News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 385
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí quyết tăng cân cho người gầy
Click image for larger version

Name:	gay_PBTN.jpg
Views:	0
Size:	35.3 KB
ID:	1028037  
VBF-Người gầy cũng như là người béo luôn cảm thấy mất tự tin mỗi khi họ xuất hiện trước đám đông. Chính v́ thế việc để có 1 thân h́nh tương đối chuẩn vẫn luôn là niềm ao ước của họ. Dưới đây là 1 số bí quyết tăng cân cho người gầy mà bất cứ ai cũng có thể tham khảo.Bạn cần gặp chuyên gia dinh dưỡng để tính toán lượng calo bạn cần nạp vào cơ thể hằng ngày để tăng cân như mong muốn. Theo đó, các chuyên gia sẽ đưa ra chế độ ăn và luyện tập phù hợp với thể trạng của bạn. Chế độ ăn của bạn cũng cần được nâng lên thành 5 hoặc 6 bữa mỗi ngày. Chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp bạn tránh cảm giác no và làm thế mới ăn được nhiều để hấp thu lượng calo đủ lớn, đáp ứng mục tiêu tăng cân, theo Livestrong.com.

Các thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày cũng cần được lựa chọn sao cho phong phú, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và sản phẩm từ sữa...

Người gầy nên để ư bổ sung calo từ thực phẩm thông thường. Chẳng hạn khi pha bột yến mạch ăn sáng, bạn nên pha với sữa thay v́ với nước; thêm bơ và phô mai cho bữa trưa; thay rau luộc bằng rau trộn chút xốt có dầu ô liu.

Những lúc ăn vặt, bạn nên tăng cường các thực phẩm có hàm lượng calo cao. Có thể chọn những món ăn nhẹ như trái cây trộn hạt, bơ đậu phộng ăn kèm bánh ḿ ngũ cốc nguyên cám, phô mai...

Uống nước nhiều có lợi cho cơ thể, nhưng bạn nên dành bụng để uống thêm sữa và nước ép trái cây nguyên chất nữa. Bạn có thể uống sữa hay nước trái cây giữa các bữa nhỏ mà không sợ ảnh hưởng đến sự thèm ăn.

Nh́n chung, tốt nhất là bạn cần tham khảo ư kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước đă, để đưa ra chế độ ăn uống kết hợp luyện tập phù hợp, đừng tự ư sử dụng các sản phẩm giúp tăng cân ngoài thị trường.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Tiết lộ những lần đầu đầy thú vị của các đời tổng thống Mỹ World News|Tin Thế Giới
Lời mời "ập" đến từ Mỹ khiến Khánh Ngân thiên thần của The Face mùa đầu tiên quá bất ngờ Movies News|Tin Phim Ảnh
Lần đầu tiên kể từ khi kết thúc Chiến tranh Lanh, Đức mới yêu cầu người dân làm điều này World News|Tin Thế Giới
Nếu Qua Được Mỹ, Cũng Bị Trở Thành Việt Gian Như Điếu Cầy : Tạ Phong Tần - người phụ nữ phi thường Society | Tin Xă Hội
Máu mặt trăng - phần tiếp theo: Đến với một bầu trời gần bạn School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Ngọc Quyên đáp trả khi diện bikini bị chê

Vợ chồng trẻ nhận “hậu tạ” không ngờ sau khi cứu United Airlines thoát khỏi thảm họa

Chiếc điện thoại được chôn cùng với chồng,ngày đưa tang,người đào huyệt suưt ngất

Đây là lư do mà nhà bạn đang tốn nhiều tiền điện

Video: người Việt quá vô ư thức khi đi siêu thị

Vợ bỏ nhà đi v́ chồng gom phế liệu đầy nhà,kết quả 2 tháng sau trở về thấy con "quái vật" khổng lồ

Tướng Trung cộng thăm VN bất ngờ về nước sớm,hủy giao lưu quốc pḥng Trung-Việt

Mỹ : sân bay phải sơ tán khẩn cấp, 1 cảnh sát đă bị thương nặng

Cha Otto Warmbier thể hiện rơ thái độ về Trump và Obama khi con trai qua đời

Bài cùng thể loại :

  • Romano
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Romano's Avatar
    Release: 04-21-2017
    Reputation: 20004


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 48,242
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	gay_PBTN.jpg
Views:	0
Size:	35.3 KB
ID:	1028037  
    Romano_is_offline
    Thanks: 6
    Thanked 1,552 Times in 1,321 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 49 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Thời điểm uống trà gừng tốt hơn cả ngàn lần dùng thuốc bổ

    Con trai Hoài Linh ở Mỹ làm kỹ sư cho hăng máy bay American Airlines

    CIA kết luận cuối cùng về bầu cử Mỹ 2016

    Trung Quốc hốt hoảng với tàu sân bay hạt nhân Mỹ hùng hổ đi vào khu vực châu Á – Thái B́nh Dương

    Toàn bộ về vụ Mỹ bắn hạ Su-22 của Syria

    Ngửi thấy mùi hôi thối khủng khiếp bốc ra từ căn nhà khóa trái cửa, hết hồn với những ǵ bên trong

    Mỗi khi đi tiểu hăy quan sát màu nước tiểu để biết đề pḥng bệnh tật

    Cuộc chiến hạ "đo ván" của Tập Cận B́nh đối với Giang Trạch Dân

    Xúc động với chú chó đào ổ trong mộ và nằm suốt trong đó

    U70 Khánh Hà trẻ trung xuất hiện tại Hà Nội

    Tiên dược là đây chứ t́m đâu xa

    Philippines: Ngày tàn sắp đến, phiến quân thân IS chỉ c̣n chiếm giữ 1km2
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.10959 seconds with 15 queries