Những mẹo giúp bạn chấm dứt bệnh ngủ ngáy cực đơn giản - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những mẹo giúp bạn chấm dứt bệnh ngủ ngáy cực đơn giản
Bạn đă bao giờ nằm ngủ gần người ngủ ngáy chưa? Bạn có biết ngủ ngáy gây khó chịu với tất cả mọi người xung quanh không? Có những cặp đôi phải ly hôn v́ tật này của chồng đó.

Những thói quen lành mạnh giúp bạn không ‘kéo bễ’ trong đêm, gây ảnh hưởng đến những người xung quanh và tránh những tác hại khôn lường đến chính sức khỏe bản thân.



Ngủ ngáy xảy ra ở mọi lứa tuổi và rất phổ biến. Số liệu thống kê cho thấy có khoảng 40% dân số Việt Nam mắc chứng ngủ ngáy.

Nó cũng là nguyên nhân cao thứ ba dẫn đến ly hôn ở Mỹ và Anh.

Cùng Gia Đ́nh Mới t́m hiểu những mẹo giúp bạn đẩy lùi căn bệnh khó chịu này.

1. Nằm nghiêng

Khi bạn nằm ngửa, đáy lưỡi và phần ṿm miệng mềm chạm vào thành sau họng, làm tắc đường thở và làm bạn ngáy, v́ vậy bạn nên nằm nghiêng để cổ họng được mở thoáng.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi tư thế ngủ, bạn có thể dùng một chiếc gối ôm để duy tŕ tư thế nằm nghiêng.

2. Giảm cân

Khi bạn thừa cân, phổi và cổ bạn chèn vào khí quản, khiến bạn dễ bị ngáy.

Nhưng đó mới chỉ là vấn đề nhỏ nhất, béo ph́ c̣n tăng khả năng bị ngưng thở khi ngủ.

3. X́ mũi trước khi ngủ

Thở bằng miệng thường khiến bạn bị ngáy, v́ thế tốt nhất là nên thở bằng mũi.

Để làm được điều này, bạn cần rửa mũi và x́ mũi trước khi đi ngủ, nếu cần có thể xịt thông mũi, bạn sẽ ngủ ngon hơn.

4. Dùng miếng dán mũi

Nếu bạn ngáy do ngạt mũi, bạn có thể dùng miếng dán mũi đặc biệt giúp nâng và thông mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn, tư đó giảm hoặc thậm chí chấm dứt hiện tượng ngáy.

5. Phương thuốc dân gian

Nhiều cây thuốc dân gian có tác dụng chống dị ứng (một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh ngáy), ví dụ như cây tầm ma, có thể chữa được bệnh ngáy.

Đun sôi 128 g lá tầm ma khô với 480 ml nước trong ṿng 10-15 phút rồi uống trước khi đi ngủ.

Súc miệng bằng trà bạc hà trước khi đi ngủ cũng giúp chống dị ứng.

6. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ

Để giảm ngáy, hăy dọn dẹp nhà thường xuyên, đặc biệt là pḥng ngủ.

Hút bụi, giặt rèm, ga trải trường và lau sạch các góc nhà để tiêu diệt triệt để các tác nhân gây dị ứng.

7. Chú ư khẩu phần ăn

Khẩu phần ăn cũng có ảnh hưởng lớn đến việc ngáy. Tránh ăn tối quá no trước khi đi ngủ.

8. Chữa các bệnh về mũi như lệch, vẹo vách ngăn mũi, viêm mũi, v.v.

Nếu những biện pháp giảm ngáy không có tác dụng với bạn, hăy đến gặp bác sỹ.

Có thể lệch vách ngăn mũi, viêm xoang măn tính, v.v. là nguyên nhân khiến bạn ngáy và bác sỹ sẽ đưa ra cách chữa trị phù hợp.

9. Uống nhiều nước

Các chất dịch được tiết ra trong mũi và ṿm họng khiến cho các bộ phận này càng trở nên bết dính và dễ phát ra âm thanh hơn nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước.

Thiếu nước khiến cho t́nh trạng ngủ ngáy thêm trầm trọng.

Do vậy, việc uống thật nhiều nước trắng mỗi ngày không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn, mà c̣n là biện pháp hạn chế t́nh trạng ngủ ngáy hiệu quả.

10. Nói không với bia rượu

Các loại đồ uống có cồn, thuốc giảm đau và an thần đều có tác dụng làm giăn cơ bắp bao gồm cơ họng, khiến cho t́nh trạng ngủ ngáy dễ xảy ra.

11. Rèn luyện thói quen ngủ nghỉ điều độ

Việc sinh hoạt với giờ giấc thất thường cũng là nguyên nhân gây ra t́nh trạng ngủ ngáy nghiêm trọng không kém ǵ lạm dụng bia rượu.

Nếu làm việc liên tục nhiều giờ mà không ngủ, bạn có thể rơi vào t́nh trạng mệt mỏi quá độ, thậm chí gần như kiệt sức.

Khi đó, bạn sẽ ngủ sâu hơn b́nh thường, khiến cho các cơ trong mũi, miệng và cổ họng trở nên mềm nhũn và linh hoạt hơn, dễ va chạm nhau và phát ra tiếng ngáy.

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 11-16-2017
Reputation: 35255


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 100,270
Last Update: 11-16-2017 : 00:21 Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	281.jpg
Views:	0
Size:	53.1 KB
ID:	1133307  
PinaColada is_online_now
Thanks: 9
Thanked 7,179 Times in 6,358 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 15 Post(s)
Rep Power: 112 PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 08:14.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07079 seconds with 13 queries