Mẹo thở chậm để tránh được nhiều bệnh tật

[florida80]

Chỉ 10 giây sau khi chào đời, cú sốc của thế giới mới đầy thách thức khiến lồng ngực bạn bất ngờ và bắt đầu hoạt động với việc bạn cố hít thở lần đầu tiên.

Phổi sẽ không ngừng làm việc kể từ đó. Một người trưởng thành trong trạng thái nghỉ ngơi thở khoảng 16 nhịp mỗi phút - hay 23.000 nhịp thở mỗi ngày. Đến khi 30 tuổi, bạn đã hít vào thở ra chừng 250 triệu lần.

Có thể bạn nghĩ với chừng đó số lần thực hành, tất cả chúng ta đều là chuyên gia hô hấp cả rồi. Vậy ta còn cần học thêm gì từ bản năng cơ bản này chứ?

Câu trả lời là "còn phải học nhiều".

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy hơi thở ngắn, nông và không tập trung có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như lo lắng, trầm cảm và cao huyết áp. Vì vậy, kiểm soát phổi tốt hơn có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tâm thần của con người.

Thật ngạc nhiên, các nhà khoa học phát hiện ra một nhịp độ thở đặc thù - khoảng sáu nhịp thở ra trong một phút - có thể cực kỳ có tác dụng hồi phục, kích hoạt "phản ứng thư giãn" trong não và cơ thể.

Bên cạnh những huấn luyện viên tạo cảm hứng cho cuộc sống của chúng ta, hay dạy ta tập tành để có cơ thể thon gọn, thì việc tìm đến các huấn luyện viên hướng dẫn thở cho đúng cách cũng đang bắt đầu thu hút sự chú ý của nhiều tập đoàn lớn. Các công ty hy vọng cách này có thể giúp nhân viên tập trung tâm trí, đối phó được với sự căng thẳng hàng ngày trong công việc.

'Tăng tốc thư giãn'

Cũng giống như một hoạt động thời thượng lúc này là tập thiền, việc tập thở lấy cảm hứng từ lời răn dạy trong những thư tịch cổ, mà đáng chú ý nhất là trong những bài kinh Ấn Giáo và Vệ Đà, theo đó tụng ca tầm quan trọng của việc điều khiển nhịp thở thông qua các bài tập như yoga pranayama.





Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Bộ môn yoga thu hút sự qua tâm của giới nghiên cứu. Trong hình là cảnh một phòng thí nghiệm quốc phòng của Ấn Độ đang nghiên cứu các kỹ năng có tác dụng hỗ trợ cho những binh lính trong môi trường thù nghịchThực sự thì bạn sẽ được tha thứ nếu băn khoăn tự hỏi liệu tập thở có phải chỉ là tên khác của môn ngồi thiền hay không, vì rõ ràng là rất nhiều khóa học thiền đã khuyến khích người học tập trung sự chú ý vào việc hít vào, thở ra.

Tuy nhiên, thiền học có xu hướng liên quan đến sự quan sát thụ động - "quan sát hơi thở" - trong khi tập thở đòi hỏi bạn chủ động thay đổi cách thở.

Điều này bao gồm đảm bảo rằng bạn thở bằng cơ hoành (thay vì di chuyển ngực) để không khí có thể vào đầy phổi, trong khi đó vẫn chủ động làm giảm tốc độ nhịp thở so với nhịp thở trung bình trong trạng thái nghỉ ngơi.

Theo những người thực hành, những ai có nhịp thở chậm và sâu sẽ kích thích hàng loạt các phản ứng sinh lý tăng tốc đưa bạn vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, so với những bài tập thiền thụ động.

"Nó có tác dụng như một con dốc giúp ta đi vào trạng thái thiền, giúp tâm trí bình tĩnh lại nhanh hơn để bạn có thể có kết quả tốt hơn khi thiền định," Richie Bostock, một huấn luyện viên tập thở làm việc ở London giải thích.

Ông là tác giả của cuốn sách "Thở ra" [Exhale] sẽ xuất bản cuối năm nay.

"Trong thực tế, tôi gọi một số thói quen tôi giảng dạy là "Thiền định với Năng lượng Tên lửa" vì hiệu quả sâu sắc giúp trấn an tâm trí cực nhanh và đưa bạn đến trạng thái ngưng suy nghĩ."





Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Hàng loạt nghiên cứu đã cho thấy thở sâu đem lại hiệu ứng tốt cho sức khỏeCác bằng chứng khoa học có vẻ như đồng tình với ý kiến trên. Những người tham gia nghiên cứu đang cực kỳ căng thẳng đã giảm được huyết áp trong một thời gian ngắn sau khi thực hành các bài tập thở chậm theo hướng dẫn, hiệu ứng có vẻ như có tác dụng hơn hẳn so với thiền định không kiểm soát hơi thở.

Một bài tổng kết các bài nghiên cứu liên quan cũng cho thấy thở sâu và chậm có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của trầm cảm và lo âu, và có vẻ như nó cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ.

Trong khi đó, một nghiên cứu do Hassan Jafari từ Đại học King's College London thực hiện cho thấy thở sâu có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cơn đau trên cơ thể ta.

Vì những lợi ích đó, một số nhà khoa học đề xuất rằng kỹ thuật thở có thể giúp bệnh nhân ứng phó với những cơn đau kinh niên như bệnh viêm khớp. (Nếu có bệnh, bạn nên tham vấn với bác sĩ trước khi thử bất cứ liệu pháp gì mới.)

'Khuếch đại nhịp điệu cơ bản'

Lý do vì sao thở chậm và thở sâu đem lại những thay đổi trên vẫn còn chưa rõ ràng, mặc dù đã có người đề xuất một vài lý thuyết.

Một ý tưởng khá hứa hẹn tập trung vào các dây thần kinh cảm giác quanh ngực - hiệu ứng mà ta sẽ cảm thấy mỗi khi hít vào đến căng lồng ngực.

"Bạn có thể cảm nhận được bằng cách đơn giản là thở sâu đến mức tối đa," Donald Noble từ Đại học Emory ở Hoa Kỳ giải thích.

Cảm giác áp lực đến từ một loạt các cảm biến co giãn quy định độ giãn nở của phổi.

Ngực vận động do sự thư giãn của cơ hoành khi ta thở ra cũng tạo áp lực lên mạch máu đưa máu vào tim, cuối cùng sẽ kích thích một loạt các cảm ứng khác (gọi là barorceptor - thụ thể nhận cảm áp) ở động mạch.

Cả hai loại cảm biến này sẽ tác động vào stem não, và Noble cho rằng khi ta thở sâu, hoạt động ở các vùng khác có thể đồng bộ hóa với sự kích thích bền vững lặp đi lặp lại này.

Kết quả là nó sẽ làm chậm lại sóng não giúp ta bước vào trạng thái tỉnh thức nghỉ ngơi.

Hơi thở ngắn và nông không kích thích não bộ và những dây thần kinh này một cách hiệu quả; bạn cần hít thật sâu và thở ra thật dài để có thể kích thích đúng nhịp điệu trong não.

Cũng quan trọng không kém, những thụ thể nhận cảm áp này, vốn nhạy cảm trước áp lực và nằm ở những động mạch quanh tim, sẽ tác động đến dây thần kinh phế vị.

Đây là nhân tố thiết yếu cho hệ thần kinh được cho là đặc biệt quan trọng làm giảm phản ứng "chiến hay chạy" sau khi mối đe dọa biến mất.

"Nó cho phép cơ thể tập trung vào những thứ cơ bản để hồi phục hay nuôi dưỡng," Noble giải thích - một trạng thái thường được biết đến là "nghỉ ngơi và tiêu hóa".

Bằng cách liên tục kích thích dây phần kinh phế vị trong suốt khoảng thời gian hít thở kéo dài, hơi thở chậm đưa hệ thần kinh về trạng thái nghỉ ngơi, dẫn đến thay đổi tích cực, như nhịp tim chậm hơn, huyết áp thấp hơn.

Điều thú vị là những người tập thở có vẻ như tìm được điểm hoàn hảo vào khoảng sáu nhịp thở một phút.

Nhịp thở này có vẻ như đem lại sự thư giãn rõ rệt qua một số vòng phản hồi tích cực giữa phổi, tim và não.

"Có vẻ như bạn mở ra hoặc kích thích sự khuếch đại nhịp sinh lý học cơ bản," Noble nói. Ông chỉ ra rằng nhịp điệu này có thể thấy trong những hành động lặp đi lặp lại của nhiều nghi lễ tôn giáo - chẳng hạn như những lời cầu nguyện "Ave Maria" mở đầu Kinh Kính Mừng và những câu chú tụng của môn yoga.

Có lẽ những nghi thức trên đã tiến hóa từ phát hiện trong vô thức về nhịp thở giúp cơ thể hồi phục và khả năng đưa con người vào trạng thái thư giãn nhưng vẫn tập trung tâm trí.

Ngoài việc giúp sức khỏe tim mạch cải thiện, nhịp thở chậm hơn ở tốc độ sáu nhịp một phút cũng có vẻ như là tối ưu, giúp kiểm soát cơn đau, theo nghiên cứu của Jafari.

Điều này có lẽ nhờ vào sự trấn an tâm lý đến từ nhịp thở chậm, cũng tương tự như việc thay đổi tâm lý trực tiếp sẽ tác động đến độ nhạy cảm của cơn đau.

"Chúng tôi tin rằng hiệu ứng tâm lý, nhất là việc thay đổi sự chú ý và kỳ vọng của một người, đóng vai trò quan trọng trong việc có tác dụng giảm đau của các phương pháp này," ông nói.

Hắt xì hơi nhiều khi mang thai: Nguyên nhân, rủi ro và cách giảm thiểu


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Hắt xì hơi nhiều khi mang thai: Nguyên nhân, rủi ro và cách giảm thiểu



Hắt xì hơi nhiều khi mang thai có gây ảnh hưởng gì cho bé cưng trong bụng hay làm thế nào để giảm thiểu tình trạng này để bớt khó chịu… là những băn khoăn thường gặp của không ít các mẹ bầu.

Bạn có thể dễ bị hắt hơi liên tục khi mang thai nhưng hãy yên tâm rằng tình trạng này không gây hại cho bạn và em bé, không gây sảy thai. Tuy nhiên, việc mẹ bầu bị hắt xì hơi nhiều trong thời gian mang thai có thể là dấu hiệu cảnh báo một tình trạng sức khỏe nào đó.

Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu thêm về tình trạng bà bầu hắt xì hơi nhiều khi mang thai và cách khắc phục.

Mẹ bầu hắt xì hơi nhiều: Nguyên nhân do đâu?

Có không ít mẹ bầu hắt xì hơi nhiều hơn bình thường khi mang thai. Các bác sĩ gọi tình trạng này là viêm mũi thai kỳ. Đây là tình trạng nghẹt mũi bắt đầu tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ và sẽ hết trong vòng hai tuần sau khi sinh. Các triệu chứng bao gồm:
•Sổ mũi
•Nghẹt mũi
•Hắt xì…

Hiện nay, nguyên nhân của tình trạng này chưa được biết, nhiều bác sĩ cho rằng nó có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị hắt xì hơi nhiều lần trong ngày nếu gặp phải một trong các nguyên do sau đây:

1. Dị ứng

Nếu trước đây, bạn từng bị dị ứng thì khi mang thai, bạn vẫn có nguy cơ đối mặt với tình trạng này. Bạn có thể dị ứng theo mùa (phấn hoa, cỏ khô) và dị ứng với các tác nhân khác như vảy/lông thú cưng, mạt bụi nhà, khói bụi, hóa chất…

Một nghiên cứu đánh giá dữ liệu từ cuộc Khảo sát quốc gia về tăng trưởng gia đình, Hoa Kỳ, cho thấy tình trạng dị ứng khi mang thai không làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra nhẹ cân hoặc sinh non.

2. Cảm lạnh hay cảm cúm

mẹ bầu bị cảm lạnh

Khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, mẹ bầu có thể bị hắt xì hơi nhiều lần trong ngày. Điều này có thể làm cho mẹ bầu rất khó chịu và mệt mỏi.

Thông thường, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ nhanh chóng phản ứng với các tác nhân bệnh gây bệnh. Tuy nhiên, khi bạn mang thai, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ có cơ chế điều chỉnh để không nhầm em bé đang phát triển trong tử cung là một “kẻ xâm lược” có hại. Điều này vô tình làm cho hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể phản ứng chậm hơn với những kẻ xâm lược thực sự, chẳng hạn như virus gây ra các triệu chứng cảm lạnh. Điều này có nghĩa là bạn rất dễ bị cảm lạnh hay lây nhiễm các bệnh thông thường.

Bệnh cảm lạnh thông thường không gây nguy hiểm cho mẹ bầu hoặc em bé, nhưng tình trạng nhiễm cúm có thể nguy hiểm. Nếu bạn nghi ngờ bản thân bị cúm hoặc sốt, hãy đi khám ngay lập tức để được chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị kịp thời.

Mẹ bầu bị hắt xì hơi nhiều sẽ phải đối mặt với những rủi ro nào?

Thực tế là việc hắt xì hơi nhiều khi mang thai không ảnh hưởng nhiều đến mẹ bầu và không thể gây hại cho thai nhi dù ở bất kỳ trong giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy nhiên, tình trạng hắt xì hơi nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu đang gặp một số vấn đề sức khỏe nào đó, chẳng hạn như cúm hoặc hen suyễn.

Khi mẹ bầu bị cúm, thai nhi cũng đồng thời bị nhiễm loại virus gây bệnh này. Khi bạn khó thở, em bé sẽ không được cung cấp đầy đủ oxy. Do đó, nếu bị cúm hoặc hen suyễn, mẹ bầu nên đi khám và trao đổi cặn kẽ với bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình. Điều này giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Một số phụ nữ mang thai thường phải trải nghiệm cơn đau nhói tỏa ra xung quanh bụng khi họ hắt hơi. Tin mừng là điều này không nguy hiểm cho cả bạn và thai nhi. Các bác sĩ gọi đây là đau dây chằng tròn. Khi tử cung lớn dần theo sự phát triển của thai nhi, các dây chằng quanh bụng bị kéo căng ra. Mẹ bầu bị hắt hơi và ho có thể gây thêm áp lực lên dây chằng dẫn đến các cơn đau.

Mách bạn cách giảm thiểu tình trạng hắt xì hơi nhiều khi mang thai

mẹ bầu tập thể dục

Trong thời gian mang thai, bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ đều có thể truyền sang cho bé cưng. Do đó, bạn nên cẩn thận về những gì bạn dùng, đặc biệt là thuốc. Có một số loại thuốc giảm đau, thuốc kháng histamine và thuốc chống dị ứng an toàn để bạn có thể sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng nên tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Để giảm thiểu việc hắt hơi nhiều khi mang thai, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
•Xịt và rửa mũi: Bạn có thể dùng bình xịt mũi hoặc dụng cụ rửa mũi để làm sạch mũi bằng nước muối sinh lý hoặc nước cất.
•Sử dụng máy tạo độ ẩm: Thiết bị này sẽ tạo đổ ẩm cho không khí, giúp bạn không bị không khí khô kích thích đường hô hấp.
•Máy lọc không khí: Bạn có thể bị dị ứng với một tác nhân nào đó trong nhà hoặc văn phòng làm việc như nấm mốc, bụi, khói… Do đó, việc dùng máy lọc không khí để làm sạch không gian sống sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
•Tránh các tác nhân gây kích ứng: Nếu bạn bị kích thích bởi các yếu tố như dị ứng theo mùa (dị ứng phấn hoa, cỏ khô) hoặc lông, vảy da thú cưng… hãy hạn chế tối đa nguy cơ hít phải nhưng thứ này bằng cách đeo khẩu trang, mắt kính, khi đi ở bên ngoài, không đến gần thú nuôi hoặc không cho thú nuôi tiếp xúc trong không gian sinh hoạt của bạn… mỗi khi ở bên ngoài về, mẹ bầu nên thay quần áo ngay và đi tắm.
•Tiêm phòng cúm: Bạn nên tiêm phòng cúm trước khi mang thai. Nếu chưa tiêm, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa để đượcchủng ngừa cúm khi mang thai.
•Kiểm soát tình trạng hen suyễn của bạn: Nếu bị hen suyễn, ngoài việc theo dõi sức khỏe thật cẩn thận, mẹ bầu hãy trao đổi cụ thể với bác sĩ để có phương án hỗ trợ hiệu quả.
•Tập thể dục: Việc tập thể dục thường xuyên khi mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
•Dùng băng vệ sinh hằng ngày: Nếu hắt hơi nhiều khiến bạn són tiểu, bạn nên dùng băng vệ sinh (loại dùng hằng ngày) để ngăn nước tiểu làm vấy bẩn trang phục.
•Đai nịt bụng bầu: Việc sử dụng đai nịt bụng bầu có thể giúp giảm cảm giác bị đau bụng khi hắt hơi liên tục.
•Thử tư thế thai nhi: Nếu bạn bị đau bụng khi hắt hơi, hãy thử ôm bụng hoặc nằm nghiêng trong tư thế của thai nhi.
•Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C: Trong thời gian mang thai, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, sơ ri, rau ngót… nhằm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên.

Phụ nữ mang thai bị hắt hơi nhiều nên đến bệnh viện khi nào?

Thực tế, việc mẹ bầu hắt hơi hiếm khi là một vấn đề phải lo lắng. Nếu bị hen suyễn, mẹ bầu hãy nói chuyện với bác sĩ về những loại thuốc an toàn để sử dụng trong thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần đến bệnh viện ngay nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
•Khó thở
•Sốt trên 38°C
•Mất nước
•Không có khả năng ăn hoặc ngủ
•Đau, tức ngực
•Thở khò khè
•Ho ra dịch đờm nhầy có màu xanh lá cây hoặc vàng…

Nhiều mẹ bầu hắt hơi thường xuyên hơn trong khi mang thai. Điều này là khá phổ biến. Thế nhưng, nếu bạn bị cảm lạnh, cúm, hen suyễn hoặc dị ứng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn trong thai kỳ.

Tất tần tật về tình trạng nhiễm rubella khi mang thai bạn cần biết
Tình trạng nhiễm rubella khi mang thai là nỗi lo của không ít các bà bầu hiện nay. Bởi lẽ, virus gây bệnh được biết là có thể truyền sang thai nhi qua đường máu, đồng thời nó khiến cho trẻ sau khi sinh gặp phải những khuyết tật nghiêm trọng.

Bệnh rubella hay còn có tên khác là bệnh sởi Đức – là một bệnh truyền nhiễm do virus rubella gây ra có ảnh hưởng đến da và các hạch bạch huyết. Điểm đặc trưng là người bệnh thường có biểu hiện phát ban da hoặc sốt nhẹ.

Điều đáng nói là phụ nữ mang thai mắc rubella là nguyên nhân gây ra những dị tật ở trẻ sơ sinh như các khuyết tật về tim, đục thủy tinh thể, điếc bẩm sinh, chậm phát triển trí tuệ… Hơn nữa, nếu nhiễm rubella trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp phải những tai biến sản khoa như sảy thai, thai chết lưu rất nguy hiểm.

Bài viết này, Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn tất tần tật những thông tin về nguyên nhân mẹ bầu nhiễm rubella khi mang thai, các biến chứng liên quan cùng những cách hữu hiệu để ngăn ngừa nhiễm virus. Đừng bỏ lỡ, bạn nhé!

Những biến chứng của việc nhiễm rubella khi mang thai

Khi mẹ bầu bị nhiễm virus rubella trong 20 tuần đầu tiên của thai kỳ có thể dẫn đến những biến chứng sau:
•Sảy thai (thai nhi mất trước 20 tuần)
•Thai chết lưu trong tử cung (thai nhi mất sau 20 tuần)
•Sinh non (trẻ thường được sinh trước tuần thai thứ 37)

Trường hợp virus từ mẹ truyền sang thai nhi được gọi là trẻ bị mắc hội chứng rubella bẩm sinh (CRS). CRS có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực (đục thủy tinh thể), tim mạch, thính giác (điếc)… Đôi khi trẻ sinh ra sẽ nhẹ cân, chậm tăng trưởng và chậm phát triển trí tuệ.

Mức độ trầm trọng của các dị tật trên sẽ phụ thuộc vào giai đoạn tuổi thai nhiễm virus. Nguy cơ phát triển CRS ở trẻ cao hơn nếu mẹ mắc rubella trong 12 tuần đầu tiên và thấp hơn sau 20 tuần.

Trường hợp nào thai nhi sẽ bị mắc hội chứng rubella bẩm sinh?

Theo thống kê, việc người mẹ bị nhiễm vius rubella khi mang thai sớm bao nhiêu thì nguy cơ trẻ mắc bệnh này càng cao. Nguy cơ này rơi vào khoảng 90% nếu mẹ mắc bệnh trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
•Trường hợp nhiễm rubella trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, thai nhi có đến 85% nguy cơ bị lây truyền virus. Hậu quả là trẻ có thể bị mắc hội chứng rubella bẩm sinh với nhiều biến chứng nguy hiểm.
•Nếu người mẹ mắc bệnh trong khoảng từ 13 đến 20 tuần đầu thai kỳ, nguy cơ trẻ gặp phải tình trạng CRS sẽ thấp hơn.
•Riêng nếu nhiễm rubella sau 20 tuần thai đầu tiên, có thể sẽ không có vấn đề nào xảy ra với thai nhi.

Từ những biến chứng trên cho thấy, việc nhiễm rubella khi mang thai là điều không thể xem nhẹ. Chính vì vậy, các mẹ bầu cần hiểu rõ hơn về căn nguyên và cách để sớm nhận diện những triệu chứng của bệnh này nhằm can thiệp y khoa kịp thời.

Đâu là con đường lây truyền của bệnh rubella?

Theo dịch tễ học thì bệnh này có mặt ở khắp nơi trên thế giới, thường gặp nhất là vào mùa đông – xuân. Người mắc bệnh chính là nguồn mang mầm bệnh duy nhất. Theo đó, virus sẽ được lây lan qua không khí khi người nhiễm bệnh ho hoặc hắt hơi. Người khỏe mạnh nếu vô tình tiếp xúc với các giọt nước bọt ấy sẽ tạo điều kiện cho virus xâm nhập vào cơ thể.

Đặc biệt là khi mang thai, cơ thể mẹ bầu lại dễ bị tổn thương hơn bao giờ hết do hệ thống miễn dịch đã bị suy giảm đi. Do đó, điều quan trọng cần làm là theo dõi các triệu chứng mắc phải nếu như khu vực xung quanh bạn sinh sống có người bị phát hiện nhiễm rubella.

Giúp mẹ bầu dễ dàng nhận biết rubella

triệu chứng của rubella khi mang thai

Trong một vài trường hợp, bệnh sẽ không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, người ta nhận thấy nó cũng gần giống như những triệu chứng của bệnh cảm cúm thông thường. Đồng thời, tình trạng phát ban cũng quan sát thấy sẽ mất đi trong từ 7 đến 10 ngày.

Các triệu chứng giống như cúm bao gồm:
•Nhiệt độ cơ thể hơi cao có thể lên khoảng 38,5°C trong vài ngày.
•Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Người bệnh cũng cảm thấy đau họng và ho.
•Sưng, viêm hoặc đỏ mắt có kèm theo chảy nước mắt.
•Sưng và đau ở các hạch bạch huyết có thể kéo dài hơn một tuần, ngay cả sau khi phát ban biến mất.
•Nổi mẩn hồng hoặc đỏ xuất hiện đầu tiên trên đầu, mặt sau dần lan ra khắp cơ thể. Những phát ban này kéo dài trong ba ngày là hết nên còn gọi là sởi 3 ngày. Nốt ban có thể có hình tròn hoặc bầu dục, đường kính tầm 1 – 2 mm, mọc từng mảng hoặc riêng rẻ không tuần tự như ban sởi.
•Đau đầu hoặc đau nhức cơ hoặc khớp.

Trong một số ít trường hợp, virus có thể dẫn đến nhiễm trùng tai hoặc sưng, viêm trong não. Đây là mối quan tâm hàng đầu và các triệu chứng có thể xảy ra bao gồm:
•Xuất hiện cơn đau đầu liên tục và có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian
•Đau tai dai dẳng, gây ra cảm giác khó nghe
•Cứng cổ

Nếu phát hiện nhiễm rubella khi mang thai, bạn nên đến bệnh viên ngay để được các bác sĩ chỉ định các hình thức can thiệp y tế ngay lập tức.

Các phương pháp chẩn đoán nhiễm rubella khi mang thai

Cách duy nhất để chẩn đoán nhiễm rubella khi mang thai là thực hiện xét nghiệm máu. Nếu bạn đã được tiêm vắc-xin, xét nghiệm máu sẽ giúp bác sĩ xác định khả năng miễn dịch đối với rubella dựa trên các kháng thể có trong cơ thể bạn.

1. Xét nghiệm huyết thanh học

xét nghiệm kiểm tra rubella khi mang thai

Các xét nghiệm máu sẽ giúp xác định số lượng kháng thể kháng rubella, tức là IgG và IgM trong cơ thể bạn. Nó được tiến hành sau khoảng từ 7 đến 10 ngày ngay khi có những biểu hiện khởi phát của bệnh. Lúc này, các kháng thể IgM trong máu ở mức cao nhất và sau đó giảm dần sau một vài tuần. Vì vậy mà xét nhiệm máu sẽ được thực hiện lại sau hai đến ba tuần để xác định lại mức nồng độ của kháng thể.

Các kháng thể IgG sẽ chỉ xuất hiện sau khi các kháng thể IgM cho thấy sự hiện diện của chúng. Một khi các kháng thể IgG xuất hiện, các kháng thể này có thể tồn tại suốt đời.

Giải thích các xét nghiệm huyết thanh học cho rubella:
•Rubella IgG âm tính: Nếu nồng độ kháng thể IgG là ≤ 10 IU/mL, điều đó có nghĩa là người đó không được tiêm vắc-xin phòng bệnh rubella hoặc không bị phơi nhiễm với loại nhiễm trùng này.
•Rubella IgG dương tính: Nếu nồng độ kháng thể IgG là ≥ 10 IU/mL, điều đó cho thấy có sự tiêm chủng hoặc nhiễm trùng trước đó.
•Rubella IgM âm tính: Nếu có rất ít hoặc không có kháng thể IgM xuất hiện với sự tăng nhẹ của kháng thể IgG, nó cho thấy nguy cơ tái nhiễm.
•Rubella IgM dương tính: Nếu các kháng thể IgM (≥ 0,3IU/mL) xuất hiện cùng hoặc không có kháng thể IgG thì nó chỉ ra nhiễm trùng rubella gần đây.

2. Nuôi cấy virus

Một xét nghiệm khác để chẩn đoán rubella là nuôi cấy virus. Nó liên quan đến việc kiểm tra một mẫu dịch cơ thể như dùng tăm bông lấy phần dịch ở họng hoặc mũi để phát hiện RNA của virus rubella để xác nhận có nhiễm trùng hay không.

Phương pháp điều trị nhiễm rubella khi mang thai

Hiện nay, chúng ta vẫn chưa có thuốc điều trị đặc hiệu đối với rubella và hội chứng rubella bẩm sinh. Tuy nhiên, các triệu chứng của nó vẫn có thể được kiểm soát tốt. Nếu trường hợp mẹ bầu mắc phải căn bệnh này và không muốn chấm dứt thai kỳ, thì các bác sĩ có thể tiêm kháng thể gọi là globulin siêu miễn dịch cho bạn.

Dù rằng mũi tiêm này không hoàn toàn bảo vệ thai nhi khỏi nhiễm trùng nhưng nó lại có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc các dị tật ở một mức độ nào đấy.

Rubella gây ra các triệu chứng tương tự cảm cúm nên bạn cần thực hiện các biện pháp như giảm đau, hạ nhiệt, tránh ra gió khi bị phát ban. Mẹ bầu nên kết hợp với việc ăn uống đủ chất để cải thiện sức khỏe.

Mách bạn cách phòng ngừa nhiễm rubella khi mang thai hiệu quả

tiêm vắc xin phòng rubella

Cách tốt nhất để phòng ngừa rubella là tiêm vắc-xin trước khi mang thai. Nếu bạn đã tiêm vắc-xin khi còn nhỏ, nguy cơ gặp phải nhiễm trùng là không đáng kể.

Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai nhưng không chắc chắn liệu bạn có được tiêm vắc-xin hay không, bạn nên đi khám. Các bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm máu để kiểm tra các kháng thể trong đó.

Tuy nhiên, nếu bạn chưa được tiêm phòng sớm hơn, dưới đây là các tình huống khác nhau mà bạn có thể tham khảo:
•Trước khi mang thai: Hãy tiêm vắc-xin MMR (sởi, quai bị và rubella) bốn tuần trước khi mang thai.
•Khi mang thai: Bạn không nên chủng vắc-xin. Do đó, mẹ bầu cần: •Tránh tiếp xúc gần với những người bị nhiễm rubella
•Đi khám ngay lập tức nếu bạn tiếp xúc với người có triệu chứng giống rubella.

•Sau khi mang thai: Tiêm vắc-xin ngay sau khi sinh để phòng ngừa bệnh trong lần mang thai sau này.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh đi du lịch đến những nơi đang có dịch rubella. Đồng thời, không sử dụng nhà vệ sinh công cộng hoặc đến chỗ đông người, nơi có cơ hội nhiễm virus cao hơn.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về tình trạng nhiễm rubella khi mang thai mà bạn cần biết. Hy vọng rằng bài viết này sẽ hữu ích và cho bạn thêm những kiến thức cần thiết để tự bảo vệ bản thân và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Vắc xin ngừa bệnh sởi, quai bị, rubella có an toàn không?
Tất cả trẻ em đều cần phải tiêm vắc xin ngừa bệnh sởi, quai bị và rubella (MMR). Nếu bạn là người lớn chưa được chủng ngừa hoặc bị bệnh, bạn cũng cần tiêm MMR.

Tiêm vắc xin MMR là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ phòng tránh được 3 căn bệnh quái ác: sởi, quai bị và rubella nhưng không phải tất cả mọi người đều có thể tiêm loại vắc xin này. Vậy, con bạn có phù hợp để tiêm vắc xin MMR hay không? Liệu trẻ có chịu ảnh hưởng gì khi tiêm MMR hay không?

Bệnh sởi, quai bị và rubella là gì?

Sởi, quai bị và rubella là những căn bệnh nghiêm trọng do virus gây ra.

Bệnh sởi

Những người bị bệnh sởi ban đầu thường có triệu chứng như sốt, ho, chảy nước mũi, viêm kết mạc (hồng hào) và xuất hiện những vết đỏ rõ rệt trên mặt, sau đó lan ra toàn bộ cơ thể. Nếu virus lây nhiễm vào phổi sẽ gây ra viêm phổi. Sởi ở trẻ lớn hơn có thể dẫn đến viêm não, động kinh và tổn thương não.

Bệnh quai bị

Virus bệnh quai bị thường gây sưng tấy ở các tuyến nhỏ ngay dưới tai, làm cho vùng da hai bên má sưng lên. Trước khi có vắc xin phòng bệnh, quai bị là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra viêm màng não và viêm tủy sống.

Ở nam giới, quai bị có thể nhiễm vào tinh hoàn và dẫn tới vô sinh.

Bệnh rubella

Bệnh rubella còn được gọi là bệnh sởi Đức. Căn bệnh này có thể gây ra phát ban nhẹ trên mặt, sưng các tuyến sau tai và đôi khi là sưng các khớp nhỏ và sốt nhẹ. Hầu hết trẻ em đều hồi phục nhanh chóng và bệnh không kéo dài.

Tuy nhiên, nếu bạn bị rubella khi đang mang thai, bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Nếu bạn bị nhiễm rubella trong 3 tháng đầu của thai kỳ, ít nhất 20% em bé sẽ có khuyết tật khi sinh như mù, điếc, đau tim hoặc chậm phát triển trí tuệ.

Ai nên và không nên chủng ngừa vắc xin MMR?

MMR là loại vắc xin cần tiêm 2 lần cho trẻ khi con bạn còn nhỏ. Trẻ nên được tiêm mũi vắc xin đầu tiên trong khoảng thời gian 12–15 tháng tuổi và lần thứ hai khi bé được 4–6 tuổi.

Bạn có thể chủng ngừa vắc xin MMR khi ở tuổi trưởng thành. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu:
•Bạn làm việc trong một cơ sở y tế;
•Bạn đang có kế hoạch hoặc dự định có thai.

Bạn không nên tiêm vắc xin MMR nếu:
•Có phản ứng dị ứng nghiêm trọng sau khi tiêm mũi MMR đầu tiên;
•Dị ứng với gelatin hoặc neomycin;
•Bạn đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai trong vòng 4 tuần tới. (Vắc xin này an toàn nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ);
•Hệ thống miễn dịch của bạn yếu vì sử dụng thuốc trị ung thư, corticosteroid hoặc bạn bị AIDS.

Trẻ có thể gặp những tác dụng phụ nào khi chủng ngừa MMR?

Hầu hết những người được tiêm vắc xin MMR không có phản ứng phụ. Một số bị sốt hoặc đau nhức nhẹ và đỏ nơi tiêm.

Các vấn đề khác có thể xảy ra ít gặp hơn, bao gồm:
•Sốt (tỷ lệ mắc bệnh 1/5 trẻ em);
•Phát ban (tỷ lệ mắc bệnh 1/20 trẻ em);
•Các tuyến bị sưng (1/7 trẻ);
•Động kinh (1/3.000 trẻ);
•Đau khớp, cứng khớp (1/100 trẻ, phổ biến hơn ở người lớn, đặc biệt là phụ nữ);
•Số lượng tiểu cầu giảm/chảy máu (1/30.000 trẻ);
•Viêm não (1/1 triệu trẻ).

Trong những năm qua, một số người cho rằng vắc xin MMR có liên quan tới rối loạn phổ tự kỷ. Tuy nhiên, trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khẳng định chắc chắn rằng không có chuyện đó xảy ra. Những lợi ích mà vắc xin mang lại trong việc phòng ngừa bệnh tật vượt trội hơn bất kỳ rủi ro tiềm ẩn nào. Do đó, bạn không cần quá lo ngại khi tiêm vắc xin MMR

Bật mí: Con người cũng có pheromone, “mùi hương hấp dẫn bạn tình”


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Bật mí: Con người cũng có pheromone, “mùi hương hấp dẫn bạn tình”



Pheromone hay còn được hiểu đơn giản là mùi hương hấp dẫn bạn tình mà chúng ta thường nghe đến khi nói về các con vật. Chất này không chỉ có ở động vật mà ở cả con người nữa đấy.

Pheromone là chất được tiết ra từ cơ thể như tín hiệu hóa học giữa các cá thể cùng loài. Chất này được tiết ra khi các con đực muốn tìm bạn tình trong thời gian sinh sản.

Từ xưa, nhiều người vẫn nghĩ mùi hương hấp dẫn bạn tình chỉ có ở động vật. Tuy nhiên, hiện nay các nhà khoa học đã phát hiện con người cũng tiết ra pheromone và tìm ra nhiều ảnh hưởng của chất này lên chu kỳ kinh nguyệt cũng như khả năng sinh sản ở nữ giới. Để tìm hiểu thêm về pheromone cũng như khám phá những ảnh hưởng của mùi hương này, Hello Bacsi mời bạn đọc thông tin dưới đây.




Pheromone là gì?

Đã có nhiều cuộc nghiên cứu và thảo luận về pheromone (mùi hương hấp dẫn bạn tình) ở người trong nhiều năm qua.

Như các bạn đều biết, ở hầu hết động vật, mối quan hệ giữa pheromone và giao phối khá đơn giản. Ví dụ loài nhím biển thường phóng thích pheromone vào nước để “gửi thông điệp” hóa học thu hút những con nhím cái khác. Tuy nhiên, pheromone ở người lại có tính cá nhân cao và không phải lúc nào cũng gây được chú ý với người khác. Năm 1986, một nhà khoa học đã tìm thấy chất pheromone ở nách con người.

Một số nghiên cứu trong những năm 1970 cho thấy phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên với nam giới sẽ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn so với những phụ nữ khác. Tình dục thường xuyên giúp trì hoãn sự suy giảm của estrogen và tạo cho phụ nữ có khả năng sinh sản cao hơn. Đó là lý do các nhà nghiên cứu lao vào tìm tòi vì sao nam giới có sức ảnh hưởng đến vấn đề sinh lý ở phái đẹp như vậy. Kết quả đó là pheromone.

Pheromone ảnh hưởng đến kinh nguyệt của phụ nữ

Mùi hương hấp dẫn bạn tình ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ theo nhiều cách khác nhau.

Hầu hết phụ nữ sống cùng hoặc gần những phụ nữ khác sẽ chịu tác động bởi mùi mồ hôi của họ và ảnh hưởng về chu kỳ kinh nguyệt (nhanh hay chậm). Chu kỳ kinh nguyệt tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc với mùi mồ hôi đó nghĩa là trước, trong hay sau khi rụng trứng. Đây là bằng chứng đầu tiên cho việc con người có khả năng sản xuất và phản ứng lại pheromone.

Tác động của pheromone đối với sự sinh sản và trầm cảm

Những nghiên cứu về pheromone và chu kỳ kinh nguyệt đã đưa ra ý tưởng về việc sử dụng mùi hương hấp dẫn bạn tình trong vấn đề thụ thai hoặc tránh thai. Ngoài ra, những cặp vợ chồng có những rắc rối về vấn đề tình dục có thể sử dụng pheromone kết hợp với những liệu pháp truyền thống để làm tăng ham muốn.

Một số nhà nghiên cứu cũng cho rằng pheromone – mùi hương dấp dẫn bạn tình có thể giúp giải tỏa căng thẳng (stress) và trầm cảm. Bên cạnh đó, cũng có giả thiết cho rằng chúng ta có thể sử dụng pheromone để kiểm soát hoạt động của tuyến tiền liệt ở nam giới và giảm nguy cơ mắc ung thư.

Hiện nay vẫn còn nhiều bí ẩn về pheromone ở người, tuy nhiên, hứa hẹn về tác dụng của pheromone trong việc điều trị bệnh và kích thích ham muốn không phải là không có. Trong tương lai gần, pheromone có thể sẽ trở thành một chất rất có ích trong ngành y học.

7 thời gian lý tưởng để làm “chuyện ấy”


Tác giả: Ngọc Trâm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











7 thời gian lý tưởng để làm “chuyện ấy”



Bạn có biết không, việc quan hệ tình dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn phấn chấn hơn đấy, đặc biệt là khi bạn quan hệ tình dục vào những thời điểm thích hợp. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những khoảng thời gian lý tưởng để làm “chuyện ấy” nhé.

Bạn không cần phải có lý do để làm “chuyện ấy” với người mình yêu, nhưng bạn cần biết có những thời khắc nhất định có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi quan hệ tình dục. Hãy cùng kiểm tra thử xem những khoảng thời gian đó là gì nhé!

1. Trước những buổi thuyết trình quy mô lớn

Nghe thật lạ, nhưng quan hệ tình dục trước khi bước vào buổi thuyết trình sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng đấy.




Các nghiên cứu cho thấy rằng tình dục làm dịu dây thần kinh, hạ huyết áp và giảm căng thẳng. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những người quan hệ tình dục trước khi nói trước công chúng ít bị căng thẳng nhất.

2. Vào buổi sáng

Nói một cách nghiêm túc, cơ thể của bạn đã được tạo ra để quan hệ tình dục vào buổi sáng. Do đó, buổi sáng là thời gian lý tưởng để làm “chuyện ấy”. Không chỉ có lượng testosterone và năng lượng tăng cao vào buổi sáng, sự gia tăng nồng độ oxytocin cũng giúp bạn và đối phương trở nên gắn kết suốt cả ngày, trong khi endorphins làm tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Đây không phải là một cách tệ để bắt đầu ngày của bạn, đúng không?

3. Khi bạn cảm thấy không khỏe

Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng tình dục có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Vì vậy, bạn có thể không muốn làm chuyện ấy khi có dấu hiệu sụt sịt, nhưng đó là cách hữu hiện để giảm bệnh.

4. Ngày thứ 14 trong chu kỳ kinh nguyệt

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng khoảng hai tuần đầu của chu kỳ kinh nguyệt, âm vật của bạn sẽ lớn hơn đến 20% bình thường giúp bạn và người yêu làm “chuyện ấy” dễ dàng hơn. Đây là khoảng thời gian xảy ra rụng trứng, có nghĩa rằng cơ thể bạn sẽ thèm muốn chuyện ấy nhiều hơn vào ngày đó.

5. Sau khi tập luyện

Sau khi luyện tập có thể là thời gian lý tưởng để làm “chuyện ấy” đấy. Tận dụng sức mạnh sau khi tập luyện và những lợi ích bổ sung giúp cho quan hệ tình dục có hiệu quả hơn sau đó. Một nghiên cứu từ Đại học Texas ở Austin đã so sánh phản ứng của phụ nữ với sản phẩm khiêu dâm và sau 20 phút đi xe đạp. Họ nhận thấy dòng máu chảy vào vùng sinh dục của phụ nữ cao hơn 169% sau khi tập luyện.

Không cần phải nói đến chuyện bạn sẽ có một thân hình đẹp hơn sau khi tập luyện, mà sự ức chế của bạn sẽ được kiểm tra tại cửa phòng ngủ. Thêm vào đó, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone testosterone – một hormone giới tính quan trọng – khi bạn tập thể dục, vì vậy ham muốn tự nhiên của bạn thậm chí còn cao hơn sau một thời gian ra mồ hôi.

6. Sau một ngày tồi tệ

Bạn muốn rũ bỏ căng thẳng của một ngày khó khăn tại văn phòng? Tình dục có thể là một lựa chọn lành mạnh hơn so với một vài loại bia. Các nghiên cứu cho thấy tình dục và các hình thức tình cảm khác – thậm chí chỉ là hành động nắm tay – cũng sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn và giúp bạn giảm căng thẳng trong những ngày tiếp theo.

7. Khi bạn vừa làm điều gì đó kích thích

Một trong những thời điểm tốt nhất để “bận rộn” với chuyện gối chăn là ngay sau khi có trải nghiệm thú vị, cho dù nó là trò trượt cáp, chơi tàu lượn siêu tốc, hoặc thậm chí xem một động thái đáng sợ. Khi adrenaline của bạn tăng lên, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái kích thích và đây cũng chính là thời gian lý tưởng để làm “chuyện ấy”. Một nghiên cứu được công bố trong Archives of Sexual Behavior xác nhận rằng sự thu hút và ham muốn được tăng cường sau một trải nghiệm làm tăng adrenaline.

Trên đây là 7 thời gian lý tưởng để làm “chuyện ấy”. Tuy nhiên, không phải những thời điểm trên đều lý tưởng trong mọi trường hợp. Hãy lắng nghe bản thân trước để đưa ra quyết định đúng đắn nhất bạn nhé.

Mẹo trò chuyện để “chuyện ấy” ngày càng thăng hoa
Giao tiếp khi quan hệ tình dục thường là một trong những thách thức lớn trong quan hệ của hai bạn. Và sự thật là không phải ai cũng có thể dễ dàng thể hiện suy nghĩ của mình khi đang làm “chuyện ấy”.

Bên cạnh đó, những cảm xúc tiêu cực hay cảm giác xấu hổ khi quan hệ tình dục cũng có thể là dấu hiệu của việc thiếu khả năng giao tiếp khi quan hệ. Bạn có thể tận hưởng cuộc sống tình dục thỏa mãn hơn nếu bạn cảm thấy bớt áy náy hơn khi ân ái. Và cuối cùng, một rào cản giao tiếp nữa chính là nỗi sợ làm tổn thương cảm xúc của người khác.

Tại sao cần một cuộc nói chuyện trước khi quan hệ tình dục?

Nếu không có các công cụ để truyền tải những thông tin giáo dục về giới tính, mọi người có thể quan hệ tình dục một cách không hứng thú. Ngoài ra, giao tiếp bằng ngôn ngữ là thứ “vũ khí” bí mật trong khi “yêu”. Những câu chuyện trên giường sẽ tạo nên những điều kỳ diệu mà đôi khi bạn không ngờ đến. Không chỉ vậy, trò chuyện về sex còn là một liều “thuốc kích thích” tuyệt vời cho cả hai. Các câu tán gẫu khi bắt đầu có thể xóa tan sự ngượng ngùng ban đầu. Càng về sau, nó sẽ giúp xóa đi sự nhàm chán của đôi bên.




Tuy nhiên bạn nên nhớ, phải khéo léo và tinh tế khi nói chuyện “yêu” để tránh cho đối phương nghĩ sai hàm ý của mình muốn gửi đến.

Bạn nên nói gì với người ấy về sex?

Bạn nên can đảm trò chuyện với đối phương trước khi quan hệ. Nếu bạn do dự, bạn có thể đi một mình hoặc cùng với đối phương đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhân viên tư vấn tình dục.

Bạn có thể nói chuyện với đối phương về:
•Tại sao anh có vẻ ít quan tâm tới em?
•Vị trí nào sẽ thoải mái hơn khi quan hệ?
•Thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy hứng thú nhất khi quan hệ?
•Điều gì có thể khiến cho việc quan hệ tình dục của bạn luôn thú vị?
•Làm thế nào để trò chuyện với đối phương?

Một trong những cách tốt nhất để trò chuyện về vấn đề quan hệ tình dục cởi mở hơn là hai bạn nên trò chuyện bên ngoài phòng ngủ.

Dưới đây là một số hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện:
•Hãy chắc chắn rằng cả hai người đã sẵn sàng để thảo luận về nhu cầu của mình;
•Nói với đối phương những gì bạn cần để cảm thấy an toàn khi quan hệ. Những gì bạn nói có thể là bất cứ điều gì, từ việc không cười khi nghe lời đề nghị của nhau đến yêu cầu dỗ cho con ngủ rồi mới quan hệ;
•Đồng ý bảo mật về chuyện quan hệ tình dục của 2 người;
•Bạn hãy nói với đối phương về những suy nghĩ, hành động của đối phương giúp bạn thoải mái khi quan hệ;
•Tôn trọng sự khác biệt của đối phương về hứng thú tình dục. Bạn không cần phải đồng ý làm bất kỳ hoạt động cụ thể nào mà bạn không thích hoặc không thoải mái;
•Bạn không nên cắt ngang lời đối phương và nên lắng nghe rõ những lời của đối phương và lặp lại những gì bạn nghe được như “Anh biết rằng em muốn thử …”.

Bạn có thể phối hợp với đối phương để cải thiện đời sống tình dục của bạn bằng những cách sau:
•Hai bạn hãy quan hệ khi mà cả hai đều cảm thấy thoải mái;
•Hãy cùng lên kế hoạch quan hệ hợp lý để có thể quan hệ một cách thoải mái nhất;
•Bạn nên tắm rửa sạch sẽ với nước ấm, massage hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trước khi quan hệ;
•Các bạn hãy quan hệ chậm lại để khám phá những cảm xúc thăng hoa của nhau khi mới bắt đầu quan hệ và những khoảng thời gian thân mật cùng nhau;
•Bạn hãy cho đối phương biết những vị trí nào bạn cảm thấy thoải mái khi quan hệ. Hai bạn nên thỏa thuận với nhau rõ ràng trước khi “yêu”;
•Cuối cùng, hãy thảo luận về cách để quan hệ tình dục mà không làm tổn thương cảm xúc của đối phương.

Phô mai cheddar: Món ngon dành cho mọi người
Phô mai cheddar là món ăn ngon và giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như protein, vitamin cũng như lợi khuẩn.

Cheddar là một trong những loại phô mai phổ biến nhất bên cạnh phô mai parmesan hoặc phô mai cottage. Phô mai chedar được làm từ sữa bò, có vị mặn và khá cứng. Khi thưởng thức riêng hoặc dùng kèm với những món ăn khác, loại phô mai này đều đem đến mùi vị thơm ngon khó cưỡng.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu những thông tin thú vị xoay quanh phô mai cheddar, chẳng hạn như giá trị dinh dưỡng cùng các món ngon biến tấu đi kèm mà bạn không thể bỏ qua.




Giá trị dinh dưỡng của phô mai cheddar

Theo các chuyên gia, 100 gram phô mai mang đến hàm lượng dinh dưỡng như sau:
•Calo: 403 kcal
•Carbohydrate: 1,3g
•Chất xơ: 0g
•Đường: 0,5g
•Chất béo: 33,1g
•Chất béo bão hòa: 21,1g
•Chất béo không bão hòa đơn: 9,4g
•Chất béo không bão hòa đa: 0,9g
•Omega-3: 365 mg
•Omega-6: 577 mg
•Protein: 24,9g

Món ngon từ phô mai cheddar

Dưới đây là một số công thức gợi ý biến tấu với loại phô mai này mà bạn không thể bỏ qua:

1. Ức gà nướng cùng phô mai và thịt xông khói

Nguyên liệu
•Ức gà: 1 miếng
•Thịt xông khói: 2 lát
•Dầu ô liu (hoặc bơ): 1 thìa súp
•Phô mai cheddar: 30g

Cách thực hiện
1.Làm nóng lò ở 175°C.
2.Dùng dao khứa sâu vào ức gà khoảng 5 đường, cắt theo chiều dọc.
3.Xoa dầu ô liu hoặc bơ lên ức gà.
4.Cắt nhỏ thịt xông khói rồi nhét vào các vết cắt trên ức gà mà bạn đã tạo ra trước đó.
5.Rắc phô mai vào bên trong ức gà và phủ cả lên trên.
6.Bỏ gà vào lò, nướng trong 30 – 35 phút hoặc cho đến khi gà chín hoàn toàn.
7.Rắc tiêu lên, dọn ra đĩa và thưởng thức.

2. Súp kem bông cải phô mai

Nguyên liệu
•Nước luộc gà: 355 ml
•Heavy cream: 240 ml
•Sữa: 240 ml
•Bông cải xanh: 145g
•Phô mai cheddar: 200g
•Hành tây: 1 củ cỡ vừa
•Dầu ô liu: 1 thìa súp
•Tỏi nghiền: 2 tép
•Mù tạt: 1 thìa cà phê
•Muối và hạt tiêu.

Cách thực hiện
1.Cho dầu ô liu vào chảo, cho hành tây vào xào nhanh tay.
2.Khi hành tây đã mềm, thêm nước luộc gà, tỏi và mù tạt vào, đun sôi.
3.Sau khi nấu khoảng 20 phút, thêm sữa, heavy cream, bông cải xanh, muối và hạt tiêu vào, khuấy đều. Lúc này, bạn hãy giảm nhỏ lửa lại.
4.Khuấy súp liên tục cho đến khi bông cải xanh đã chín hoàn toàn.
5.Thêm phô mai cheddar vào và khuấy đều để ngăn không cho phô mai chìm xuống đáy nồi và bị cháy.
6.Khi phô mai đã tan chảy hoàn toàn, bạn chỉ cần múc ra bát và thưởng thức.

3. Phô mai chiên trứng, thịt xông khói

món ngon từ phô mai cheddar

Nguyên liệu
•Trứng: 3 quả
•Giăm bông, thịt xông khói hoặc xúc xích: 56g
•Phô mai cheddar: 42g
•Bơ: 1 miếng nhỏ
•Muối và hạt tiêu.

Cách thực hiện
•Đặt chảo lên bếp, cho bơ vào chảo và chờ cho đến khi bơ chảy ra
•Đập trứng vào một cái bát, thêm muối và hạt tiêu vào đánh đều
•Đổ hỗn hợp trứng vào chảo, đợi cho đến khi trứng bắt đầu rắn lại một chút
•Thêm giăm bông và phô mai vào chính giữa phần trứng và đợi phô mai tan chảy
•Gập trứng lại làm đôi, dùng kèm với salad hoặc bánh mì đều ngon.

4. Bơ nhồi phô mai

Nguyên liệu
•Bơ: 1 quả
•Trứng: 2 quả
•Phô mai cheddar nghiền: 28g
•Muối và hạt tiêu.

Cách thực hiện
1.Cắt bơ làm đôi theo chiều dọc, bỏ hạt
2.Đập một quả trứng vào bát và tách lòng đỏ ra khỏi lòng trắng
3.Cho lòng đỏ trứng vào nửa bên quả bơ
4.Thực hiện các bước trên với nửa quả bơ còn lại
5.Phủ phô mai lên trên, rắc muối và tiêu để tạo vị
6.Đặt cả hai quả bơ vào lò nướng đã được chỉnh ở mức 175°C trong khoảng 20 phút
7.Lấy bơ ra khỏi lò, đặt lên đĩa, trang trí bằng bằng rau ngò rồi thưởng thức.

5. Bánh mì sandwich kẹp phô mai cheddar

sandwich kẹp phô mai cheddar

Nguyên liệu
•Bánh mì sandwich: 2 lát
•Bơ lạt: 30g
•Phô mai cheddar bào.

Cách thực hiện
1.Cho một thìa bơ vào trong chảo, bật bếp ở lừa vừa và đợi bơ chảy.
2.Phết đều phần bơ còn lại lên bánh mì, chú ý chỉ phết 1 mặt.
3.Đặt bánh mì vào chảo, úp mặt bánh mì phết bơ xuống mặt chảo, bỏ thêm 2 lát phô mai cheddar vào.
4.Đậy nắp chảo lại và để bánh mì được nướng cháy cạnh cũng như phô mai có điều kiện chảy ra.
5.Sau 2 phút, thêm lát bánh mì còn lại vào, quay mặt đã phết bơ lên trên và ấn nhẹ để bánh mì ngấm phô mai.
6.Cuối cùng, nhẹ nhàng lật các mặt bánh mì để cả hai mặt đều được nướng vàng cháy cạnh.
7.Dọn ra đĩa và ăn cùng dưa leo, cà chua.

Cheddar là một loại phô mai truyền thống có lịch sử lâu đời. Món ăn này rất bổ dưỡng và đem đến một số lợi ích cho sức khỏe nhất định. Ngoài ra, phô mai cheddar còn đem đến hương vị rất tuyệt, dễ dàng kết hợp vào bất cứ công thức nấu ăn nào mà bạn không thể bỏ qua.

Tìm hiểu cách trị ho cho trẻ tại nhà hiệu quả

khá nhiều cách trị ho cho trẻ mà chẳng cần dùng đến thuốc mà bạn có thể áp dụng, chẳng hạn như cho trẻ uống nước pha mật ong, thoa hỗn hợp tinh dầu…

Cảm lạnh và ho là những vấn đề hô hấp thường gặp ở trẻ nhỏ. Việc tiếp xúc với vi trùng và chống lại chúng sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bé yêu phát triển cũng như trở nên mạnh mẽ hơn. Mặt khác, việc giúp trẻ cảm thấy thoải mái và kiểm soát các triệu chứng của bệnh sẽ hỗ trợ con hồi phục nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, việc chú ý đến âm thanh của bé khi ho còn giúp bố mẹ tìm được biện pháp cải thiện tốt nhất cũng như miêu tả cho bác sĩ chính xác hơn, ví dụ:
•Ho sâu xuất phát từ lồng ngực: Do chất nhầy trong đường thở
•Ho khan từ cổ họng trên: Do nhiễm trùng và sưng quanh thanh quản
•Ho nhẹ với việc sụt sịt mũi: Do chảy dịch mũi sau.

Một đợt ho có thể kéo dài đến hai tuần. Do vậy, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các cách trị ho cho trẻ tại nhà để hạn chế dùng đến thuốc bố mẹ nhé.

Cách trị ho cho trẻ bằng mật ong

mật ong

Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Mật ong cũng có đặc tính kháng khuẩn, chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, mật ong không an toàn cho trẻ em dưới một tuổi vì có nguy cơ gây ngộ độc.

Đối với trẻ mới biết đi, bố mẹ có thể cho con uống một thìa mật ong khoảng 3 – 4 lần trong ngày. Ngoài ra, hãy hòa mật ong cùng nước ấm rồi cho trẻ uống để tạo độ ngon miệng. Cách trị ho cho trẻ này cũng cung cấp thêm chất lỏng mà con yêu cần để làm loãng dịch nhầy. Điều này giúp trẻ tống xuất dịch nhầy ra khỏi đường thở dễ dàng hơn.

Dùng nước muối nhỏ mũi

Việc dùng nước muối nhỏ mũi là một cách trị ho cho trẻ khá hay ho. Biện pháp này sẽ ngăn ngừa tình trạng chảy dịch mũi sau, từ đó ngăn ngừa hoặc giảm thiểu cơn ho. Nếu bé bị nghẹt mũi, bạn nên nhỏ nước muối để hỗ trợ làm lỏng dịch nhầy nhằm đào thải chúng ra một cách dễ dàng.

Cho con uống nhiều chất lỏng

Giữ nước là điều đặc biệt quan trọng khi con bạn bị bệnh. Chất lỏng giúp cơ thể chống lại bệnh tật và giữ ẩm cho đường thở. Do vậy, bố mẹ hãy chú ý cũng như khuyến khích con bổ sung chất lỏng mỗi 2 giờ.

Bé không nhất thiết phải uống nước lọc, bạn có thể biến tấu nhiều loại đồ uống khác nhau để tăng khẩu vị cho trẻ, chẳng hạn như nước chanh, nước ép dưa hấu, sữa chua…

Dùng máy tạo độ ẩm

Bạn nên tăng cường độ ẩm vào không khí giúp giảm nguy cơ kích hoạt cơn ho của bé yêu khi ngủ hoặc những lúc nghỉ ngơi.

Khi mua máy tạo độ ẩm, bạn hãy chọn máy làm ẩm không khí lạnh. Loại máy này an toàn hơn cho trẻ em và cũng đem lại hiệu quả như máy làm ẩm không khí ấm. Nếu có thể, bạn nên sử dụng nước tinh khiết hoặc nước cất để làm chậm sự tích tụ khoáng chất bên trong máy tạo độ ẩm.

Cách trị ho cho trẻ bằng súp gà

súp gà trị ho

Một bát súp gà nóng ấm không những thơm ngon mà còn đem đến nhiều ích lợi khác. Bên trong món ăn này chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, bổ sung năng lượng giúp con yêu nhanh chóng khỏi bệnh.

Cách trị ho cho trẻ bằng nước muối

Đây là một trong những phương pháp trị ho đơn giản cho trẻ trong độ tuổi tập đi. Cách dùng khá đơn giản, hãy trộn 1 muỗng muối cùng 200ml nước ấm, sau đó cho bé súc miệng bằng dung dịch này mỗi 3 giờ một lần.

Khi áp dụng cách trị ho này, bố mẹ hãy quan sát cẩn thận để bé yêu không nuốt phải nước muối nhé.

Cách trị ho cho trẻ bằng tinh dầu

Bạn có thể tự làm cho bé hỗn hợp trị ho bằng tinh dầu, cách thực hiện như sau:
•Đổ hai muỗng sáp ong vào nồi hơi và thêm 1/2 chén dầu ô liu hoặc dầu dừa vào đó.
•Khi sáp ong tan chảy, bạn thêm bốn đến năm giọt dầu bạc hà, dầu khuynh diệp, dầu hương thảo và dầu đinh hương và khuấy đều.
•Để hỗn hợp nguội dần, sau đó bôi lên cổ họng, ngực và lưng của bé để giảm ho.

Cách trị ho cho trẻ bằng gừng

Gừng là một phương thuốc tuyệt vời để trị ho. Loại thảo mộc quen thuộc này có đặc tính chống virus, làm ấm cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Bạn hãy tạo ra cho bé hỗn hợp từ gừng tươi như nước gừng ấm, gừng ngâm mật ong, gừng và nước chanh để giảm ho.

Hy vọng với những cách trị ho cho trẻ mà Hello Bacsi đã gợi ý ở trên, bạn đã chọn được cách phù hợp cho bé yêu nhằm giúp con giảm bớt triệu chứng khó chịu của những cơn ho.

Ngừa sâu răng cho trẻ với 4 cách dễ dàng

Răng trẻ em dễ bị xốp và tổn thương nếu bé quen ăn nhiều đồ ngọt, dẫn đến tình trạng đau răng, sâu răng và thậm chí có thể bị rụng sớm. Vậy làm thế nào để bạn ngăn ngừa sâu răng ở trẻ?

Việc ngừa khả năng mất răng cần phải được thực hiện từ sớm, vì ngoài việc răng trở nên đau, vấn đề này cũng có thể cản trở các hoạt động của trẻ ở trường.

Dưới đây là những cách mà các bậc cha mẹ có thể thực hiện để ngăn ngừa răng trẻ trở nên xốp:




Hạn chế đồ ăn vặt

Các thực phẩm ngọt như bánh rán và kẹo, nước ép trái cây đóng hộp và nước ngọt được xếp vào loại đồ ăn vặt có thể làm mòn men răng và gây sâu răng.

Nếu con bạn thích ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt, bạn có thể bắt đầu hạn chế dần dần từng phần nhỏ để ngăn ngừa răng của trẻ bị xốp đi. Ngoài ra, hãy thay thế đồ ăn vặt bằng các thực phẩm tốt cho răng như trái cây tươi, rau củ và sữa có hàm lượng canxi cao.

Đồng thời hãy hướng dẫn trẻ súc miệng bằng nước sau khi ăn hoặc uống đồ ngọt để loại bỏ lượng đường còn thừa khỏi răng.

Làm cho trẻ quen với việc chải răng mỗi ngày

Nguyên tắc chính của việc ngăn ngừa sâu răng là làm cho trẻ quen với việc chải răng hằng ngày.

Theo nghiên cứu năm 2019 của Unilever, có đến 27% cha mẹ không củng cố việc chải răng trước khi đi ngủ của trẻ và 3 trong số 10 phụ huynh được khảo sát nói rằng họ cho phép con bỏ qua việc chải răng ban đêm như một phần thưởng hoặc một cách khuyến khích. Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng lý do 87% trẻ em đến khám răng là về các vấn đề sức khỏe răng miệng như trám/bọc răng, chảy máu nướu hoặc đau nướu.

Hãy dạy trẻ chải răng hai phút hai lần mỗi ngày: buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Bất kỳ đứa trẻ nào, kể cả trẻ vừa mọc răng, đều có thể bị sâu răng nếu răng không được làm sạch đúng cách.

Sử dụng kem đánh răng có chứa fluor

Các nghiên cứu ở trên chỉ rõ: cho trẻ làm quen với việc chải răng bằng kem đánh răng có chứa fluor có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất răng sớm.

Fluor là một khoáng chất giúp củng cố men răng và đẩy lùi các dấu hiệu sâu răng sớm từ bên trong, để răng của trẻ khó bị mòn rỗng.

Kết quả nghiên cứu từ Tạp chí Nha khoa Lâm sàng và Thử nghiệm năm 2016 cũng báo cáo rằng fluor có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của sâu răng – nguyên nhân gây ra tình trạng mất răng.

Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo trẻ em từ khoảng 1 tuổi nên bắt đầu chải răng bằng kem đánh răng có chứa fluor để ngăn ngừa mất răng, do đó là thời điểm răng trẻ đã mọc. Cũng cần đảm bảo rằng bàn chải của trẻ là loại bàn chải đánh răng có lông mềm.

Hãy siêng đến gặp nha sĩ

Nha sĩ khám sức khỏe răng miệng cho bé gái

Cũng theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ em nên thường xuyên đến nha sĩ kiểm tra răng miệng. Đừng đợi cho đến khi trẻ than bị sưng nướu hoặc đau răng thì mới đi khám.

Hãy nhớ thay bàn chải đánh răng cho trẻ 3 tháng một lần. Cha mẹ có thể để trẻ tự chọn bàn chải mới có hình ảnh một nhân vật dễ thương để bé hào hứng hơn khi chải răng.

Giờ đây bạn có thể “Vừa chải – vừa chơi” tại nhà! Hãy đón xem những câu chuyện vui nhộn mỗi ngày cùng Con Răng To, Mẹ Răng Nhỏ để xây dựng thói quen chải răng tốt. Truy cập ngay tại: m.me/baovenucuoivn nhé!

Bí quyết hữu hiệu ngăn ngừa sâu răng


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bí quyết hữu hiệu ngăn ngừa sâu răng



Chăm sóc hàm răng đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng. Bằng những biện pháp đơn giản, bạn có thể nâng cao sức khỏe răng miệng của mình. Các bác sĩ khuyên bạn cần kết hợp giữ vệ sinh răng miệng với việc điều chỉnh chế độ ăn uống tốt cho răng. Dựa trên nền tảng này, một số bí quyết dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn và người thân ngăn ngừa sâu răng, nâng cao sức khỏe răng miệng.

1. Thay đổi thói quen ăn uống

ngăn ngừa sâu răng 2

Dù mục tiêu cụ thể của bạn là gì đi nữa thì thay đổi thói quen ăn uống, chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Chúng ta đã biết tiêu thụ các sản phẩm giàu đường sẽ dẫn đến sâu răng và axit phytic có thể ngăn chặn sự hấp thụ canxi. Tuy nhiên, nếu thay đổi thói quen ăn uống, bạn có thể không bao giờ phải đối mặt với những vấn đề như vậy. Ăn uống lành mạnh cũng là một cách để ngăn ngừa sâu răng.




Hãy bổ sung canxi vì đó là thành phần chính yếu cấu tạo nên xương và răng. Canxi có nhiều trong sữa hoặc các chế phẩm từ sữa (chẳng hạn như sữa chua, kem chua và phô mai).

Hãy uống đồ uống không đường. Tránh uống soda, nước trái cây và đồ uống có ga. Bạn có thể uống nước lọc, sinh tố trái cây và trà không đường. Nước rất tốt cho cơ thể của bạn. Nước làm tăng cường hydrat hóa, tăng lượng nước bọt tiết ra để trung hòa axit và làm sạch bên trong khoang miệng.

2. Nhai kẹo cao su không đường

ngăn ngừa sâu răng 3

Nghe có vẻ hài hước, nhưng nhai kẹo cao su không đường thực sự có ích cho răng nhiều hơn bạn tưởng. Hầu hết kẹo cao su không đường có xylitol, là chất làm ngọt tự nhiên. Xylitol không dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Thêm vào đó, khi bạn nhai, nước bọt tiết ra nhiều hơn, rửa sạch một cách tự nhiên những mảng thức ăn còn dính lại đâu đó trong khoang miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng.

3. Làm sạch và thay mới bàn chải đánh răng thường xuyên

ngăn ngừa sâu răng 4

Chúng ta dùng bàn chải đánh răng để làm sạch răng. Vì vậy nếu muốn chăm sóc hàm răng thật tốt, bạn đương nhiên phải chọn bàn chải đánh răng phù hợp và đảm bảo vệ sinh. Nhưng thực tế thì rất ít người chú ý đến tầm quan trọng của việc chọn lựa bàn chải.

Hãy chọn một bàn chải cỡ nhỏ hoặc trung bình và đảm bảo rằng lông bàn chải có thể chải tới những kẽ hở của răng hàm, nơi thức ăn thường còn bám lại.

Đừng dùng nắp đậy hay bất cứ thứ gì để bọc hay bao phủ đầu bàn chải của bạn vì nó có thể gây ra môi trường ẩm thấp tạo thành một ổ lưu trú, phát triển của vi sinh vật và vi khuẩn. Bạn chỉ cần rửa bàn chải sau mỗi lần sử dụng và để nó khô tự nhiên. Cũng đừng để bàn chải trong nhà vệ sinh, gần khu vực bồn cầu vì các vi khuẩn trong phân có thể bám vào.

Thay mới bàn chải đánh răng thường xuyên vì lông bàn chải sau một thời gian sử dụng sẽ không còn làm sạch răng hiệu quả.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: “Bạn nên thay bàn chải đánh răng ít nhất 3 tháng 1 lần”

4. Tuân thủ quy trình chăm sóc răng miệng cơ bản

Lời khuyên này quen thuộc đến mức nhàm chán, nhưng nó luôn đúng và thực sự có hiệu quả, nhất là trong công cuộc ngăn ngừa sâu răng. Theo Hiệp hội Sức khỏe Nha khoa Quốc tế, gần 42% người trưởng thành chỉ sử dụng bàn chải để chăm sóc răng miệng. Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng quy trình chăm sóc răng của bản thân còn có phần thiếu sót hoặc cần thay đổi. Nếu bạn muốn giữ để răng không bị sâu quá sớm thì hãy thêm những bước sau vào chu trình chăm sóc răng miệng hàng ngày:

ngăn ngừa sâu răng 5
•Chải răng ít nhất 2 lần/ngày, 2 phút/lần. Cố gắng chải hết bề mặt răng, ở cả những góc xa và khó chải tới nhất.
•Làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa. Đôi khi chải răng cũng không đạt hiệu quả được như dùng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa giúp lấy hết những mẩu thức ăn còn sót lại trong nướu, kẽ răng và loại bỏ vi trùng.

ngăn ngừa sâu răng 6
•Dùng nước súc miệng. Bất kỳ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng kháng khuẩn và diệt các vi khuẩn còn sót lại ở các ngóc ngách trong khoang miệng. Để nước súc miệng giữ được hiệu quả lâu, bạn đừng súc miệng lại với nước thường sau đó.

ngăn ngừa sâu răng 7

Bạn có thể tìm hiểu thêm: “Lý do bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày”

. Đến gặp nha sĩ theo định kỳ để làm sạch răng và khoang miệng

ngăn ngừa sâu răng 8

Việc đến gặp nha sĩ thường xuyên có khi không mấy dễ chịu nhưng phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh. Dù bạn đánh răng, súc miệng kỹ đến đâu thì vẫn có những vị trí mà tự mình khó lòng tự mình làm sạch.

Nha sĩ sẽ làm sạch chỗ đường viền nướu ở mặt trước và mặt sau răng để loại bỏ mảng bám và cao răng. Vệ sinh thường xuyên là một bước vô cùng quan trọng trong cuộc chiến ngăn ngừa sâu răng. Nhiều người nói rằng họ thích được làm sạch răng và thích cảm giác răng bóng láng sau đó.

6. Bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách tốt giúp ngăn ngừa sâu răng. Việc loại trừ bánh kẹo và đồ ngọt khỏi chế độ ăn giúp bảo vệ răng khỏi những nguy cơ bị vi khuẩn tấn công. Ngoài ra, bổ sung thêm vitamin và chất xơ cũng giúp răng khỏe mạnh hơn.

Để thúc đẩy nước bọt tiết ra nhiều hơn nhằm làm sạch khoang miệng, bạn cần tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, các loại hạt và rau. Những thứ tốt nhất là táo, chuối, cải Brussels và đậu Hà Lan.

Hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt. Chúng chứa rất nhiều vitamin B và sắt. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt có chứa magiê, một khoáng chất giúp hấp thụ canxi và làm chắc răng của bạn.

Ăn hải sản thường xuyên hơn nếu bạn muốn bổ sung vitamin D. Cá hồi, cá trích, cá ngừ đóng hộp và cá mòi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời.

5 “thủ phạm” khiến răng mọc lệch ở trẻ nhỏ
Tình trạng răng mọc lệch ở trẻ nhỏ không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình ăn nhai và việc mọc răng vĩnh viễn. Do đó, cha mẹ cần lưu tâm để phát hiện sớm và có cách điều trị phù hợp.

Cái răng, cái tóc là góc con người là một câu tục ngữ xưa quen thuộc trong dân gian nhằm nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc răng và tóc bởi đây chính là 2 yếu tố góp phần hình thành nên vẻ đẹp của riêng mỗi người. Là cha mẹ, ai cũng mong con mình có một nụ cười rạng rỡ, hạnh phúc. Thế nhưng, đôi khi, nếu không chú ý, những thói quen tưởng chừng đơn giản như mút tay, đẩy lưỡi… có thể trở thành nguyên nhân khiến răng bé bị mọc lệch. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy xem tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi để có thêm một số thông tin về tình trạng răng mọc lệch ở trẻ nhỏ nhé.

Tại sao răng bé lại mọc lệch?

Nếu bạn đang tự hỏi không biết tại sao hàm răng của bé lại mọc theo “đội hình 9 – 6 – 3 – 0” gây mất thẩm mỹ như vậy thì dưới đây là một vài nguyên nhân:




1. Thói quen không tốt

răng mọc lệch ở trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ thường thích bỏ đồ vật vào trong miệng để khám phá và cảm nhận. Thế nhưng, vô tình, thói quen này lại khiến răng bị mọc lệch. Ngoài thói quen này thì còn có một số thói quen khác gây ra tình trạng răng không thẳng hàng như: mút tay, ngậm núm vú giảm, bú bình trong thời gian dài…

2. Bị mất răng sữa sớm

Răng sữa có vai trò quan trọng trong việc giữ chỗ để các răng vĩnh viễn có thể mọc đúng vị trí trên cung hàm. Do đó, nếu răng sữa mất sớm, điều này sẽ khiến răng bé dễ bị mọc lệch, mọc chen chúc nhau…

3. Di truyền

Nếu cha mẹ có hàm răng hô, móm, răng mọc không đều, xương hàm kém phát triển hoặc phát triển quá mức thì bé cũng có thể thừa hưởng ít nhiều các đặc điểm đó từ cha mẹ.

4. Nằm sấp trong thời gian dài

Nằm sấp khi ngủ trong thời gian có thể là một trong những nguyên nhân khiến răng bé bị mọc lệch bởi tư thế này tạo nhiều áp lực lên má và miệng của bé. Bạn có thể không nhận thấy tình trạng này ngay lập tức nhưng theo thời gian, những bất thường về răng của bé sẽ được thể hiện rõ. Do đó, nếu bạn thấy bé thích nằm sấp khi ngủ, hãy sửa lại tư thế cho bé nhé.

5. Khối u

Tình trạng này khá là hiếm gặp. Bên trong miệng của bé có thể có một khối u khiến cho răng không thể mọc đúng vị trí. Nếu nguyên nhân là do khối u, bạn nên hỏi ý kiến nha sĩ về cách điều trị cho bé.

Dấu hiệu răng mọc lệch ở trẻ nhỏ

Là cha mẹ, bạn cần theo dõi và quan sát răng trẻ thường xuyên để phát hiệm sớm tình trạng răng mọc lệch ở trẻ nhỏ:
•Hàm trên chìa ra quá nhiều, nằm phủ bên ngoài hàm dưới
•Khoảng hở giữa các răng quá nhiều
•Hàm trên và hàm dưới không ăn khớp với nhau hoặc ăn khớp một cách bất thường khiến trẻ ăn uống khó khăn.

Cha mẹ nên làm gì khi răng bé bị mọc lệch?

Răng mọc lệch là tình trạng khá phổ biến và nếu bạn thấy răng của bé mọc không đều, đừng quá lo lắng. Hãy thử một số biện pháp sau để giúp trẻ khắc phục tình trạng này nhé:

1. Vệ sinh răng miệng cho trẻ

Bạn nên tập cho trẻ thói quen chăm sóc và giữ vệ sinh răng miệng ngay khi bé mới bắt đầu mọc răng. Việc này không chỉ giúp giảm nguy cơ răng mọc lệch mà còn giúp ngăn ngừa sâu răng. Nếu trẻ thích tự đánh răng, hãy nhớ kiểm tra sau khi trẻ đánh xong để đảm bảo rằng trẻ chải răng sạch sẽ nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể vệ sinh răng miệng cho trẻ sớm hơn bằng cách dùng một miếng gạc ẩm quấn quanh ngón trỏ và nhẹ nhàng làm sạch nướu cho bé.

2. Loại bỏ thói quen xấu

Việc sử dụng ti giả có thể giúp xoa dịu bé, giúp bé dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn nên ngưng cho bé ngậm ti giả trước 2 tuổi để ngăn ngừa tình trạng răng bé bị mọc lệch. Ngoài ra, nếu bé có tật mút ngón tay, bạn cũng nên giúp trẻ bỏ tật này bởi thói quen này có thể ảnh hưởng không tốt đến việc mọc răng.

3. Hỏi ý kiến nha sĩ

Để khắc phục tình trạng răng mọc lệch ở trẻ nhỏ, cách tốt nhất bạn nên đưa bé đi khám và hỏi ý kiến nha sĩ về cách điều trị. Tùy thuộc vào tình trạng răng của bé, bác sĩ sẽ chỉ định một cách điều trị phù hợp như niềng hay bọc răng sứ.

Ngăn ngừa tình trạng răng mọc lệch ở trẻ nhỏ

răng mọc lệch

Tình trạng răng mọc lệch ở trẻ nhỏ có thể được ngăn ngừa bằng cách tập cho trẻ những thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ:
•Đừng để trẻ mút tay
•Đưa trẻ đi khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý răng miệng nếu có
•Tập cho bé thói quen đánh răng sau bữa ăn với bàn chải kích thước phù hợp và kem đánh răng có chứa fluor.
•Hạn chế cho bé ăn nhiều đồ ngọt, nhất là vào buổi tối để tránh bị sâu răng. Ngoài ra, bạn cũng nên cho trẻ ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein, canxi, đặc biệt là vitamin D giúp hấp thụ canxi một cách tốt nhất giúp răng chắc khỏe hơn.
•Hạn chế cho trẻ uống kháng sinh amoxicillin sớm bởi loại kháng sinh này có thể ảnh hưởng đến việc mọc răng vĩnh viễn.

Tại sao nên đưa trẻ đi khám răng thường xuyên?

Răng mọc lệch ở trẻ nhỏ

Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, vì vậy bạn hãy chú ý chăm sóc sức khỏe răng miệng của trẻ ngay từ khi bé còn nhỏ để hạn chế nguy cơ răng trẻ bị mọc lệch. Cho trẻ đi khám răng thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng, từ đó có kế hoạch điều trị phù hợp.

Bạn nên đưa trẻ đi khám ngay cả khi trẻ không có bất kỳ vấn đề nha khoa nào. Nha sĩ có thể kiểm tra răng, hàm của bé và tư vấn cho bạn cách chăm sóc tốt nhất.

Răng mọc lệch có thể gây mất thẩm mỹ và khiến trẻ cảm thấy mất tự tin trong vấn đề giao tiếp khi lớn lên. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy chú ý chăm sóc răng cho trẻ và đưa trẻ đi kiểm tra thường xuyên để đảm bảo rằng răng và hàm của trẻ đang phát triển bình thường.

Sinh đôi khác cha: Sự thật hay trò đùa?

Sinh đôi khác cha là một hiện tượng rất hy hữu và thậm chí khó tin nhưng vẫn có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Vào năm 2016, thông tin về một cặp sinh đôi ở Hòa Bình đã khiến cộng đồng khoa học và người quan tâm xôn xao khi hóa ra các bé không có cùng một người cha. Từ ngoại hình, có thể nhận thấy khá rõ ràng rằng cả hai không giống nhau. Một bé có mái tóc mỏng, thẳng trong khi trẻ còn lại có mái tóc dày, hơi xoăn.

Sau khi các thành viên trong gia đình đưa ra lời bàn tán, cặp vợ chồng quyết định mang hai đứa con song sinh đến gặp chuyên gia. DNA của 2 bé đã được kiểm tra tại Trung tâm Phân tích và Công nghệ Di truyền, Việt Nam. Cuối cùng, mọi người phát hiện ra rằng mỗi trẻ có 1 người cha khác nhau. Hiện tượng này rất hiếm khi xảy ra, không chỉ ở Việt Nam mà còn cả trên thế giới.

Một trường hợp khác của song sinh khác cha là Marcus và Lucas, do cô Charlotte Hilbrandt sinh ra. Sau khi quan hệ tình dục với cả chồng cũ và người yêu mới, Charlotte có thai và 2 bé trai khác cha đã chào đời.

Lý giải hiện tượng trẻ song sinh khác cha

song sinh khác cha

Các nghiên cứu đã thực sự chỉ ra rằng một người phụ nữ có thể mang thai với hai người đàn ông khác nhau cùng một lúc. Hiện tượng này được gọi là bội thụ tinh khác kỳ. Nói một cách đơn giản, bội thụ tinh khác kỳ nói về hiện tượng 2 trứng từ cùng một người phụ nữ được thụ tinh bởi hai người đàn ông khác nhau trong cùng thời kỳ rụng trứng.

Một chu kỳ rụng trứng bình thường thực sự chỉ kéo dài 24 giờ. Nếu không được thụ tinh bởi tinh trùng, trứng và niêm mạc tử cung sẽ bong ra, từ đó dẫn đến kinh nguyệt. Ngược lại, khi người phụ nữ có quan hệ tình dục với 2 người đàn ông trong vòng 24 giờ này, khả năng mang thai đôi khác cha sẽ xảy ra dẫu chỉ rơi vào một tỷ lệ rất nhỏ.

Hiện tượng bội thụ tinh khác kỳ, khác cha có thường xuyên xảy ra?

Thực tế, hiện tượng bội thụ tinh khác kỳ khá phổ biến ở thế giới động vật. Các trường hợp tương tự đã được phát hiện ở bò, chó, mèo và động vật gặm nhấm. Nhưng đối với con người thì sao?

Cơ hội để một chàng tinh binh thụ tinh với trứng là khá nhỏ trong điều kiện thụ thai bình thường. Điều này là bởi hành trình mà chàng ta đi đến gặp trứng sẽ rất gian nan, với chặng đường dài và thông qua một hệ thống sinh sản khắc nghiệt nơi các tế bào bạch cầu coi các tế bào tinh trùng như kẻ xâm lược cần bị tiêu diệt.

Do đó, cơ hội của hai tinh trùng, đặc biệt là từ hai người đàn ông khác nhau, thụ tinh với trứng là thực sự hy hữu. Mặt khác, một nghiên cứu ước tính rằng tỷ lệ một người phụ nữ có quan hệ tình dục với hai người đàn ông khác nhau có thể cho ra đời một cặp sinh đôi là 1/400 hoặc 0,25% ca sinh đôi ở Mỹ. Cũng có một nghiên cứu khác báo cáo rằng 2,4% tổng số nguyên nhân ly hôn liên quan đến việc trẻ sinh đôi khác cha.

Lý do duy nhất giải thích cho vấn đề tại sao các con số này nằm ở mức ước tính là bởi việc xác định bội thụ tinh khác kỳ chỉ được thực hiện khi nào một thành viên trong gia đình nghi ngờ về mối quan hệ cha con của cặp song sinh. Có thể vẫn còn những trường hợp khác nhưng vẫn chưa được khám phá do không đi xét nghiệm DNA.

Phụ nữ vẫn có thể mang thai khi đang mang thai không?

sinh đôi khác cha

Ngoài bội thụ tinh khác kỳ, khác cha thì một hiện tượng hiếm gặp khác không kém nữa là mang thai khi đang mang thai. Điều này sẽ xảy ra nếu một noãn hoàn toàn khác được thụ tinh trong lúc một thai kỳ đang diễn ra.

Hầu hết những trường hợp gặp phải tình trạng trên đều có một vài đặc điểm chung, chẳng hạn như sử dụng các phương pháp điều trị sinh sản. Trong quá trình thụ tinh trong ống nghiệm, bác sĩ sẽ cấy phôi được thụ tinh vào tử cung của phụ nữ. Bên cạnh đó, nếu bạn rụng trứng và thụ tinh thành công sau khi phôi cấy đã yên vị trong tử cung, tình trạng mang thai khi đang mang thai có khả năng xảy ra.

Không giống nhau có phải là dấu hiệu khác cha?

Chỉ vì một cặp sinh đôi không giống nhau không có nghĩa rằng hai đứa trẻ khác cha. Thực tế, có rất nhiều trường hợp sinh đôi nhưng lại mang vẻ ngoài khác biệt đến nỗi bị lầm tưởng là họ hàng xa. Lý giải cho việc này, các bác sĩ đã chia sẻ rằng không giống như cặp song sinh giống hệt nhau do cùng trứng, song sinh khác trứng chỉ sở hữu khoảng 50% bộ DNA chung, do đó tạo nên khác biệt.

Song sinh khác cha là một việc rất đáng kinh ngạc, bởi điều này không dễ gì xảy ra. Cơ thể con người có thể làm nên điều kỳ diệu và ngay cả trong thời đại tiên tiến như ngày nay, vẫn khó có thể hiểu tất cả cơ quan bên trong hoạt động như thế nào. Nhưng nhờ vào những phát hiện này, chúng ta có thể dần làm sáng tỏ những bí ẩn của cơ thể.

Liệu bạn có thể nuôi trẻ song sinh bằng sữa mẹ?
Một người mẹ hoàn toàn có thể cho nhiều trẻ bú một lúc. Nếu bạn có một cặp sinh đôi, bạn có thể cho mỗi trẻ bú một lúc hoặc bạn có thể cho cả hai bé bú cùng lúc một khi bạn đã thành thạo việc cho con bú.

Bạn cũng có thể cho bú nếu bạn có ba đứa con, mặc dù việc này cần bạn phải sáng tạo một chút. Bạn có thể cho hai bé bú cùng lúc và cho bé thứ ba bú bình. Ở lần cho bú sau, cho một bé khác bú bình. Kết quả là ba bé đều có cơ hội bú sữa mẹ.

Nếu bạn sinh đôi, sinh ba hoặc hơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc cho con bú hợp lý trước khi bạn xuất viện. Hãy hỏi bác sĩ về những người mẹ đã cho con bú thành công dù có hai hoặc ba bé và xin ý kiến những người có thể cho bạn những lời khuyên thực tế và có ích.




Khi cho nhiều bé bú cùng lúc, bạn có thể sẽ bị xót và nứt đầu núm vú, căng sữa hoặc có quá ít sữa cho bé bú. Về mặt tinh thần, bạn sẽ luôn bị dằn vặt bởi câu hỏi: “Con tôi có uống đủ sữa hay không?” Để có thể vượt qua những khó khăn này, hãy chủ động trang bị kiến thức cho mình về việc cho nhiều bé bú cùng lúc. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ khoa nhi để có thể xây dựng cho mình chiến lược cho con bú tốt nhất. Sau đây là một số băn khoăn mà các bà mẹ cho nhiều con bú cùng lúc thường tìm lời lý giải:

Bạn có thể có đủ sữa cho nhiều bé bú cùng lúc không?

Quy luật cung cầu sẽ cân bằng lượng sữa mà bạn có thể sản xuất ra với lượng sữa mà các bé uống vào. Nói cách khác, cơ thể bạn sẽ dần thích ứng và tiết ra lượng sữa cần thiết mà các bé cần. Hãy luôn để một ly nước ở gần bên khi bạn đang cho con bú bởi lượng hormone oxytocin mà cơ thể bạn tiết ra khi cho con bú có thể làm cho bạn cảm thấy cực kì khát nước.

Đầu vú của bạn có phải sẽ vô cùng xót khi cho nhiều bé bú cùng lúc?

Việc cho nhiều bé bú sẽ không phải nguyên nhân khiến đầu vú của bạn bị xót. Bạn sẽ bị xót đầu vú khi cho con bú không đúng tư thế. Nếu như bạn chẳng may bị xót đầu vú, bạn có thể điều trị tình trạng này bằng sữa mẹ và lanolin tinh khiết, chẳng hạn như Lansinoh hay PureLan 100. Sau khi cho con bú, hãy giữ lại vài giọt sữa mẹ và để chúng khô lại trên đầu vú của bạn trong khoảng 5 tới 10 phút. Sữa mẹ sẽ giúp bạn trị các vết rạn và có tác dụng khử trùng. Sau đó bạn hãy bôi Lanolin lên (không cần phải rửa sạch lại bằng nước).

Làm thế nào để bạn cho cả hai bé bú cùng lúc?

Bạn nên cuộn khăn tắm lại hoặc dùng gối để đỡ các bé khi trước khi bắt đầu cho bú. Với sự trợ giúp của gối đỡ, bạn sẽ có thể cho bé bú bằng nhiều tư thế khác nhau. Bạn có thể đặt các bé vào tư thế như đang ôm hoặc có thể ẵm ngửa bé trước bạn và để cơ thể các bé chéo nhau và dùng những cái gối để đỡ đầu và tay bé.

Bạn có thể tham khảo bài viết 5 bí quyết cho bé sinh đôi bú và Giải quyết khó khăn sau khi sinh đa thai để được hướng dẫn thêm cách chăm sóc bé sinh đôi. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, hãy đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia để được giải đáp và giúp đỡ kịp thời.