1 phút để phát hiện nguy cơ bị LOÃNG XƯƠNG mà không cần tới bác sĩ!

[pizza]

Loãng xương không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào mà bạn có thể nhìn thấy. Vì vậy, mọi người chỉ nhận thức được vấn đề của họ vào thời điểm xương của họ trở nên quá yếu, họ phải thường xuyên trải qua các cảm giác đau nhức xương hoặc đã bị gãy xương. Đây là lý do tại sao loãng xương còn được gọi là "căn bệnh thầm lặng".



Có ba yếu tố quan trọng nhất cho việc duy trì sức khỏe của xương là:
Lượng canxi
Lượng Vitamin D
Các hoạt động thể chất thường xuyên

The International Osteoporosis Foundation (IOF) đã đề xuất một bài kiểm tra trong một phút mới để đánh giá nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Xét nghiệm này giúp mọi người nhận thức được tình trạng sức khỏe của xương và tự phát hiện nguy cơ loãng xương cho mình. Nếu bạn có câu trả lời tích cực hơn so với những câu trả lời tiêu cực cho các câu hỏi được đưa ra, nó có nghĩa là nguy cơ loãng xương của bạn là rất cao.
Dưới đây là những câu hỏi dành cho bạn:
• Lịch sử gia đình của bạn
Cha mẹ của bạn được chẩn đoán với bệnh loãng xương hay gãy xương sau khi thấy chiều cao giảm sút khi về già?
• Các yếu tố lâm sàng cá nhân của bạn
Bạn từ 40 tuổi trở lên?
Bạn có thường xuyên tỉnh dậy vào buổi đêm (nhiều hơn một lần trong năm) hoặc bạn cảm thấy bồn chồn?
Sau tuổi 40, bạn đã giảm hơn 3 cm chiều cao (chỉ hơn 1 inch)?
Bạn có thể quá nhẹ cân (chỉ số Body Mass Index của bạn ít hơn 19 kg / m²)?
Bạn đã bao giờ dùng thuốc corticosteroid (cortisone, prednisolone, vv) trong hơn 3 tháng liên tiếp (corticosteroids thường được quy định đối với các điều kiện như hen suyễn, viêm khớp dạng thấp, và một số bệnh viêm)?
Đã bao giờ bạn được chẩn đoán là bị viêm khớp dạng thấp?
Bạn đã được chẩn đoán với một tuyến giáp hoặc các tuyến cận giáp có vấn đề?
• Các yếu tố liên quan đến lối sống của bạn
Bạn có thường xuyên uống rượu bia vượt quá giới hạn uống an toàn (hơn 2 đơn vị một ngày)?
Bạn hiện, hoặc đã bao giờ, bạn hút thuốc lá?
Mức độ hoạt động thể chất của bạn ít hơn 30 phút mỗi ngày (làm việc nhà, làm vườn, đi bộ, chạy, vv)?
Bạn có tránh, hoặc là bạn bị dị ứng với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, mà không thêm dùng bất kỳ chất bổ sung canxi nào?
Bạn dành ít hơn 10 phút mỗi ngày ở ngoài trời (với phần cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời), mà không dùng vitamin D bổ sung?



pizza@VietBF © sưu tầm

Xương là thể cứng (rắn), không phải thể lỏng hay thể hơi. Tại sao không nói xương bị XỐP, mà nói xương bị LOÃNG?