Lợi ích cực lớn của môn thể dục như đi chơi, không mất tiền, không tốn sức

[goodidea]

'Theo các chuyên gia y tế, đi bộ thường xuyên có thể làm giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim'.

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nhức đầu quanh chân mày là bệnh gì?; Bác sĩ chia sẻ 10 thực phẩm có thể giúp bạn sống thọ hơn...

Đi bộ thường xuyên, thu được lợi ích gì?

Theo các chuyên gia y tế, đi bộ thường xuyên có thể làm giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết mỗi phút có gần 2 người Mỹ chết vì bệnh tim mạch. Các vấn đề tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Mỹ. Mỗi năm, nước này thiệt hại khoảng 239 tỉ USD vì bệnh tim.

Một trong những cách ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả chính là đi bộ.


Đi bộ thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tim
Shutterstock

Theo các chuyên gia, đi bộ đều đặn có thể tăng tuổi thọ đến 5 năm. Ngoài ra, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim từ 30-40% khi đi bộ với tốc độ nhanh trong khoảng thời gian hơn 3 giờ mỗi tuần.

Theo Phòng khám Mayo (Mỹ), đi bộ có thể ngăn ngừa đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa ung thư, quản lý cân nặng, cải thiện khả năng nhận thức, giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với khoảng 8 km. Tuy nhiên, đi bộ càng nhiều thì lợi ích càng lớn.

VietBF©sưu tập

Mỗi ngày đi bộ 8 km là trên 2 tiếng rồi phải nghĩ ngơi một lúc để tắm rữa mồ hôi ? Còn bao nhiêu thời gian để làm việc kiếm ăn ? Chắc phải bưng bô mà húp chống đói ? Tổ cha đám khùng xúi dại .
Chuyên gia và Y Bác Sĩ ở Mỹ chỉ khuyên đều đặng 15 phút mỗi ngày là đủ . Không biết bọn Đế quốc có đúng hơn bọn V+ ???