Muốn giảm cân tan mỡ bổ sung những thứ sau - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Muốn giảm cân tan mỡ bổ sung những thứ sau
4 chất bổ sung giúp tan mỡ cần đưa vào thực đơn khi muốn giảm cân được vietbf chia sẻ dưới đây. Chúng ta không nên giảm cân quá nhanh. Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả.


Cá hồi, trái bơ và các loại hạt là những thực phẩm rất giàu axit béo omega-3 - Ảnh: Shutterstock

Một chế độ ăn kết hợp đúng các loại thực phẩm có thể giúp kích thích các tế bào trong cơ thể đốt nhiều calo hơn. Điều này sẽ giúp quá trình tập luyện giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Những loại dưỡng chất đó gồm:


Vitamin D

Các bằng chứng khoa học cho thấy vitamin D giúp các tế bào trong cơ thể phản ứng với insulin, loại hoóc môn đươc tiết ra từ tuyến tụy. Insulin có vai trò quan trọng giúp đường glucose đi vào tế bào. Tế bào sẽ sử dụng glucose làm năng lượng để hoạt động. Khả năng glucose dễ dàng đi vào tế bào gọi là sự nhạy cảm với insulin, theo Women’s Health.

Các tế bào càng nhạy cảm với insulin thì càng dễ hấp thụ đường glucose. Tình trạng này là tốt với cơ thể. Tế bào càng kém nhạy cảm với insulin thì đường glucose vào tế bào sẽ ít đi.

Khi nồng độ vitamin D giảm, hoóc môn tuyến cận giáp (parathyroid hormone) sẽ tăng lên, gây ra một loạt các phản ứng trong cơ thể. Kết quả của quá trình đó là tế bào mỡ trong cơ thể sẽ biến đường glucose trong máu thành mỡ thừa và tích lũy lượng mỡ này thay vì đốt chúng thành năng lượng để nuôi tế bào, tiến sĩ dinh dưỡng học Michael B. Zemel tại Đại học Tennessee (Mỹ) giải thích.

Canxi

Canxi là loại khoáng chất hoạt động song song với vitamin D để giúp cơ thể giảm mỡ. Canxi cũng thúc đẩy tốc độ giảm cân bằng cách liên kết với các chất béo trong đường tiêu hóa. Sự liên kết này có thể ngăn chặn chất béo được hấp thụ vào máu, theo Women’s Health.



Protein

Protein giúp người ăn cảm thấy no lâu, ít thấy đói từ đó giúp việc ăn kiêng dễ dàng hơn. Ngoài ra, protein còn giúp duy trì một cách tích cực tỷ lệ giữa cơ bắp và mỡ thừa trong cơ thể.

Cùng với vitamin D và canxi, protein giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ khi giảm cân. Tức là khi giảm cân, chúng ta có thể giảm mỡ nhiều hơn và ít bị mất cơ hơn. Vì khi cơ thể thiếu protein, nó sẽ tự huy động protein từ cơ bắp để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hiện tượng này sẽ gây mất cơ và khiến cơ nhỏ lại.

A xit béo omega-3

Omega-3 giúp giảm cân bằng cách kích hoạt các enzyme có khả năng thúc đẩy quá trình đốt chất béo trong tế bào. Ngoài ra, omega-3 còn có thể giúp tăng cường tâm trạng và cảm xúc.

Omega-3 còn giúp tăng hoóc môn leptin, giúp kích thích quá trình đốt mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn, các chuyên gia cho biết.

Polyphenol

Polyphenol là chất chống ô xy hóa có nhiều trong trà xanh, giúp trăng cường sức khỏe và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy polyphenol giúp tăng tốc đốt năng lượng của cơ thể lên 17%, theo Women’s Health.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 01-17-2019
Reputation: 24152


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,000
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	53.jpg
Views:	0
Size:	50.4 KB
ID:	1328582  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,683 Times in 3,228 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 02:38.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06020 seconds with 13 queries