News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Chúng ta đang tự giết ḿnh với những thói quen đơn giản mà độc hại vô cùng
Click image for larger version

Name:	photo-0-1489655095349.jpg
Views:	0
Size:	43.8 KB
ID:	1012755  
Bạn thường ăn tối muộn hay bỏ bữa sáng? Đó là những thói quen vô cùng nguy hiểm đó! Thậm chí là uống cafe, hay tập thể dục không đúng lúc cũng những thói quen mà hầu hết mọi người đều mắc phải và đây là tác nhân khiến sức khỏe đi xuống. Bạn cần hết sức lưu ư và điều chỉnh để đảm bảo những điều kiện tốt nhất cho cơ thể ḿnh!

Nếu c̣n thắc mắc v́ sao chỉ ăn thực phẩm sạch, chế biến đúng cách mà sức khỏe vẫn đi xuống, th́ nhất định phải đọc bài viết này để loại bỏ những thói quen xấu

Ăn tối muộn

Theo báo Gia đ́nh, thói quen này làm xáo trộn thời gian ngủ và ảnh hưởng không tốt đến đồng hồ sinh học của. Thường xuyên ăn tối muộn, sẽ khiến mọi người “tá hỏa” với lớp mỡ bụng ngày càng dày lên. Khoa học đă chứng minh, những người ăn sớm sẽ có ṿng eo mảnh mai hơn.

Ăn tối cũng khiến hàm lượng chất béo triglyceride trong máu tăng cao. Nếu vượt quá con số cho phép có thể dẫn đến t́nh trạng đau tim, thậm chí là đột quỵ, rất nguy hiểm đến tính mạng. Với những người trẻ tuổi, t́nh trạng này có thể hiếm xảy ra, nhưng biểu hiện sẽ rơ rệt trong tương lai.

Bỏ bữa sáng

Có rất nhiều lư do khiến nhiều người bỏ bữa sáng: ăn đêm quá muộn, ngủ “nướng”, không có thời gian,… Nhưng hăy luôn ghi nhớ rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí giảm khả năng tập trung và nhận thức.

Một điều thú vị là những người không ăn sáng lại thường có cân nặng lớn hơn so với những người ăn đầy đủ. Nếu lư do bỏ bữa sáng là thiếu thời gian, hăy chuẩn bị sẵn từ tối hôm trước hoặc lựa chọn ăn những món tiện lợi, nhanh gọn.


Sức khỏe có thể bị hủy hoại v́ thói quen bỏ bữa ăn sáng

Uống nhiều cà phê trước khi ngủ

Những người thường xuyên thức đêm, thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh. Đặc biệt, nếu sử dụng một lượng lớn caffeine để kéo dài sự tỉnh táo có thể khiến tim bị đập nhanh, run rẩy, thậm chí là đột quỵ. Liều lượng phù hợp để nạp caffeine mỗi ngày chỉ vào khoảng 400mg, tương đương với tối đa 4 tách cà phê.

Không rửa tay trước khi ăn

Tưởng như tác hại của việc này đă rất rơ ràng, nhưng nhiều người vẫn vi phạm thường xuyên. Kể cả với những người chịu khó rửa tay sau khi đi vệ sinh th́ họ vẫn quên phắt chuyện rửa tay trước khi ăn như thường. Và bất chấp mọi nghiên cứu kết luận bàn phím hay điện thoại của mọi người c̣n chứa nhiều vi khuẩn hơn cả ghế ngồi toilet, thật hiếm có người cảm thấy cần phải đứng lên rửa tay sau khi vừa gửi vài bức email mà cầm ngay lấy chiếc hamburger.

Cả ngày nh́n chằm chằm vào màn h́nh

Nhiều nghiên cứu gần đây nhận thấy mắt người, v́ một số lư do, chịu ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn khi phải nh́n màn h́nh quá lâu so với khi xem sách hoặc ngắm nh́n thế giới xung quanh. Chính v́ thế mà khi ngồi trước máy tính cả ngày, mắt thường bị khô, mệt, ngứa. Để tránh hội chứng "thị lực suy giảm v́ máy tính", hoặc ít nhất là để bảo vệ đôi mắt của ḿnh, hăy đảm bảo rằng ngồi không quá gần máy và thường xuyên đảo mắt ra xung quanh để thư giăn cho mắt.

Ăn ngay trước khi tập thể thao

Trang ********** cũng cho biết, đối với những người tập chạy hoặc bài tập đ̣i hỏi nhiều chuyển động nhanh, việc ăn quá no trong ṿng 1 tiếng trước khi tập sẽ gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Bản thân việc bụng bị đau cũng sẽ khiến tập luyện không hiệu quả.

Lời khuyên đưa ra là hăy tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo hoặc chất xơ quá cao, đ̣i hỏi nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu quá đói, hăy ăn thứ ǵ đó dễ tiêu hóa, như vài miếng hoa quả chẳng hạn.

Tập thể thao trước khi ngủ

Để có thể đi vào giấc ngủ, cơ thể tiết ra hoạt chất ức chế hoạt động của năo. Do đó, nếu như thử thách giới hạn chịu đựng của cơ thể vào tối muộn, ngay trước khi ngủ sẽ khiến cho năo bị kích thích, hưng phấn và rất khó đi vào trạng thái ngủ. V́ thế, trừ những người có lịch làm việc quá bận rộn, khó có thể kiếm được khung giờ nào khác để tập luyện, người b́nh thường không nên tập thể thao vào tối khuya bởi sẽ rất khó để cơ thể thư giăn và thả lỏng sau khi nhịp tim vừa tăng cao và cơ bắp đang căng cứng.

Xem TV ngay trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen vừa nằm trên giường, vừa xem TV rồi ngủ thiếp đi, nhưng các chuyên gia sức khỏe đều khuyên nên tắt hẳn TV trước khi nhắm mắt. Ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn h́nh TV kích thích năo bộ của chúng ta và làm rối loạn nồng độ melatonin, chất gây buồn ngủ trong năo. Hơn nữa, nó cũng có thể gây ra những cơn ác mộng khiến giật ḿnh tỉnh dậy giữa đêm, nhất là nếu như bộ phim xem lúc tối là phim kinh dị.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Đừng tự giết ḿnh với những thói quen tưởng vô hại trong thời tiết giá lạnh School | Kiến thức
Bạn đang tự ḿnh già đi chỉ v́ những thói quen tưởng vô hại dưới đây School | Kiến thức
Người Việt đang tự giết ḿnh bởi những thói quen vô tội vạ này! Stories, Books | Chuyện, Sách
Đừng tự giết ḿnh với những thói quen tưởng chừng vô hại này! School | Kiến thức
Tự làm sạch máu của ḿnh với những trái cây vô cùng quen thuộc School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Bắt được cá hóa tinh, cả làng vui mừng xẻ thịt ăn và cái kết

Cảnh sát xông vào tiệc đám cưới vây bắt hơn trăm xă hội đen

Phát hiện sự thật đau ḷng về cô con gái sau 39 năm bỏ qua lời dị nghị hàng xóm

Báo hoa mai đói bụng nửa đêm làm thịt khắc tinh đáng sợ nhất loài rắn độc

Nam giới đổ xô đi mua xoài v́ cô bán xoài "nuột nà" quá

Bức bối với những h́nh ảnh DJ Oxy "thả rông" ṿng 1

Sài G̣n có một xóm đặc biệt mà nhiều người chưa chắc biết

Thật ngạc nhiên NASA nói ngày15.11 là ngày tận thế

Ớn lạnh về nguyện vọng cuối cùng của kẻ sát hại 6 người ở B́nh Phước

Bài cùng thể loại :


  • PinaColada
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 03-19-2017
    Reputation: 15045


    Profile:
    Join Date: Oct 2013
    Posts: 38,200
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	photo-0-1489655095349.jpg
Views:	0
Size:	43.8 KB
ID:	1012755  
    PinaColada_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 1,372 Times in 1,264 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 0 Post(s)
    Rep Power: 39 PinaColada Reputation Uy Tín Level 6
    PinaColada Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 2611

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Bất ngờ dân Bắc Triều Tiên không c̣n nghe Kim Jong Un, đi biểu t́nh

    VN đă t́m ra người thay thế Nguyễn Ngọc Ngạn dẫn chương tŕnh với MC Kỳ Duyên?

    So sánh người Mỹ và người Việt khác nhau ở chỗ này!

    Một bà trá h́nh làm chủ tiệm Nail để bán cần sa tại nhiều căn nhà

    Có nên tắt máy tính hay để chạy liên tục?

    VN sẽ khó lấy lại nổi Hoàng Sa, Trường Sa nữa

    Người Việt ở đâu đông nhất, tại sao di cư sang đó?

    Không thể bỏ qua lời nhà tiên tri mù, bà Vanga cho năm 2017

    Tiết lộ đáng sợ của tiếp viên người Mỹ về nước uống trên máy bay

    United Airlines thành công bay thẳng dài nhất thế giới

    Cách xử lư laptop, điện thoại không c̣n chạy chậm

    Công bố cách thiêu xác mới, tự nhiên, đạo đức và thân thiện
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.07345 seconds with 15 queries