Đường tới nghĩa địa của nhiều người Việt rút ngắn v́ thói quen này - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Đường tới nghĩa địa của nhiều người Việt rút ngắn v́ thói quen này
Rất nhiều người Việt hiện nay sử dụng dầu mỡ thường xuyên cho bữa ăn. V́ thói quen này mà rất nhiều người Việt bị mỡ máu cao, dọn đường cho "thần chết" tới nhanh hơn - muốn sống khỏe thọ lâu cần thay đổi ngay lập tức.


Bệnh mỡ máu cao hay c̣n gọi là chứng tăng lipid máu là một bệnh rất phổ biến, trong đó đề cập đến mức lipid máu có chỉ số trên mức b́nh thường (số liệu ví dụ: cholesterol toàn phần 5,72 mmol/lít, triglyceride trên 1,7 mmol/lít, cholesterol lipoprotein mật độ thấp trên 3,12 mmol)/lít).

Nếu nồng độ lipid máu trong thời gian dài luôn ở mức quá cao, nó có thể gây hại trực tiếp đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, sau khi bị tăng lipid máu, hầu hết bệnh nhân không có triệu chứng rơ ràng hoặc có những hoạt động bất thường, và thường chỉ biết được ḿnh có bệnh sau khi đă đến bệnh viện để kiểm tra mức độ lipid máu.


Vậy tại sao lại có bệnh mỡ máu cao? Đây là câu trả lời của Phó giáo sư Hồng, bạn nên tham khảo càng sớm càng tốt.

Chế độ ăn có nhiều dầu mỡ

Theo Phó giáo sư Hồng, thói quen ăn uống và chế độ ăn giàu dầu mỡ có liên quan chặt chẽ đến bệnh mỡ máu cao.

Trong Đông y quan niệm, chế độ ăn nhiều chất béo, tâm trạng không ổn định, làm việc quá sức là những yếu tố cần phải quan tâm đặc biệt về loại bệnh này.

Ngoài ra, Đông y c̣n nhấn mạnh đến yếu tố di truyền. Thói quen ăn uống của cha mẹ thường ảnh hưởng lớn đến thói quen cũng như chế độ ăn của trẻ. V́ vậy, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, các bậc cha mẹ c̣n phải hướng đến việc giáo dục cho con trẻ thói quen ăn uống lành mạnh.

Nếu thiếu chú ư đến chế độ ăn uống và kiểm soát sẽ dẫn đến t́nh trạng thừa cân, béo ph́. Bên cạnh đó, cơ thể thừa cân sẽ tạo ra chứng dư ẩm, nhiều đờm, dễ ứ đọng, ứ máu, theo thời gian, sẽ có sự chuyển hóa bất thường của nước và gây ra một loạt các triệu chứng.

Do đó, từ quan điểm của y học Trung Quốc, sự xuất hiện của chứng tăng mỡ máu cao bắt nguồn từ những thói quen ăn uống, rối loạn điều ḥa mắc phải và nghiện bổ sung nhiều chất béo.

Không thường xuyên vận động, chơi thể thao

Sự xuất hiện của chứng mỡ máu cao cũng liên quan đến một thực tế rất phổ biến hiện nay là nhiều người không có thói quen tập thể dục thường xuyên, không yêu thích thể thao.

Trước đây, thể dục thể thao cũng được xem là một phần rất quan trọng trong đời sống của người dân cả ở thành thị và nông thôn, nhưng phong trào này đă dần dần bị mai một và có vẻ thưa thớt hơn trong đời sống hiện đại. Nhiều người v́ bận rộn, nên đă ưu tiên công việc khác nhiều hơn là các hoạt động thể dục thể thao.

Mặc dù trước đây không có nhiều môn thể thao, nhưng phong trào vận động thể dục tự do của người dân lại được thực hiện một cách đại trà, phổ biến. Hiện nay, điều kiện đă tốt hơn rất nhiều nhưng ư thức về việc tập thể dục đều đặn đă trở nên ít đi.

Cách giảm mỡ máu

1. Thiết lập một chế độ ăn uống có kiểm soát

Giảm chất béo băo ḥa và chất béo trans (chất béo chuyển hóa). Các nguồn chất béo này thường được t́m thấy trong các sản phẩm động vật, thức ăn nhanh, bánh nướng, các thực phẩm đóng sẵn và chế biến khác.

Sử dụng chất béo không băo ḥa lành mạnh, có trong dầu ăn ôliu hoặc dầu canola.

Ăn nhiều trái cây và rau quả hơn. Nếu phần lớn lượng calo của bạn được nhận từ những nguồn trái cây và rau quả sẽ làm cho bạn qua được cơn đói và giúp bạn tránh xa các lựa chọn không lành mạnh.

Uống rượu có kiểm soát, rượu có thể có nhiều calo, nhưng nghèo chất dinh dưỡng.

Tránh đường tinh luyện, thường được t́m thấy trong thực phẩm chế biến.

Sử dụng nguồn protein từ cá, khuyến cáo nên ăn cá hai lần một tuần. Các axit béo omega-3 trong cá có thể giúp giảm mức triglyceride máu.

Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ tăng cảm giác no và cũng giúp giảm sự hấp thu cholesterol trong ruột.Hạn chế cholesterol toàn phần dưới 200mg mỗi ngày.

2. Thực phẩm tự nhiên làm giảm triglyceride máu

Cá hồi: Các cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết có axit béo omega-3 là một thực phẩm tốt nhất làm giảm triglyceride và cholesterol. Bổ sung dầu cá cũng có thể được sử dụng.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Có thể bao gồm bánh ḿ thô, ngũ cốc và gạo lức chứa nhiều carbohydrate và chất xơ phức tạp. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp một số chất đạm và thường có ít chất béo băo ḥa, cholesterol và tổng lượng chất béo.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 01-09-2019
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,703
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	26.jpg
Views:	0
Size:	36.6 KB
ID:	1325381  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Old 01-09-2019   #2
kuti
R7 Tuyệt Đỉnh Cao Thủ
 
kuti's Avatar
 
Join Date: Nov 2006
Posts: 5,228
Thanks: 0
Thanked 1,971 Times in 1,179 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 451 Post(s)
Rep Power: 24
kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7
kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7kuti Reputation Uy Tín Level 7
Default

Ừ , chắc Mỹ muốn người dân bị ung thư chết hết nên vẫn cho KFC hoạt động tới thời điểm này....
kuti_is_offline  
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 06:16.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07150 seconds with 13 queries