News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Tác hại khôn lường khi ngồi nhiều
Click image for larger version

Name:	tim.jpg
Views:	0
Size:	49.1 KB
ID:	1298547  
10 tác hại khó lường khi bạn ngồi một chỗ quá lâu được vietbf chia sẻ dưới đây. Đời sống vợ chồng cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. Ngồi nhiều gây tổn thương nghiêm trọng tới cột sống và nhiều hậu quả khác.

Tổn thương cột sống

Ngồi quá lâu một chỗ khiến bạn khó duy tŕ tư thế chuẩn. Khi bị mỏi, bạn sẽ có xu hướng cong lưng, thả lỏng vai, nghiêng người sang một bên hay đổ về phía trước. T́nh trạng này kéo dài có thể dẫn đến gù lưng, hỏng dáng, nặng hơn là tổn thương cột sống.

Đau tim



Thiếu hoạt động thể chất là một trong những lư do chính gây ra chứng xơ vữa động mạch sớm (do tích tụ mảng cholesterol trong tĩnh mạch). Một cuộc nghiên cứu được thực hiện trên 17.000 người trong 13 năm cho thấy những người có lối sống tĩnh tại có nguy cơ tử vong do chứng đau tim cao hơn 54% so với những người thường xuyên vận động.

Suy giăn tĩnh mạch

Những người dành phần lớn thời gian ngồi làm việc dễ bị suy giăn tĩnh mạch chi dưới. Mặc dù chúng có thể xảy ra ở cả hai giới nhưng phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Tăng cân, béo bụng

LPL hay c̣n gọi là lipoprotein lipase, một enzyme phá vỡ chất béo và chuyển hóa chất béo thành dạng năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khi bạn ngồi nhiều th́ enzyme này hoạt động không hiệu quả nên lượng chất béo sẽ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể.

Đau cơ, khớp

Đau cổ, vai, gáy được coi là một trong những chứng 'bệnh văn pḥng' nghiêm trọng. Thiếu vận động khiến cơ, khớp trở nên yếu, dễ bị loăng xương và dễ tổn thương hơn.

Tiểu đường

Một nghiên cứu được thực hiện tại Hà Lan cho thấy, chỉ cần ngồi liên tục trong một giờ là đủ để làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Khi bạn ngồi liên tục, hoạt động của tuyến tụy sẽ bị ảnh hưởng, từ đó ảnh hưởng đến hàm lượng hormone insulin trong máu nên dễ dẫn đến bệnh tiểu đường.

Lăo hóa

Ngồi lâu khiến máu huyết không lưu thông, da dẻ kém săn chắc. Ánh sáng xanh từ màn h́nh máy tính cũng khiến làn da lăo hóa nhanh hơn.

Stress

Theo nghiên cứu, ngồi liên tục dẫn tới thiếu endorphins, một chất có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Các hoạt động thể chất lại giúp tăng endorphins cho cơ thể. V́ vậy, ngồi một chỗ quá lâu có thể làm tăng nguy cơ bị stress, trầm cảm.

Mất ngủ

Thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cơ thể của bạn coi việc ngồi liên tục như sự nghỉ ngơi, ngay cả khi trí năo đang hoạt động tối đa. Do đó, nếu bạn "nghỉ ngơi" cả ngày, cơ thể sẽ không c̣n cần ngủ và thời gian thư giăn nữa.

Chuyện vợ chồng

Đàn ông có lối sống ít vận động có nhiều khả năng bị rối loạn chức năng cương dương, các vấn đề về tuyến tiền liệt và mất cân bằng hormone.

Để khắc phục t́nh trạng ngồi nhiều, bạn nên:

- Vươn vai, quay cổ, kéo giăn cơ thể thường xuyên ngay cả khi đang trong giờ làm việc.

- Sử dụng thang bộ thay cho thang máy.

- Đứng dậy khỏi chỗ ngồi sau mỗi một giờ làm việc.

- Uống nhiều nước để có "lư do chính đáng' đi ra khỏi chỗ (lấy thêm nước, đi vệ sinh).

- Tập thể dục thường xuyên.

Bài cùng thể loại :

  • june04
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    june04's Avatar
    Release: 4 Days Ago
    Reputation: 5031


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 19,280
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	tim.jpg
Views:	0
Size:	49.1 KB
ID:	1298547  
    june04_is_offline
    Thanks: 0
    Thanked 901 Times in 805 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 20 june04 Reputation Uy Tín Level 5
    june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5june04 Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 329

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.03237 seconds with 13 queries