Tập thể dục ba lần một tuần giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm

[TongThongMy]

Tập thể dục ba lần một tuần làm giảm tỷ lệ xuất hiện trầm cảm bằng khoảng 16 phần trăm, các nhà khoa học cho biết hôm thứ Tư - và cho thêm mỗi buổi hoạt động hàng tuần, nguy cơ giảm sâu hơn. Trong một nghiên cứu được tiến hành như một phần của một tập đoàn nghiên cứu sức khỏe cộng đồng, các nhà khoa học Anh cho biết họ đã tìm thấy mối quan hệ giữa trầm cảm và tập thể dục điểm cách đồng thời cải thiện sức khỏe cả về tinh thần và thể chất.
"Giả sử hiệp hội là quan hệ nhân quả, hoạt động thể chất thời gian thư giãn có tác dụng bảo vệ chống lại trầm cảm," Snehal Pinto Pereira của Viện Đại học London của sức khỏe trẻ em, người đứng đầu nghiên cứu cho biết.
"Nếu một người lớn giữa tuổi đôi mươi và bốn mươi của họ không phải là vận động cơ thể trở nên năng động ba lần mỗi tuần, họ sẽ giảm nguy cơ bị trầm cảm khoảng 16 phần trăm."
Trầm cảm là một trong những hình thức phổ biến nhất của bệnh tâm thần, ảnh hưởng đến hơn 350 triệu người trên toàn thế giới. Nó được xếp hạng của Tổ chức Y tế thế giới là nguyên nhân gây tàn phế hàng đầu trên toàn cầu.
Điều trị trầm cảm thường liên quan đến một trong hai loại thuốc hoặc liệu pháp tâm lý, hoặc kết hợp cả hai. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân không được tốt hơn và chịu đựng những cơn định kỳ của bệnh.
Đội Pereira tiếp 11.135 người sinh năm 1958 cho đến khi 50 tuổi, ghi triệu chứng và mức độ hoạt động thể chất trầm cảm của họ đều đặn như người lớn.
Để đánh giá trầm cảm, họ nhìn vào phản ứng với các hàng tồn kho Mệt mỏi, một bảng câu hỏi được thiết kế để đo lường đau khổ tâm lý, ở lứa tuổi 23, 33, 42, và 50 người tham gia cũng được hỏi về mức độ thường xuyên thực hiện.
Kết quả cho thấy rằng những người tăng hoạt động hàng tuần của họ báo cáo ít triệu chứng trầm cảm, nhưng những người có triệu chứng trầm cảm hơn là ít hoạt động hơn, đặc biệt là ở độ tuổi trẻ. Mỗi buổi hoạt động thêm một tuần giảm tỷ lệ trầm cảm bằng 6 phần trăm.
Các nhà khoa học lưu ý rằng mối liên hệ giữa tập thể dục và các triệu chứng trầm cảm đã được nhìn thấy trên toàn bộ dân số và không chỉ ở những người có nguy cơ cao bị trầm cảm lâm sàng.
Nghiên cứu cũng cho thấy những người báo cáo các triệu chứng trầm cảm hơn những người khác ở tuổi 23 cũng có xu hướng ít vận động cơ thể, nhưng liên kết này suy yếu khi chúng lớn lên.
"Phát hiện này rất quan trọng đối với các chính sách được thiết kế để có được mọi người tích cực hơn, vì nó cho thấy triệu chứng trầm cảm có thể được coi là một rào cản đối với hoạt động ở tuổi trưởng thành trẻ", Pereira cho biết.
Chris Power, một giáo sư về dịch tễ học UCL và y tế công cộng, cũng tham gia nghiên cứu, cho biết thêm trọng lượng bằng chứng hiện tại cho thấy tập thể dục có thể được sử dụng trong điều trị trầm cảm cũng như tăng cường sức khỏe thể chất.
"Nếu tất cả mọi người là hoạt động thể chất ít nhất ba lần một tuần, chúng tôi mong chờ để thấy một giảm nguy cơ trầm cảm, chưa kể đến những lợi ích cho sức khỏe thể chất, như chỉ ra bởi nghiên cứu khác, bao gồm giảm béo phì, bệnh tim và nguy cơ bệnh tiểu đường."
vsn