Mới đây, các chuyên gia dinh dưỡng đă đưa ra một số thực phẩm giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Những thực phẩm này đều rất gần gũi với mỗi chúng ta nhưng lại mang một giá trị vô cùng lớn. Hăy đọc và trang bị cho ḿnh kiến thức có ích này nhé.
Dâu tây - Chuối – Táo
Dâu tây cực kỳ tốt cho bộ năo v́ nó giàu vitamin C giúp năo bộ chống lại các gốc tự do và tiếp cận dễ dàng với dopamine.
Trong khi đó chuối lại rất giàu chất tyrosine, một axit amin có trong chuối làm để tăng dopamine trong năo.
Táo th́ được cho là có khả năng chống lại căn bệnh bệnh Alzheimer. Ngoài ra ăn táo c̣n giúp giảm cholesterol, giảm cân, tăng cường khả năng miễn dịch, làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự thoái hóa thần kinh.
Bông cải xanh - Củ cải đường - Cà rốt - Bí đỏ
Amino axit t́m thấy trong bông cải xanh là một tiền tố dopamine trong năo, làm tăng tâm trạng vui vẻ của bạn.
Củ cải đường bổ sung lượng sắt thiếu hụt sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn. Bởi nó có chứa axit amin, betaine là một thuốc chống trầm cảm và kích thích sản sinh dopamine.
Cà rốt có chứa nhiều vitamin E làm giảm các gốc tự do làm tổn thương tới các tế bào năo và kích thích dopamine.
Trong khi đó bí đỏ lại chứa nhiều L-tryptophan là thành phần bí mật, làm tăng tâm trạng và hạnh phúc.
Hạnh nhân - Vừng
Hạnh nhân và hạt vừng có chứa nhiều tyrosine tự nhiên, giúp cơ thể sản xuất dopamine tự nhiên làm cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng để duy tŕ sức khỏe tốt bạn nên chắc chắn rằng không tiêu thụ hạnh nhân tẩm muối.
Cá - Thịt gà
Phenylalanine có trong cá là một thành phần lành mạnh giúp sản xuất dopamine trong cơ thể. Ăn thịt gà có thể làm tăng kích thích tố hạnh phúc như dopamine và norepinephrine.
VietBF © Sưu Tầm
|