Bỏ ngay thói quen xấu để không chết trước tuổi 50

[june04]

Mắc thói quen này buổi tối khiến bạn chết trước 50 tuổi quá nhiều người mắc phải bỏ cấp tốc. Bạn có vô tình mắc phải những thói quen xấu dưới đây hay không? Nếu có thì hãy bỏ ngay đi trước khi hối hận thì quá muộn màng.

Lười vận động

Những người ngồi quá nhiều có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận, tim mạch, ung thư và béo phì. Tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề đó và sống lâu hơn.

Nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao British cho thấy những người vận động nhiều hơn 150 phút/tuần sống lâu hơn những người lười vận động tới 10-13 năm.

Thức quá khuya, dậy quá sớm

Một chế độ ngủ đủ giấc rất cần thiết cho hoạt động sinh học của con người, tuy nhiên nếu thiếu ngủ, các bạn sẽ phải đối mặt với nguy co mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác nhau mà trong số đó có bệnh về thận.

Việc thức quá khuya và dậy quá sớm sẽ làm cho cơ thể không điều tiết và nghỉ ngơi kịp thời dẫn đến các mô thận sẽ bị phá hủy dần dần. Mô thận bị hỏng khó có cơ hội phục hồi mà chỉ có thể tự phục hồi bằng việc các bạn có chế độ ngủ nghỉ hợp lý, vậy nên cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm các bạn nhé.

Đi ngủ luôn khi mới vừa ăn xong

Nếu bạn vừa ăn xong mà đã đi ngủ luôn sẽ khiến cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày khiến huyết áp bị hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó mà giảm dần đi. Vậy nên nó rất dễ gây ra các hiện tượng mệt mỏi, tiêu hóa không được tốt và ngoài ra nó còn là nguyên nhân chính gây ra nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi ngủ

Rất nhiều người uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ nhưng như vậy sẽ khiến dạ dày phải làm việc một cách không cần thiết, dẫn đến dạ dày không được nghỉ ngơi.

Chuyên gia khuyên bạn nên uống thuốc bổ sung canxi và vitamin theo thời gian với 3 bữa ăn.

Nước ngọt có gas

Nếu bạn đang hình thành thói quen uống nhiều nước ngọt có gas vào buổi tối thì có lẽ bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng bệnh proteinuria. Chứng này được hiểu là hàm lượng protein có trong nước tiểu quá nhiều. Khi bạn uống không kiềm chế nước ngọt có gas nghĩa là bạn đang gia tăng hàm lượng trong nước tiểu, cũng đồng nghĩa với khả năng cao là thận của bạn đang phải chịu tổn thương.