Giảm cân tránh mắc những sai lầm dưới đây - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Giảm cân tránh mắc những sai lầm dưới đây
Đang giảm cân nhớ tránh phạm phải 5 điều này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Giảm cân lành mạnh không phải ai cũng biết. Chúng ta không nên tập luyện quá mức hoặc nhịn đói thường xuyên.

Khi bạn rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì... bạn sẽ có suy nghĩ phải tìm mọi cách để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, có một số cách giảm cân mà bạn nghĩ là hiệu quả nhưng thực chất lại tiềm ẩn hàng loạt hậu quả xấu đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số cách giảm cân sai lầm mà nhiều người thường phạm phải nhất, cần tìm hiểu ngay để khắc phục từ sớm.

Nhịn ăn
Một số người nghĩ rằng, chỉ cần chăm nhịn ăn vài bữa là cân nặng sẽ giảm xuống nhanh chóng. Thế nhưng, thực tế thì phương pháp này lại gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Đặc biệt, nó sẽ làm cơ thể thiếu hụt đi các dưỡng chất cần thiết và dễ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng về sau.

*Biện pháp thay thế: Bạn nên uống nhiều nước, bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, kết hợp cùng các phương pháp tập luyện hàng ngày thay vì cố sức nhịn ăn các bữa trong ngày.

Ăn thoải mái rồi móc họng
Nhiều người thường truyền tai nhau cách giảm cân đơn giản là cứ ăn vô tư rồi móc họng để nôn hết thức ăn ra. Vậy nhưng, đây lại là cách giảm cân không hề lành mạnh chút nào và nó còn có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh về thực quản, răng miệng...

*Biện pháp thay thế: Bạn nên chú ý lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh trong mỗi bữa ăn và chỉ ăn ở một lượng vừa đủ. Điều này giúp bạn kiểm soát được cơ thể tốt hơn và không ăn uống vô tội vạ, dễ gây tăng cân mất kiểm soát.

Tập luyện quá sức

Tập luyện đều đặn mỗi ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu tập quá mức so với quy định thì nguy cơ cao bạn sẽ bị chấn thương, mất nước, suy nhược cơ thể...

*Biện pháp thay thế: Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút tập luyện. Tập 5 buổi/ngày, còn lại 2 ngày để thư giãn, nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng chứ không nên tập quá sức, dễ gây căng thẳng lên vùng cơ.

Cắt giảm quá nhiều calories ra khỏi khẩu phần ăn
Việc cắt giảm calories hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Mặc dù giảm bớt calories sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng lại dễ gây ra hội chứng chuyển hóa hoặc kháng insulin. Theo đó, nếu quá trình trao đổi chất không diễn ra thuận lợi thì cơ thể bạn cũng sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết.

*Biện pháp thay thế: Hãy duy trì tối đa 1.200 calories mỗi ngày, đảm bảo trong mỗi bữa ăn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Uống thuốc giảm cân liên tục
Trên thị trường hiện tại đã xuất hiện rất nhiều loại thuốc giảm cân với những lời quảng cáo hấp dẫn đi kèm. Dù vậy, giới chuyên gia đã nhiều lần cảnh báo, phần lớn các loại thuốc này chứa nhiều caffeine và thuốc lợi tiểu, có thể gây mất nước, đau đầu, căng thẳng... nên khiến cơ thể suy nhược, giảm cân nhanh.

*Biện pháp thay thế: Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên cân bằng được giữa chế độ ăn lành mạnh với những phương pháp tập luyện khoa học thay vì uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc theo những lời mời quảng cáo trên mạng.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 01-08-2019
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,720
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	6.jpg
Views:	0
Size:	32.5 KB
ID:	1324913  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:42.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07986 seconds with 15 queries