Đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhờ bài tập đơn giản

[june04]

Bài tập được vietbf chia sẻ dưới đây vô cùng đơn giản. Ai cũng có thể thực hiện bài tập này tại nhà. Tập thường xuyên và đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa sau Tết hiệu quả.

Vào những ngày Tết, chế độ ăn uống nhiều đạm khiến bạn khó duy trì được cân nặng như mong đợi. Bánh chưng, thịt đông, thịt gà, giò chả, nem rán và những món ăn vặt như bánh kẹo… là những món ăn khiến bạn tăng cân rất nhanh. Hơn nữa, tinh thần vui chơi ngày Tết dâng cao khiến bạn cũng quên đi những nguyên tắc ăn uống để giữ dáng. Chỉ trong vài ngày Tết, bạn có thể tăng thêm một vài kg, đây là chuyện hết sức bình thường.

Với bài tập Juming Jack này, bạn chỉ cần thực hiện như sau:

- Ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng người, 2 chân để thoải mái, 2 tay buông xuôi cơ thể.

- Thực hiện bật nhảy lên cao với 2 chân mở rộng, 2 cánh tay cũng vươn lên phía đầu cao nhất có thể.

Với bài tập này, bạn cần thực hiện 50 reps x 4 sets để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Lưu ý, bạn bật nhảy càng cao, thực hiện nhảy càng nhanh thì càng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong quá trình tập đảm bảo hít thở đều đặn để không bị gián đoạn tập luyện và lưng luôn phải thẳng.

HLV Yến Xuân lưu ý, với bài tập này, bạn cần thực hiện 50 reps x 4 sets để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

HLV Bùi Thị Yến Xuân cho biết thêm, đây là bài tập nằm trong top những bài tập cardio cường độ cực cao và hiệu quả nhanh, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân tại nhà cho những người không chuyên, và nhất là trong dịp Tết, bạn không có điều kiện và thời gian đến với phòng gym. Với kĩ thuật rất đơn giản, nhưng Jumping Jack sẽ làm tăng nhịp tim nhanh chóng, bơm máu đi khắp cơ thể và đốt cháy chất béo toàn thân với tốc độ rất nhanh. Trung bình bật nhảy 20’ đã đốt cháy được 300kcal, tương đương 1 tiếng đi bộ hoặc 45’ nâng tạ.

Chúc bạn sớm đánh bay mỡ thừa do thói quen ăn uống dịp Tết mang đến nhé!