Thói quen lành mạnh: Những cách đơn giản để đẩy lùi bệnh tật và nhiễm bệnh (Phần 2)

[sunshine1104]

Vui sống mỗi ngày nhờ những thói quen đơn giản mà lành mạnh. Cùng khám phá thêm những cách đẩy lùi mắc bệnh và nhiễm bệnh nhé!

Bổ sung vitamin

Điều quan trọng là phải uống bổ sung vitamin để phòng tránh bệnh, ngay cả khi bạn nhận được hầu hết các vitamin từ thực phẩm bạn ăn. Vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh thông thường và giúp bạn khỏe hơn. Bổ sung giúp ngăn ngừa cảm lạnh bao gồm các loại trà thảo dược. Một số loại trà, như chanh hay bạc hà, có thể giúp ta chống viêm và virus.

Ăn khỏe mạnh và uống đủ nước
Ăn uống đúng cách và uống đủ nước là thói quen chống lại bệnh tật có ý nghĩa cho hạnh phúc nói chung. Uống nước thích hợp giữ màng nhầy ẩm và làn da mịn màng. Tương tự như vậy, chế độ ăn uống thích hợp với nhiều loại trái cây và rau quả, thịt nạc, các loại hạt, sữa ít chất béo, và ngũ cốc nguyên hạt giúp bảo vệ tự nhiên để cơ thể làm việc tốt.

Nghỉ ngơi
Cuối cùng, rất quan trọng để có được giấc ngủ đủ. Đối với hầu hết mọi người, từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ là điều cần thiết để khôi phục lại cơ thể và não bộ và điều tiết trao đổi chất. Bạn có thể cần phải ngủ nhiều hơn nếu bạn không cảm thấy tốt để cho cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

vietbf.com