Uống nước rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước, giúp cơ thể thải độc. Vậy nên và không nên uống nước vào thời điểm nào?
Không phải lúc nào uống nước cũng là tốt. Có những thời điểm, hành động này c̣n gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là không uống.
1. Ngay trước khi đi ngủ
Có ít nhất 2 lí do tại sao bạn nên tránh uống nước trước khi ngủ:
Thứ nhất, uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến giấc ngủ gián đoạn v́ bạn sẽ cần đi tiểu trong đêm nhiều hơn và có thể khiến bạn mất nhiều thời gian để có thể ngủ lại một lần nữa.
Thứ hai, khác với ban ngày, thận của chúng ta hoạt động chậm hơn vào ban đêm. Đó là lí do tại sao bạn có thể nhận thấy khuôn mặt và cánh tay sưng vào buổi sáng. Uống nước có thể làm tăng các triệu chứng này.
2. Trong khi luyện tập căng thẳng
Theo các nhà khoa học, lượng nước uống quá nhiều trong quá tŕnh tập thể dục có thể có những phản ứng phụ tiêu cực. Trong thời gian tập luyện căng thẳng, nhiệt độ cơ thể của một người tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Nhưng uống quá nhiều nước để làm mát trong khi luyện tập có thể gây ra sự cạn kiệt chất điện phân.
Kết quả là người đó có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Hơn nữa, uống quá nhiều chất lỏng có thể nguy hiểm cho những người có bệnh tim v́ nó làm tăng căng thẳng tim. Đó là lư do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên uống nước sau khi tập luyện.
3. Khi nước tiểu của bạn không màu
Nước tiểu không màu (trong suốt) đó là một dấu hiệu của sự hydrat hóa. Lư do có thể v́ bạn đă uống quá nhiều nước trong ngày ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Uống nước quá mức có thể dẫn đến nồng độ natri thấp, kéo theo một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả cơn đau tim.
4. Khi ăn phải đồ cay
Bạn không nên uống nước sau khi ăn món cay v́ cảm giác nóng rát là do một phân tử gọi là capsaicin. V́ capsaicin là phân tử không phân cực, nên nó chỉ có thể ḥa tan trong các chất không phân cực như sữa.
Nếu bạn cố gắng chữa cay bằng nước, nó sẽ cho phép capsaicin lan truyền khắp miệng và ống dẫn và sẽ làm t́nh h́nh tồi tệ hơn.
5. Ngay trước, trong hoặc sau khi ăn
Uống nước trong khi ăn có thể gây khó tiêu. Điều này xảy ra v́ miệng của chúng ta sản xuất nước bọt với các enzyme rất cần thiết cho quá tŕnh tiêu hóa lành mạnh.
Uống nước trong bữa ăn dẫn đến giảm sự tiết nước muối và do đó, thực phẩm không được phân huỷ trong cơ thể và có thể trở nên độc hại ngay cả khi bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh. Hăy nhớ rằng việc tiêu thụ nước lạnh hoặc đồ uống có cồn làm cho t́nh huống thậm chí tệ hơn.
6. Nếu bạn đă uống rất nhiều nước trong ngày
Chúng tôi đă đề cập đến lời khuyên này ở trên, nhưng muốn nhắc nhở bạn rằng việc uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến lượng natri thấp và các phản ứng phụ khó chịu. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước có hại cho thận của bạn v́ nó ngăn cản thận thực hiện chức năng điều hoà các thành phần quan trọng trong máu.
7. Khi phải uống nước từ ṿi
Ngay chiếc ṿi được nối với một đường ống có hệ thống nước sạch th́ các vi khuẩn trên đường ống vẫn có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn v́ những lư do sau:
- Organotin làm gián đoạn hệ thống nội tiết
- Antimony có liên quan đến suy gan, thận và các cơ quan khác
- Phthalates có thể làm giảm trí thông minh và gây ra những thay đổi hành vi
8. Uống nước có chứa chất làm ngọt nhân tạo
Lời khuyên này sẽ có ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Chất làm ngọt nhân tạo làm tăng sự thèm ăn và có thể dẫn đến tăng cân. Bạn có thể uống nước chanh với mật ong th́ sẽ tốt hơn.
9. Khi uống phải nước biển
Mọi người đều biết rằng bạn nên tránh uống nước biển, nhưng ít người biết tại sao nó có hại cho sức khỏe.
Thứ nhất, lư do là v́ hầu hết các vùng nước ven biển có chứa virus gây bệnh. Vậy nên, nếu bạn vô t́nh uống nước biển trong khi bơi bạn nên nhổ nó ngay lập tức để không phải trải qua cả ḱ nghỉ bị tiêu chảy v́ nhiễm rotavirus.
Thứ hai, nước biển chứa một lượng muối rất lớn và cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước tinh khiết để bù đắp lại. Điều đó có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng.