Sức khỏe luôn được coi là thứ quư giá nhất mà không thể tiền bạc nào có thể mua nổi. Dù nhiều tiền đến đâu, nhưng không biết cách chăm sóc, sức khỏe sẽ chết dần. V́ vậy, hăy tự bản thân rèn luyện sức khỏe ḿnh thật tốt.
Gần đây, các nhà nghiên cứu đến từ Trung tâm y tế Quân đội Quốc gia Walter Reed (Mỹ) đă đưa ra một bài tập kiểm soát căng thẳng trong ṿng 10 phút. Qua đó, các nhà khoa học nhận thấy được lợi ích to lớn của kỹ thuật này: nó giúp cải thiện giấc ngủ, cũng như giảm hẳn lo lắng, căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày.
“10 phút kiểm soát căng thẳng” giúp người bệnh thư thái hơn
10 phút kiểm soát căng thẳng – Kỹ thuật tốt giúp cải thiện giấc ngủ, giảm stress
Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Walter Reed đă tiến hành hàng loạt nghiên cứu để xác định hiệu quả của kỹ thuật kiểm soát căng thẳng ngắn trong ṿng 10 phút, thông qua các chỉ số về giấc ngủ ở 334 bệnh nhân, tại một chương tŕnh sức khỏe tim mạch. Cụ thể, 10 phút kiểm soát căng thẳng bằng các kỹ thuật ngắn gọn, khuyến khích người tham gia hít thở sâu, suy nghĩ về sở thích cá nhân hoặc những đối tượng thân thiết trong cuộc sống.
Để thực hiện nghiên cứu này, các nhà khoa học đă giới thiệu và hướng dẫn t́nh nguyện viên thực hiện “10 phút kiểm soát căng thẳng” trước khi đi vào giấc ngủ, với một liệu tŕnh gồm 4 lần. Sau đó, các nhà khoa học quan sát thấy, 65% t́nh nguyện viên đă cải thiện t́nh trạng căng thẳng của họ. Đồng thời, những chỉ số giấc ngủ cũng cho tín hiệu tốt hơn như: giấc ngủ sâu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Chia sẻ về nghiên cứu này, các nhà khoa học nói rằng, họ muốn t́m ra một phương pháp giúp người bệnh kiểm soát những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống dễ dàng hơn. Từ đó, có thể giúp tinh thần người bệnh trở nên thoải mái, tránh dẫn tới suy nhược thần kinh hay trầm cảm.
Cải thiện giấc ngủ, giảm stress với sản phẩm thảo dược
Các sản phẩm thảo dược rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ, giảm stress
Nghiên cứu này tuy mới chỉ được thực hiện trên một vài khu vực ở nước Mỹ, song nó cũng là một tín hiệu tốt giúp cho ngành tâm – thần kinh có được những phương pháp điều trị khoa học và hiệu quả hơn. C̣n trước mắt, để kiểm soát t́nh trạng căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh, các bác sĩ vẫn t́m cho ḿnh những liệu pháp điều trị riêng với bệnh nhân.
Tại Việt Nam, bên cạnh áp dụng phương pháp điều trị tiên tiến, th́ hiện nay, xu hướng được nhiều người lựa chọn hơn cả là sử dụng thực phẩm chức năng có thành phần chính là hợp hoan b́ (vỏ cây hợp hoan) kết hợp với các dược liệu quư khác như viễn chí, táo nhân,... để giúp quá tŕnh điều trị đạt hiệu quả tốt.
Với nguồn gốc thiên nhiên, sản phẩm được đánh giá cao về tác dụng giải trừ lo âu, phá ứ, cải thiện triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, giúp hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm; mang lại cho người bệnh một giấc ngủ tốt, sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái. Đặc biệt, sản phẩm này không gây tác dụng phụ ngay cả khi sử dụng lâu dài.
Những căng thẳng, stress trong cuộc sống, ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Do đó, hăy học cách kiểm soát những căng thẳng không đáng có này bằng việc thường xuyên tập thể dục, chia sẻ với những người xung quanh và sử dụng thực phẩm chức năng chứa thành phần chính là hợp hoan b́ mỗi ngày.
VietBF © Sưu Tầm