Đừng để những nguyên nhân ngớ ngẩn dưới đây phá hủy các khớp xương của bạn! - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Đừng để những nguyên nhân ngớ ngẩn dưới đây phá hủy các khớp xương của bạn!
Viêm xương khớp có thể phát triển khi các sụn giữa các khớp xương của bạn bắt đầu phân hủy. Điều này làm mất lớp đệm giữa các khớp có thể dẫn đến sưng, cứng khớp và đau ở đầu gối, hông, cổ, lưng, và các khớp cấp và giữa các ngón tay của bạn. Dưới đây là bí quyết đơn giản có thể giúp bạn duy trì khớp xương luôn khỏe mạnh.



1. Kéo dãn các khớp xương
Arthritis Society nói rằng việc kéo dãn nhẹ nhàng các khớp xương thực hiện trên một cơ sở hàng ngày để giúp giữ cho cơ bắp và gân bao quanh các khớp linh hoạt. Cơ bắp mạnh mẽ và gân sẽ giúp hỗ trợ khớp. Hãy kéo dãn nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ chân, bả vai và khủy tay về phía trước. Cơ bắp của bạn sẽ nóng lên và linh hoạt hơn vào thời điểm này. Giữ mỗi đoạn khoảng mười đến 30 giây, và lặp lại mỗi hai hoặc ba lần.
2. Duy trì xương khỏe mạnh
Xương khỏe mạnh giúp các khớp xương hoạt động đúng. Để xương được duy trì luôn mạnh mẽ, Arthritis Foundation (Mỹ) khuyến cáo nên có một chế độ ăn giàu thực phẩm có canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa, cải xoăn, bông cải xanh, cá hồi và quả sung.
3. Giảm cân
Bạn có biết rằng theo Arthritis Foundation mỗi pound trọng lượng thừa của bạn gây áp lực tới bốn lần trên đầu gối của bạn?
Giảm cân và duy trì cơ thể khỏe mạnh về quy mô sẽ giảm bớt áp lực và chứng đau khớp xương của bạn.

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-30-2015
Reputation: 35626


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 87,685
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	sport-habit-arthritis.jpg
Views:	0
Size:	54.3 KB
ID:	823674  
pizza_is_offline
Thanks: 6
Thanked 7,468 Times in 6,622 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 98 pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:08.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05253 seconds with 13 queries