Sữa là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng mà nhiều người sử dụng thay thế nhiều thức ăn khác. Nhưng uống sữa không phải lúc nào cũng tốt. Chúng ta hăy t́m hiểu xem uống sữa vào buổi tối th́ điều ǵ sẽ đến với cơ thể nha.
Trừ phi cơ thể không dung nạp lactose, uống sữa chắc chắn sẽ giúp ích cho sức khỏe, bất kể uống vào giờ nào trong ngày. Tuy nhiên, thời gian tiêu thụ chắc chắn mang lại những lợi ích về sức khỏe nhất định. Tùy thuộc vào loại lợi ích bạn muốn có từ sữa, bạn có thể chọn thời gian thích hợp.
Trong sữa chứa nhiều protein phong phú, tác dụng của các loai protein này chủ yếu để cấu tạo nên các tế bào mới trong cơ thể. Uống sữa khi bụng đói không những làm sữa đào thả ra ngoài dạ dày mà c̣n làm các protein ưu chất này bị tiêu hao phân giải thành nhiệt lượng, như thế không phát huy được tác dụng của protein.
Protein trong sữa qua dạ dày và đường ruột tiêu hóa phân giải thành các loại acid amin sau đó mới được hấp thụ, uống sữa khi bụng đói sẽ làm protein không được phân giải thành acid amin, thành phần acid amin này trong tiểu tràng không kịp hấp thụ và đẩy vào đại tràng tạo thành hợp chất độc hại.
V́ thế không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 – 2 tiếng.
Uống một lư sữa ấm 30độC
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, hăy uống một ly sữa ấm khoảng 30độ C, không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó c̣n có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể nữa đấy.
Thời điểm uống sữa tốt nhất là nên uống sữa vào buổi tối, v́ trong sữa chứa Tryptophan L khiến con người mệt mỏi muốn ngủ, đồng thời c̣n chứa loại hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ, đặc biệt là tryptophan là thành phần quan trọng nhất tổng hợp hydroxyl năo, 5-hydroxytryptamine có tác dụng quan trọng kích thích năo đi vào giấc ngủ, hoạt động tư duy của năo bị ức chế, từ đó con người muốn ngủ.
Sữa ḅ dễ hấp thụ vào thành dạ dày, canxi trong dạ dày có thể giảm căng thẳng về mặt tinh thần, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, v́ thế uống sữa vào buổi tối là tốt nhất, giúp cho con người nghỉ ngơi.
Tăng cường can-xi cho cơ thể
Sữa luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.
Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều can-xi, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Tăng cơ hội phát triển chiều cao
Nếu muốn cải thiện chiều cao cho con, đừng quên cho trẻ uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ nhé.
Việc uống một ly sữa vào thời điểm này tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g can-xi. Trong khi đó can-xi lại là dưỡng chất có giá trị nhất cho quá tŕnh tăng trưởng của xương phát triển, chúng giúp trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn.
Là liều thuốc ngủ ngon và sâu
Để đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hăy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa sẽ giúp thư giăn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Giúp cơ thể thanh mảnh
Uống một ly sữa trước khi đi ngủ ban đêm sẽ khiến chiếc dạ dày trống rỗng của bạn bị gây ngủ và cảm thấy đủ no. Có hiện tượng này là do trong sữa có chứa Tryptophan – một chất gây ngủ cho dạ dày.
VietBF © sưu tập