Ăn dưa hấu có thể giúp kiểm soát huyết áp

[sunshine1104]

Theo NDTV, huyết áp cao hay tăng huyết áp đã trở nên phổ biến. Đây là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Không chỉ tim, huyết áp không được kiểm soát có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thận, mắt,...

Tuy nhiên, huyết áp có thể được quản lý và kiểm soát hiệu quả bằng những biện pháp can thiệp đơn giản. Một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh.

Khi mùa hè đến, có một số loại trái cây theo mùa có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên. Một trong những loại trái cây này là dưa hấu. Loại trái cây màu đỏ, mọng nước này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc kiểm soát huyết áp.

Dưa hấu có thể giúp kiểm soát huyết áp như thế nào?

Dưa hấu có chứa một loại axit amin gọi là citrulline. Cơ thể bạn chuyển đổi citrulline thành arginine và hỗ trợ sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp thư giãn các mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt trong động mạch, góp phần lưu thông máu tốt hơn và hạ huyết áp.

Ngoài ra, dưa hấu còn là nguồn cung cấp kali dồi dào, một khoáng chất thiết yếu giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên.

Các nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng nước ép dưa hấu làm giảm huyết áp.

Những lợi ích sức khỏe khác của dưa hấu

- Hàm lượng nước cao của dưa hấu có thể giúp bạn giữ nước trong mùa hè

- Nó chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu như magiê, kali, vitamin A và C,...

- Dưa hấu giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

- Nó cũng chứa đặc tính chống viêm

- Loại trái cây mùa hè này cũng có lợi cho mắt và khớp của bạn

- Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể ăn dưa hấu mà không cảm thấy tội lỗi vì nó có giá trị GI thấp

- Dưa hấu cũng dễ tiêu hóa và có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh