|
Uống nhiều bia rượu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới 2 cơ quan là gan và thận và sau đó sẽ dẫn tới việc cơ thể nhiễm rất nhiều loại bệnh. Việc làm cần thiết đó chính là nhờ thực phẩm và luyện tập sẽ giúp bạn thải độc cho 2 cơ quan này. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể để bạn có thể áp dụng.
Uống dấm táo buổi sáng
Ngay khi vừa ngủ dậy, kể cả khi đầu óc vẫn quay cuồng do tác dụng phụ của rượu bia, bạn nên dùng một th́a dấm táo pha với nước trước bữa sáng.
Dấm táo đă được chứng minh là giúp đẩy nhanh quá tŕnh tiêu hóa và thải độc. Tuy nhiên, đối với những người bị viêm dạ dày trầm trọng hoặc loét dạ dày măn tính tốt nhất không nên dùng phương pháp thải độc này.
Dùng nước ép trái cây
Nguyên tắc quan trọng nhất là nước ép trái cây phải được vắt từ trái cây tươi và tự nhiên. Nước ép trái cây trong các siêu thị không mang lại hiệu quả trong trường hợp này, thậm chí nó c̣n có thể gây hại cho cơ thể v́ các chất bảo quản.
Các loại nước ép thải độc cơ thể tốt nhất sau khi uống rượu bia là nước ép bưởi, đu đủ, và dứa.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn thoát khỏi các độc tố tích tụ trong cơ thể từ hậu quả của việc uống rượu bia.
Nước là nguyên liệu giúp cơ thể rửa trôi chất độc hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể uống trà thảo dược tự nhiên, đặc biệt các loại trà thảo dược như hoa cúc hay bạc hà c̣n rất tốt cho người đau dạ dày.
Ăn thêm hoa quả và rau tươi
Ngoài việc uống nước và áp dụng các biện pháp tự nhiên nói trên, bạn nên kiêng vài ngày các thực phẩm nặng như thịt đỏ, soda, tinh bột trắng, cà phê, sữa nguyên chất, ḷng đỏ trứng, thịt chế biến, thực phẩm chiên… để gan, thận và ruột giảm bớt gánh nặng và có thời gian phục hồi tốt hơn.
Thay vào đó, hăy bổ sung chế độ ăn giàu trái cây và rau tươi để hỗ trợ quá tŕnh thải độc cơ thể.
Hoạt động thể chất
Một trong những ư tưởng tốt nhất để thải độc cơ thể sau khi chè chén là tập thể dục. Chất độc sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể bạn thông qua cơ chế đổ mồ hôi.
Nếu bạn không có thói quen tập thể dục, hăy cố gắng di chuyển cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt. Chẳng hạn như các hoạt động đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa…
Ăn chậm, nhai kỹ
Ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn đủ chất, đủ bữa mỗi ngày, một nguyên tắc thải độc cơ thể quan trọng sau khi uống rượu bia là ăn chậm, nhai kỹ. Bởi dạ dày của bạn đang bị quá tải bởi lượng cồn mà bạn nạp vào cơ thể trước đó. Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp thức ăn nghiền nát hơn làm giảm áp lực cho dạ dày.
|