Làm sao thu gọn được cái bụng bia của bạn? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Làm sao thu gọn được cái bụng bia của bạn?
Vietbf.com - Làm sao để thu gọn được cái bụng bia của bạn để bạn vẫn thường thưởng thức bia hoặc ăn uống thoải mái mà bạn không sợ bụng phệ, bạn chỉ uống nước sau mỗi lon bia hoặc ăn nhiều protein và giảm carbs. Nhiều người rất thích uống bia có thể thỏa mãn trong lòng một thời gian ngắn thì ok, nhưng về lâu dài đem đến những hậu quả không mong muốn, ví dụ như vòng eo quá khổ. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng của mình, thì hãy cùng Vietbf.com tham khảo theo những lời khuyên của bài báo sau đây nhé bạn, chúc bạn thành công.

Cứ một lon bia lại uống một cốc nước


Khi ăn uống, đôi khi rất khó để không uống bia. Bạn vẫn có thể thưởng thức món đồ uống ưa thích, chỉ cần không hấp thụ quá nhiều. Cứ sau một lon bia, hãy uống một cốc nước, như vậy vừa giúp bạn kiểm soát được lượng bia vừa bổ sung nước cho cơ thể. Uống đủ nước là một trong những chìa khóa giữ gìn sức khỏe và giảm cân.

Nhịn ăn gián đoạn

Bạn có thể áp dụng rất nhiều các phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giảm mỡ, ví dụ như chế độ Warrior Diet (20 giờ nhịn cho 4 giờ ăn), Leangains (16 giờ nhịn cho 8 giờ ăn) hay 5/2 (5 ngày ăn thường và 2 ngày ăn chỉ nạp 400-800 calo). Nhờ thế, bạn có thể kiểm soát hormone đói grelin, độ nhạy cảm của insuli và giảm calo.

Tăng protein, giảm carbs

Bia chứa nhiều đường từ chất cồn và carbohydrate gây béo. Hãy ăn thêm ít nhất 1 g protein và bớt đi 1 g carbs cho mỗi 0,45 kg trọng lượng để thu gọn được vòng eo. Khi giảm carbs, bạn hạn chế được mỡ thừa và lượng nước hấp thụ từ bia. Còn tăng cường protein sẽ thúc đẩy trao đổi chất, ngăn cảm giác đói và kích thích cơ bắp phát triển.

Chỉ uống bia một lần một tuần

Như đã nói ở trên, bạn có thể tiếp tục uống bia với chừng mực. Mỗi tuần, hãy chỉ uống bia một lần duy nhất. Bạn có thể chọn bất cứ ngày hay sự kiện nào. Như vậy, bạn có mục tiêu hướng đến và không quá thèm bia.

Tăng cường vận động

Thêm một chút vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo và thúc đẩy trao đổi chất. Kể cả khi bạn tập thể thao 3-5 lần mỗi tuần, hãy bỏ ra thêm 10 phút để vận động hàng ngày.

Nhịn bia trong 2 tuần

Nếu thực hiện tốt điều số 1 và số 4, bạn sẽ sẵn sàng để đến bước tiếp theo. Khi ngừng uống bia và tất cả các loại nước chứa cồn trong 2 tuần, cơ thể sẽ thay đổi một cách đáng ngạc nhiên. Bạn sẽ tăng khả năng chuyển hóa chất béo, độ nhạy cảm của insulin, lượng testosterone, hormone tăng trưởng cùng nhiều yếu tố khác. Cơ thể như được "thiết lập" lại và bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Minh Nguyên

vuitoichat
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 08-13-2015
Reputation: 67078


Profile:
Join Date: Jan 2008
Posts: 137,819
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	0001NO (1).jpg
Views:	0
Size:	78.4 KB
ID:	797700  
vuitoichat is_online_now
Thanks: 11
Thanked 12,647 Times in 10,068 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 1 Thread(s)
Quoted: 39 Post(s)
Rep Power: 157 vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8
vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:28.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05248 seconds with 15 queries