Bí quyết đi vào giấc ngủ sâu trong chưa đầy 1 phút! - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí quyết đi vào giấc ngủ sâu trong chưa đầy 1 phút!
Bạn không tài nào ngủ được? Bạn thao thức hằng đêm và luôn mở mắt xem đồng hồ? Chứng mất ngủ kéo dài triền miên khiến bạn không thể nào có một sức khỏe ổn định? Làm sao để điều trị chứng mất ngủ một cách hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhất?



Kỹ thuật để nhanh chóng đi vào giấc ngủ 4-7-8
Nằm trên giường của bạn, làm cho mình cảm thấy thoải mái và ấm áp.
Nhắm mắt lại và hít thở sâu qua mũi của bạn. Hít vào đầy đủ nên kéo dài trong 4 giây.
Sau đó, giữ không khí trong lồng ngực của bạn trong 7 giây.
Cuối cùng, bắt đầu thở ra từ từ trong 8 giây thông qua miệng của bạn.
Lặp lại các thủ tục này liên tục.
Bạn có thể đếm giây trong tâm trí của bạn trong khi làm điều này và do đó thực hiện theo các thủ tục của hơi thở.
Nó đơn giản mà. Cách tập thở này sẽ làm chậm nhịp tim và giúp ta yên tĩnh. Bên cạnh đó, nó hoạt động một cách nhanh chóng - chỉ trong một vài lần lặp lại. Mặc dù có vẻ như vô nghĩa, nó thực sự làm việc.
Làm thế nào nó hoạt động?
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc lo lắng, lượng adrenaline trong máu tăng lên và hơi thở trở nên nông cạn và nhanh chóng. Phương pháp này làm việc như một thuốc an thần. Giữ hơi thở của bạn đặc biệt làm chậm chậm nhịp tim. Nó là sinh lý học.
Ngoài ra, phương pháp này làm dịu tâm trí của bạn. Chỉ vì bạn thường xuyên phải đếm trong tâm trí của bạn và tập trung vào hơi thở. Vào thời điểm đó bạn không nhận ra nó, nhưng hệ thống thần kinh của bạn sẽ dần lắng dịu cảm giác lo lắng sẽ biến mất. Điều này có thể khẳng định bởi bất cứ nhà thần kinh học nào. Kết quả là, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ thư giãn. Tốc độ và sức mạnh của phương pháp này là tương tự để gây mê. "

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 08-13-2015
Reputation: 35626


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 87,685
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	dkjsgkskf87-600x410.jpg
Views:	0
Size:	33.6 KB
ID:	797649  
pizza_is_offline
Thanks: 6
Thanked 7,468 Times in 6,622 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 98 pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 21:29.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06718 seconds with 15 queries