Ngải Thượng Chân là cái tên không quá xa lạ với người dân Trung Quốc. Cô nàng sở hữu vẻ ngoài vô cùng nóng bỏng với số đo 3 vòng cực chuẩn. Để có được hình thể như hiện tại, cô cho hay đã phải tập luyện vô cùng vất vả.
Ngải Thượng Chân nổi tiếng khắp Trung Quốc nhờ việc sở hữu tỷ lệ cơ thể "chuẩn vàng". Cụ thể, cô cao 1m80, có số đo hình thể lần lượt là 90-60-90 (cm).
Năm 2008, Ngải Thượng Chân tham gia Hoa hâu Trung Quốc, giành giải 3 chung cuộc cùng giải phụ Người đẹp có thân hình đẹp nhất.
Kể từ đó, cô nàng tham gia nhiều chương trình người mẫu và làm giáo viên giảng dạy yoga.
Ngải Thượng Chân từng chia sẻ, để có dáng vóc cao và đẹp, mỗi ngày cô đều mở rộng lồng ngực, thường xuyên tập thể thao như yoga, chạy bộ, đi bơi, đi dạo.
Bên cạnh đó, Ngải Thượng Chân kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống.
Theo người đẹp, bơi lội giúp phát triển chiều cao và làm cơ thể thon gọn hơn.
Vì bơi trong nước, tốc độ làm mát nhanh khiến nhiệt lượng làm nóng cơ thể tăng nhanh, nhờ đó đốt mỡ thừa, giúp cô giảm cân.
Aerobic cũng là bộ môn Ngải Thượng Chân ưa thích và dành thời gian luyện tập.
Quyền anh là bộ môn tiếp theo giúp Ngải Thượng Chân có được thân hình nóng bỏng.
Cô nàng nhận định quyền anh là bộ môn thể thao đốt nặng lượng cao, đồng thời làm tăng sức mạnh của eo, mắt cá chân và cánh tay.
Khi tập quyền anh, các cơ bắp của toàn bộ cơ thể luôn ở trong trạng thái căng thẳng và có thể tiêu thụ rất nhiều nhiệt.
Ngoài ra, để đạt được số đo vòng ba 90cm, Ngải Thượng Chân tập rất nhiều squat mỗi ngày.
Bí quyết "độc" của mỹ nhân họ Ngải là đi giày cao gót trong lúc tập squat. Theo cô, làm như vậy khiến đôi chân phải gồng lên để giữ thăng bằng, rất tốt cho thân dưới. Tuy nhiên, việc này cũng gây tranh cãi vì có thể gây đau chân, đau lưng vì sai dáng tập.
Bài tập ngồi xổm này có tác dụng kích thích sự phát triển cơ đùi và mông.
Ngải Thượng Chân gợi ý bài tập squat rất tốt đối với nhân viên văn phòng ít vận động. Nó có thể ngăn chặn hiệu quả nhiều loại bệnh lý.
Cô thường tập squat cùng tạ để tăng thêm hiệu quả.
Chưa hết, Ngải Thượng Chân thường xuyên tập chống đẩy để có vòng 1 đẹp.
Nhiều cô gái không muốn tập chống đẩy vì sợ làm tay thô. Tuy nhiên, Ngải Thượng Chân cho là ngược lại, hít đất không chỉ giúp vòng 1 săn chắc, mà còn giúp eo, vai, lưng và cánh tay thon ngọn hơn.
Cuối cùng, Ngải Thượng Chân chạy bộ rất nhiều. Điều này giúp giảm sự tích tụ của chất béo, duy trì trọng lượng cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương, giảm mệt mỏi hàng ngày và đảm bảo một giấc ngủ ngon.