Tự massage chân mỗi khi mệt mỏi - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Tự massage chân mỗi khi mệt mỏi
Cách mát-xa chân sau một ngày dài nhức mỏi được vietbf chia sẻ dưới đây. Hãy tự thư giãn cho đôi chân của chúng ta. Đặc biệt với những ai đi giày cao gót thì những cách massage này rất hiệu quả.

Chỉ với các bài tập đơn giản, bạn có thể loại bỏ những cơn đau đầu gối nhức nhối, giúp đôi chân được “thư giãn” sau một ngày dài. Với các chị em thường xuyên phải đi giày cao gót, những bài tập này sẽ rất hữu ích.

Tập với ghế: Rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng sau lưng ghế, tay bám vào thành ghế. Hãy co một chân (như trong hình), sau đó từ từ kiễng chân còn lại cho đến khi bạn đứng trên đầu ngón chân. Từ từ hạ bàn chân chạm lại sàn nhà. Bạn hãy làm động tác này 10-15 lần cho mỗi bên chân, để giúp mắt cá chân khỏe và cải thiện những múi cơ xung quanh đầu gối.

Bước đi trên đầu ngón chân: Bạn có thể tranh thủ tập động tác này khi dọn dẹp nhà cửa. Đơn giản bạn chỉ cần đi lại bằng các đầu ngón chân của mình. Bài tập tốt cho bắp chân, cũng như tác động tới ngón chân và bàn chân của bạn.

Xoay tròn cổ chân: Bạn có thể ngồi xuống hoặc đứng khi tập động tác này. Bạn chỉ cần giơ một bên chân lên và xoay tròn từ từ cổ chân. Hãy lặp lại động tác này 10 lần với mỗi bên chân.


Tập với dây co giãn: Bạn cần một sợi dây có độ đàn hồi lớn. Buộc sợi dây thành vòng tròn với một vật nặng (có thể là chân tủ). Sau đó, ngồi xuống, vắt chéo chân và để đầu gối hơi cong. Xỏ một chân vào vòng dây và từ từ kéo căng (như hình). Bạn hãy thực hiện 10-15 lần mỗi bên chân.

Tập luyện cho các ngón chân: Đây là bài tập cơ bản hàng ngày mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào. Đơn giản chỉ là co duỗi các ngón chân. Bạn hãy để một chiếc khăn bông lên sàn nhà và gấp khăn bằng chân của mình, hay dùng ngón chân “gắp” những hòn đá nhỏ vào rổ.

Đi trên quả bóng nhỏ: Dụng cụ tập chỉ là một quả bóng tennis. Bạn hãy ngồi lên ghế, dẫm chân lên quả bóng và lăn đi lăn lại quả bóng dọc lòng bàn chân từ gót tới các ngón chân.

Mát-xa bàn chân: Sau một ngày dài, bạn trở về nhà với đôi chân đau nhức và hai bàn mỏi nhừ, hãy đùng hai ngón tay cái bấm vào các vị trí ở giữa ngón chân cái với ngón thứ hai và giữa ngón chân thứ tư với ngón út (như hình). Bạn bấm sâu ngón tay và day nhẹ nhàng trong 15 phút, để giúp bàn chân được thả lỏng.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 02-17-2019
Reputation: 16470


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,682
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	6.jpg
Views:	0
Size:	47.9 KB
ID:	1342200   Click image for larger version

Name:	61.jpg
Views:	0
Size:	38.1 KB
ID:	1342201   Click image for larger version

Name:	62.jpg
Views:	0
Size:	45.7 KB
ID:	1342202   Click image for larger version

Name:	63.jpg
Views:	0
Size:	36.9 KB
ID:	1342203  

Click image for larger version

Name:	64.jpg
Views:	0
Size:	60.1 KB
ID:	1342204   Click image for larger version

Name:	65.jpg
Views:	0
Size:	38.3 KB
ID:	1342205   Click image for larger version

Name:	66.jpg
Views:	0
Size:	37.1 KB
ID:	1342206   Click image for larger version

Name:	67.jpg
Views:	0
Size:	48.9 KB
ID:	1342207  

june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,984 Times in 2,613 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:24.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06765 seconds with 15 queries