6 cách trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc được vietbf chia sẻ dưới đây. Nhiều người phụ thuộc vào thuốc khi bị đau đầu. Một số cách giảm đau đầu hiệu quả mà không phải dùng đến thuốc bạn có thể áp dụng.
1. Day ấn
Nhiều người nhận thấy rằng khi đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp giảm đau. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấm sau thể thử giảm đau:
- Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.
- Chà theo xương hàm với chuyển động tṛn của ngón tay.
- Massage khắp đầu bạn với một quả bóng tennis.
Đây là những cách giảm đau nhẹ nhàng, dễ thực hiện và không tốn kém bạn có thể áp dụng để giảm đau.
2. Thư giăn
Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau nửa đầu là những căng thẳng trong cuộc sống, nên các chuyên gia y tế khuyên rằng việc thư giăn là cách duy nhất để chữa bệnh. Bạn có thể áp dụng phương pháp như hít thở sâu và thư giăn cơ bắp. Với những cách đơn giản này, bất cứ ai cũng có thể xử lư được t́nh trạng căng thẳng để giảm đau đầu.
3. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung riboflavin (vitamin B2) và magiê có thể giúp bạn ít đau nửa đầu hơn. Hay hợp chất coenzyme Q10 giúp cả người lớn và trẻ em ít đau nửa đầu, tuy nhiên phải uống loại thực phẩm chức năng này nhiều lần trong 1 tháng mới thấy có tác dụng. Để đi đến quyết định uống bất cứ thực phẩm chức năng hay vitamin nào bạn cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ.
4. Tập thể dục thường xuyên
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là tập cardio – đây là phương pháp tập luyện để giảm cân, giữ cơ có tác dụng rất tốt để duy tŕ một trái tim khỏe. Một nghiên cứu của Thụy Điển chỉ ra rằng tập cardio - 40 phút, ba lần một tuần có tác dụng tương đương với thư giăn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.
5. Thay đổi chế độ ăn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có một số loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Một số trong những thủ phạm phổ biến nhất là rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, pho mát, bột ngọt... Muốn khỏi đau đầu hăy loại bỏ khỏi thực đơn của bạn các thực phẩm kể trên.
6. Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hay ít ngủ thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. V́ vậy, hay xem lại thói quen hàng ngày của bạn. Bạn cần lưu ư những điều sau để có giấc ngủ ngon:
- Không đọc, xem TV, hoặc nghe nhạc trên giường.
- Nếu thường xuyên mất ngủ, không nên ngủ trưa.
- Không ăn quá no vài giờ trước khi đi ngủ.
- Không sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, máy tính bảng trong hoặc trước khi đi ngủ.