Bữa tối có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta! Và việc lựa chọn một thời điểm thích hợp để dùng bữa tối sẽ giúp bạn luôn duy trì được một sức khỏe hoàn hảo!
Vậy bạn nên ăn tối lúc nào?
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa tối tốt nhất nên diễn ra vào thời điểm hoàng hôn!
Tại sao lại như vậy?
1. Ngăn chặn béo phì:
Bữa tối là lý tưởng nhất khi đó là bữa ăn cuối cùng trong ngày của bạn. Khi ngày kết thúc, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm dần. Vì vậy, nếu bạn ăn muộn, thực phẩm sẽ không được sử dụng cho năng lượng. Nó sẽ được chuyển đổi sang thành chất béo, dẫn đến tăng cân.
2. Giảm các vấn đề tiêu hóa:
Những người ăn muộn, thường bị các vấn đề về tiêu hóa như axit, đau tim và đầy hơi bởi vì khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn tối và ngủ quá ngắn. Vì vậy, khi bạn nằm xuống để đi vào giấc ngủ, các axit trong dạ dày được hồi lưu thực quản, gây khó chịu. Ngược lại, khi bạn ăn sớm, hệ thống tiêu hóa của bạn xử lý các thực phẩm tốt trong thời gian trước khi bạn đi ngủ.
3. Thúc đẩy giấc ngủ tốt:
Tiêu hoá kém do ăn tối muộn có ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chu kỳ giấc ngủ. Với nồng độ axit tăng trong đêm, ho và đau tim, bạn sẽ có xu hướng thức dậy thường xuyên vào đêm. Ngoài ra, với bữa ăn tối muộn, việc tiêu thụ nước của bạn vào ban đêm tăng. Vì vậy, bạn sẽ thức dậy từ giấc ngủ đến đi tiểu một lần nữa và một lần nữa. Điều này dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém.
4. Cho phép cơ thể nạp lại năng lượng:
Ăn tối sớm cho não và các cơ quan khác của cơ thể thời gian để tập trung vào tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau thay vì tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng.
5. Bạn cảm thấy tưoi mới vào ngày hôm sau:
Đồng hồ sinh học của cơ thể của bạn được lập trình dựa trên khuôn mẫu của bình minh và hoàng hôn. Khi bạn cho phép hệ thống của cơ thể của bạn làm việc theo cách mà họ được lập trình, bạn sẽ hầu như không cảm thấy uể oải và mệt mỏi vào ngày hôm sau.
pizza@VietBF © sưu tầm