Dậy sớm cũng có nhiều tác dụng tích cực - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Dậy sớm cũng có nhiều tác dụng tích cực
Dậy sớm mỗi ngày bạn sẽ thấy những thay đổi bất ngờ. Bạn sẽ có đủ thời gian để thực sự tỉnh táo nhờ dậy sớm. Việc thức dậy sớm cũng giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.


Bạn có đủ thời gian để thực sự tỉnh táo

Ngay cả khi tắm nước lạnh hay uống một cốc cafe, bạn vẫn không thể cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo khi thức dậy quá muộn. Theo quán tính của giấc ngủ, cơ thể sẽ mất từ 2 đến 4 tiếng để thực sự thức tỉnh. Trong thời gian này, khả năng ghi nhớ, phán đoán của não bộ bị hạn chế. Nếu ngủ dậy muộn, bạn có thể mất cả buổi sáng không làm việc hiệu quả.

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người thức dậy sớm có chất lượng giấc ngủ tốt hơn những người thức dậy muộn. Những người ngủ muộn, dậy muộn có xu hướng mắc chứng rối loạn giấc ngủ cao hơn. Bên cạnh đó, họ cũng không có được giấc ngủ ngon dù ở trên giường lâu hơn những người dậy sớm.

Không cảm thấy sợ hãi khi phải thức dậy

Thức dậy ngay ở lần chuông báo thức đầu tiên sẽ giúp bạn thấy sảng khoái, thoải mái hơn. Việc để báo thức kêu thêm vài lần mới dậy không khiến bạn có giấc ngủ dài hơn mà chỉ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn thức dậy mà đầu óc kém tỉnh táo, cơ thể mệt mỏi và cảm giác buồn ngủ đeo đuổi đến tận cuối ngày.

Giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn

Việc ngủ nướng không chỉ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ mà còn gây rối loạn trao đổi chất, làm gia tăng tỷ lệ béo phì. Thay vì ngủ thêm 10 - 15 phút, hãy thức dậy, dành khoảng thời gian đó để vận động nhẹ nhàng, bạn sẽ có được vóc dáng cân đối.

Bớt chần chừ khi đưa ra quyết định

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thức dậy muộn thường chỉ có thể tỉnh táo, đưa ra quyết định dứt khoát vào buổi tối. Những người dậy sớm sẽ dành thời gian buổi tối cho giấc ngủ và dành buổi sáng để giải quyết những việc quan trọng. Hãy rèn luyện bản thân để thức dậy sớm làm việc, bạn sẽ có buổi chiều, tối thanh thản hơn.

Bạn thấy năng động hơn

Những người thức dậy sớm có động lực và năng lượng để làm việc tốt hơn những người dậy muộn. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bằng cách dậy sớm, những người này có đủ thời gian xác định mục tiêu ngắn hạn, dài hạn, sắp xếp công việc và thực hiện nó theo cách tối ưu.

Học tập tốt hơn

Những người dậy sớm có kết quả học tập tốt hơn. Dậy sớm giúp bạn đi học, đi làm đúng giờ, nhờ đó, kết quả học tập, làm việc cũng tốt hơn.

Tạo được nhiều thói quen tốt

Thức dậy muộn là hệ quả của nhiều thói quen xấu như thức khuya, tiệc tùng thâu đêm hay uống quá nhiều cafe. Thức dậy sớm giúp bạn học được cách từ chối những hoạt động kém lành mạnh, có đủ thời gian ăn sáng và nghỉ ngơi.

Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn

Trạng thái tâm lý và cảm giác hạnh phúc chung của một người phụ thuộc vào thời điểm ngày của họ bắt đầu. Theo các nghiên cứu, những người thức dậy sớm có trạng thái cảm xúc ổn định hơn. Những người đi ngủ muộn và thức dậy vào buổi trưa có tâm trạng thay đổi và dễ mắc bệnh trầm cảm hơn.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-19-2018
Reputation: 24142


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 67,978
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	52.jpg
Views:	0
Size:	163.6 KB
ID:	1234928  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,678 Times in 3,223 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 78 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:19.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07041 seconds with 15 queries