Người tập thể dục thường xuyên sẽ có được sức khỏe dồi dào và có khả năng pḥng tránh và cải thiện những vẫn đề về đường tiêu hóa, hô hấp , trầm cảm, giảm stress… Hăy cùng t́m hiều để có thể có được động lực tập thể dục thường xuyên nhé.
Tiêu hóa tốt, chữa táo bón
Tập thể dục thường xuyên, quá tŕnh tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, pḥng tránh bệnh táo bón. Luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ, bạn sẽ không bao giờ gặp phải các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.
Vấn đề hô hấp
Các bài tập hít vào thở ra là cách tốt nhất để rèn luyện phổi và hệ hô hấp.
Rối loạn giấc ngủ
Một số bài tập yoga có thể chữa chứng mất ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Stress
Stress là do mức độ cortisol trong cơ thể tăng. Nhịp tim, huyết áp thậm chí nồng độ cholesterol sẽ bị ảnh hưởng nếu mức độ stress thường xuyên tăng. Tập thể dục ở cường độ cao là cách duy nhất loại bỏ căng thẳng hiệu quả.
Trầm cảm
Nghiên cứu khẳng định rằng những người đang trải qua điều trị trầm cảm thường phục hồi nhanh hơn khi tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, tập thể dục có thể ngăn ngừa mắc trầm cảm hiệu quả.
Đau lưng
Những người làm việc văn pḥng, ít vận động thường bị đau lưng dù nhẹ hay nặng. Tập thể dục giúp xương chắc khỏe, tác động đến các dây thần kinh, ngăn chặn và pḥng tránh cơn đau.
Rối loạn cương dương
Có nhiều lư do gây ra rối loạn chức năng cương dương, trong đó máu không đủ lưu thông đến bộ phận sinh dục là nguyên nhân cơ bản nhất. Tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện t́nh h́nh bởi giúp lưu thông máu rất tốt, nồng độ testosterone cũng tăng giúp nam giới mạnh mẽ hơn.
Bệnh về tim và tắc động mạch
Tập thể dục làm tăng nhịp tim, giúp trái tim khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả, loại bỏ t́nh trạng tắc động mạch.
vietbf @ sưu tầm