Thói quen tưởng không có ǵ lại tăng nguy cơ ung thư - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Thói quen tưởng không có ǵ lại tăng nguy cơ ung thư
Những thói quen tưởng vô hại lại là hung thần gây ung thư được vietbf chia sẻ dưới đây. Giờ nhiều người đă quan tâm hơn tới sức khỏe của bản thân. Đừng để những thói quen tưởng không có ǵ ảnh hưởng tới bạn.

1. Không phản đối những người hút thuốc ở quanh bạn



Đừng v́ bất kỳ lư do ǵ khiến bạn thỏa hiệp khi thấy người khác hút thuốc trong nhà hoặc xung quanh bạn. Một điếu thuốc lá đang cháy dở tỏa ra hàng trăm hóa chất độc hại. Trong số đó, có khoảng 70 chất có thể gây ung thư.

Hít phải khói thuốc lá 1 cách thụ động có thể là nguyên nhân mắc ung thư phổi, ung thư vú….

2. Béo ph́

Mô mỡ thừa tạo ra lượng estrogen dư thừa và các kích thích tố khác làm thúc đẩy tăng sinh trưởng tế bào (tế bào thường phân chia nhiều hơn, càng có nhiều cơ hội phát triển ung thư). Béo ph́ cũng có thể gây viêm măn tính, theo thời gian có thể gây hại cho DNA và là một trong những nguyên nhân gây ung thư. Béo ph́ có liên quan đến tăng nguy cơ ruột kết, ung thư vú (ở phụ nữ đă trải qua thời kỳ măn kinh) và ung thư nội mạc tử cung.

3. Không dùng kem chống nắng

Kem chống nắng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và ngăn chặn quá tŕnh lăo hóa sớm. Nên sử dụng kem chống năng có độ SPF 30 hoặc cao hơn, có khả năng chịu nước.

Điều đáng lưu ư là cần dùng đủ lượng kem chống nắng cần thiết để hạn chế tác động gây hại của ánh nắng mặt trời. Trung b́nh, 1 người lớn cần ít nhất khoảng 30gr kem chống nắng để che các điểm tiếp xúc (vị trí cổ, da mặt, tai, bàn tay, bàn chân). 1 nghiên cứu đă chỉ ra rằng, hầu hết chúng ta chỉ dùng khoảng 1/4 lượng kem cần thiết.

Cách dùng kem chống nắng đúng và đủ: Thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc ngay lập tức sau khi bơi và đổ mồ hôi. Kể cả khi thời tiết râm mát vẫn cần dùng kem chống nắng bởi v́ có tới 40% bức xạ cực tím của mặt trời vẫn tiếp xúc với trái đất trong một ngày đầy mây.

4. Chạm mốc 65 tuổi

Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, 1/4 các trường hợp ung thư mới được chẩn đoán ở những người từ 65 đến 74 tuổi. Trong một báo cáo khác, người sở hữu đôi chân dài có nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng cao hơn 42%.

Cả 2 nguyên nhân này đều nằm trong danh sách những thứ mà chúng ta không thể thay đổi, bởi vậy hăy cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống và sinh hoạt để hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh ung thư. Mặc dù không có một loại thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng nào có thể tự bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, nhưng bằng chứng rơ ràng cho thấy chế độ ăn uống chứa nhiều loại thực phẩm từ thực vật như rau, hoa quả, ngũ cốc và đậu giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.

5. Ngồi quá nhiều

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, ngồi nhiều có nguy cơ cao trong việc phát triển một số loại ung thư. Họ đă phân tích 43 nghiên cứu quan sát với khoảng 4 triệu người và gần 70.000 ca ung thư, phát hiện ra rằng, mỗi ngày tăng thêm 2 tiếng lười vận động có liên quan đến nguy cơ ung thư đại tràng tăng 8%, nguy cơ ung thư nội mạc tử cung tăng 10% và tăng 6% nguy cơ ung thư phổi. Trong một nghiên cứu khác của các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đă chỉ ra rằng, phụ nữ ít vận động có nguy cơ phát triển u tủy, vú và ung thư buồng trứng cao hơn.

6. Đi bộ quá ít

Đây có lẽ là h́nh thức tập thể dục đơn giản nhất, và bạn thậm chí không cần phải làm điều đó nhiều: đi bộ 30 phút với tốc độ vừa phải mỗi ngày. Có thể chia nhỏ thời gian thành 10 phút mỗi lần nếu bạn cảm thấy điều đó thoải mái hơn.

Nghiên cứu đă chỉ ra rằng, người lớn tăng cường hoạt động thể chất (cường độ, thời gian hoặc tần suất) có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng lên tới 40% so với những người ít vận động. Điều này tương tự với bệnh ung thư vú.

Một nghiên cứu đă theo dơi thói quen tập thể dục của hơn 73.600 phụ nữ măn kinh qua gần 2 thập kỷ phát hiện ra rằng, phụ nữ chăm vận động có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 25% so với những người ít tập thể dục.

7. Ngủ dưới ánh sáng màn h́nh TV

Yếu tố nguy cơ ung thư này không rơ ràng như việc hút thuốc lá hay uống rượu bia, nhưng nó vẫn được các nhà khoa học cảnh báo. Theo tạp chí Environmental Health Perspectives, việc để cơ thể ch́m trong giấc ngủ dưới ánh sáng nhân tạo vào ban đêm làm tăng nguy cơ ung thư nhất định, chẳng hạn như vú và tuyến tiền liệt (đ̣i hỏi kích thích tố tăng trưởng). Một nghiên cứu ở 164 quốc gia cho thấy, những người tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo cao hơn vào ban đêm liên quan đến tỷ lệ ung thư vú cao hơn. Lư do có thể giải thích điều này là tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

8. Sử dụng đồ uống có cồn

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo, uống rượu và các đồ uống có cồn khác làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ṿm họng, thực quản, gan và vú. Một báo cáo mới được các nhà nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ và Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới cho thấy, sử dụng 3 đơn vị hoặc nhiều đồ uống có cồn mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

9. Thường xuyên ăn đồ nướng

Các món nướng làm sản sinh ra HCAs (heterocyclic amin) và PAHs (polycyclic aromatic hydrocarbon), 2 chất đă được chứng minh là gây ra những thay đổi trong DNA có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, tuyến tụy và tuyến tiền liệt.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-13-2018
Reputation: 24152


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,000
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	hut-thuoc.jpg
Views:	0
Size:	61.4 KB
ID:	1301032  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,683 Times in 3,228 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 02:02.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06856 seconds with 13 queries