thường gặp.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 02-23-2018
Reputation: 24142


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 67,978
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	62.jpg
Views:	0
Size:	37.8 KB
ID:	1180051   Click image for larger version

Name:	63.jpg
Views:	0
Size:	62.8 KB
ID:	1180052  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,678 Times in 3,223 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 78 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:48.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05723 seconds with 15 queries