Những thực phẩm đồ uống dưới đây tác động xấu tới hệ thống xương khớp của bạn, cần hết sức thận trọng khi sử dụng. Dưới đây là 3 thứ bạn không nên dùng quá nhiều.
Cà phê
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100 miligam cà phê mà bạn tiêu thụ sẽ làm mất khoảng 6 miligam canxi. Đặc biệt là khi bạn uống cà phê đường th́ tác hại có thể có tác hại lớn hơn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng tại Mỹ cho biết để ngăn ngừa loăng xương, nên hạn chế tiêu thụ cà phê và các loại thực phẩm có đườn. Nhất là với những phụ nữ bước vào giai đoạn trung niên tiền măn kinh càng không nên sử dụng loại đồ uống này.
Thịt đỏ
Khi bạn ăn quá nhiều thịt đỏ như thịt ḅ và thịt lợn th́ hàm lượng protein động vật cũng có thể làm mất canxi từ xương khiến cho bạn dễ bị loăng xương, tăng nguy cơ bị găy xương.
Đặc biệt, khi bạn chế biến các loại thịt đỏ dưới dạng chiên rán th́ các độc tố càng gia tăng. Chính v́ vậy, nếu muốn ăn các món thịt đỏ bạn chỉ nên ăn hấp luộc sẽ tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên chế biến nhiều gia vị như đường, muối, bột ngọt vào các món ăn bởi chúng cũng là nhân tố ảnh hưởng tiêu cực tới xương khớp của bạn.
Nước ngọt có ga
Trong thành phần nước ngọt có ga có chứa nhiều đường và chất bảo quản. Nếu bạn uống nhiều nước ngọt có ga cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương của bạn khiến xương gịn và dễ găy hơn.
Nếu bạn uống bảy cốc nước ngọt trở lên mỗi tuần có thể làm giảm mật độ khoáng xương và tăng nguy cơ găy xương cao gấp 2 lần. V́ vậy, bạn nên hạn chế sử dụng loại đồ uống độc hại này để bảo vệ sức khỏe của ḿnh nhé.
VietBF © sưu tầm