|
Tăng cường ăn súp lơ, cần tây, bí ngòi... giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa, hạn chế hình thành nếp nhăn trên da.
Khi tuổi tác lớn dần, các tế bào trong cơ thể sẽ bị mất nước nhanh hơn, khiến da khô, dễ xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Để tăng cường lượng nước trong các tế bào cơ thể, hydrat hóa tế bào là biện pháp được nhiều chuyên gia da liễu khuyến khích. Hydrat hóa được hiểu là trạng thái giữ nước hoặc cung cấp nước cho cơ thể. Làn da được cấp đủ nước sẽ căng mịn, hạn chế hình thành nếp nhăn, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Dưới đây là những loại rau có thể cấp nước cho da, thúc đẩy quá trình hydrat hóa.
1. Súp lơ
Cả hai loại súp lơ đều chứa hàm lượng nước lớn, là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung nước cho làn da. Súp lơ giàu vitamin C, E, giúp kích thích sản xuất collagen, bảo vệ tế bào da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm.
2. Rau màu xanh lá đậm
Các loại rau màu xanh lá đậm chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, E cùng nhiều chất béo axit omega-3 và phytochemical, những chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng quá trình hydrat hóa. Ăn nhiều rau xanh là cách tốt nhất để trẻ hóa da từ bên trong.
3. Cần tây
Cần tây chứa tới 95% là nước, giúp cấp nước cho cơ thể, tăng quá trình hydrat tế bào, giúp da mềm mại và căng mịn. Ngoài ra, cần tây còn cung cấp vitamin A, K... cùng nhiều khoáng chất như canxi, kali, magie... để da tươi sáng, hồng hào.
4. Dưa chuột
Dưa chuột chứa 96% là nước, là thực phẩm cấp ẩm hiệu quả cho da từ bên trong. Ngoài ra, dưa chuột còn cung cấp vitamin C và folate, giúp tăng cường sức khỏe làn da.
5. Bí ngòi
Tương tự như dưa chuột, bí ngòi cũng chứa hàm lượng lớn nước và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin dồi dào. Hai loại carotenoid này có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm.
|