8 món không nên ăn vào buổi sáng được vietbf chia sẻ dưới đây. Nhiều người chọn bánh ngọt và đồ ăn nhanh v́ quá bận rộn. Không thể ngờ được chúng ta không nên ăn những món này cho bữa sáng.
Ngũ cốc ít chất xơ: Ngoài mức đường cao, các loại ngũ cốc ít chất xơ và nhiều carb sẽ khiến bạn nhanh đói và thường phải ăn thêm trước bữa trưa.
Sữa chua ít béo: Nhiều loại sữa chua ít béo đóng hộp thực chất có rất ít calo nhưng lại nhiều đường và các hóa chất khác, nhất là loại có vị. Thay vào đó, bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp không đường để no lâu hơn.
Sinh tố ở cửa hàng: Các loại sinh tố bán ngoài hàng thường được cho thêm đường, sữa nguyên kem hoặc kem. Do đó, nếu muốn uống sinh tố, tốt nhất bạn nên tự làm ở nhà, dùng thêm sữa chua Hy Lạp để có đủ protein.
Bánh ḿ ngọt: Các loại bánh ḿ ngọt như bánh bơ, bánh dừa đều có lượng carb lớn. Chúng nhanh chóng bị tiêu thụ và khiến bạn thấy đói trước bữa trưa. Nếu muốn ăn bánh ḿ, bạn nên chọn loại nguyên hạt, thêm quả bơ và bơ lạc, vừa đủ protein và chất béo.
Thanh năng lượng: Những người bận rộn thường tranh thủ ăn một thanh năng lượng trên đường đi làm. Tuy nhiên, loại đồ ăn này thường có rất nhiều đường và chất hóa học, khiến bạn cảm thấy hụt năng lượng vào giữa buổi.
Nước hoa quả: Nước hoa quả không thích hợp làm món chính cho bữa sáng, v́ chúng chủ yếu là đường và carbs. Bạn nên ăn món giàu protein và chất béo tốt, sau đó dùng nước hoa quả làm bữa nhẹ giữa buổi.
Đồ ăn nhanh: Một chiếc bánh ḿ kẹp thịt hay một suất khoai tây chiên nghe có vẻ là món lư tưởng cho bữa sáng. Tuy nhiên, các món đồ ăn nhanh thường là đồ rán, nhiều mỡ và carb, không chỉ gây hại cho ṿng eo của bạn mà c̣n khiến bạn nhanh đói hơn
Bánh ngọt: Những chiếc bánh ngọt không chỉ được làm từ bột ḿ tinh chế mà c̣n có rất nhiều đường kính. Chúng khiến lượng đường trong máu bạn tăng cao, nhanh đói và không có lợi cho sức khỏe