VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Giải tỏa căng thẳng bằng cách viết nhật kư (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1181988)

sunshine1104 08-14-2018 09:37

Giải tỏa căng thẳng bằng cách viết nhật kư
 
1 Attachment(s)
Tại sao bạn giải tỏa được stress bằng cách viết nhật kư? Viết nhật kí mỗi ngày giúp giải tỏa tâm trạng và phát triển trí thông minh. Viết nhật kư giúp tâm hồn thoải mái, giảm stress, phát triển vốn từ vựng, tác động tích cực tới trí thông minh.

Đào Khánh Linh (Hà Nội) từ khi c̣n học cấp 2 đă có thói quen viết nhật kư vào mỗi tối. Nhiều trang viết của Linh ghi về mối t́nh vụng dại thời áo trắng, có trang chỉ là những câu chuyện thường nhật, cảm xúc bên gia đ́nh, bạn bè. Lên đại học, Linh không viết nhật kư ra giấy mà chuyển sang viết online, blog hoặc Facebook. Ḍng trạng thái là những cảm xúc hay mâu thuẫn, bực dọc xảy ra trong cuộc sống không biết giải quyết, cô đều viết ra và để chế độ riêng tư.

Theo Linh: “Viết ra được điều thầm kín giúp nhẹ ḷng hơn, giải tỏa stress, bản thân có thể b́nh tâm lại để xem xét sự việc thấu đáo và t́m cách giải quyết”.

http://intermati.com/forum/attachmen...1&d=1534239770
Viết nhật kí mỗi ngày giúp giải tỏa tâm trạng và phát triển trí thông minh.

Theo tiến sĩ tâm lư Nguyễn Hương Lan, viết những điều thầm kín là một thói quen lành mạnh và nhiều lợi ích. Thế nhưng, không phải ai cũng biết và duy tŕ. Tâm lư con người nhiều lúc cảm thấy xáo trộn, không rơ ḿnh đang muốn ǵ hoặc cần phải làm ǵ. Nhật kư là cách giản đơn giúp bạn t́m được một người đồng hành, lắng nghe không điều kiện. Khi viết, con người nhanh chóng tiếp cận thế giới nội tâm của ḿnh, hiểu được thế giới nội tâm, từ đó có những cách cải thiện tâm trạng tốt lên.

“Viết về những bực tức, phiền muộn giúp bạn giải tỏa phần nào những cảm xúc tiêu cực, giảm stress”, chuyên gia Hương Lan cho biết. Khi những cảm xúc được giải tỏa, tâm trạng sẽ nhanh chóng cân bằng.

Khi viết, trí năo kích thích khả năng t́m kiếm các từ mới và làm tăng vốn từ vựng. Điều này có mối tương quan tích cực với trí thông minh. Dần dần, khả năng diễn đạt sẽ trở thành bản năng. Các kỹ năng về thể hiện cảm xúc, thấu hiểu cảm xúc từ người khác cũng được phát triển. Hơn nữa, mỗi ngày dành khoảng 20-30 phút viết nhật kư là một thói quen rèn luyện tính tự giác. Thói quen này có xu hướng lây lan, tạo thành những sinh hoạt lành mạnh như giữ pḥng ốc sạch sẽ, gọn gàng.

Khoa học đă chứng minh phần năo trái của con người dùng để phân tích lư lẽ, c̣n năo phải hoàn toàn tự do sáng tạo và cảm nhận. Quá tŕnh viết sẽ truy cập vào vùng năo trái, loại bỏ những rào cản trong tinh thần và giúp tâm hồn thư thái. Đôi khi, hoạt động này kích hoạt đến cả năo phải, giúp bạn t́m ra những giải pháp bất ngờ cho các vấn đề đang gặp phải.

Nhà tâm lư học và nghiên cứu James Pennebaker thuộc Đại học Texas, Mỹ, khẳng định viết ra những điều thầm kín thường xuyên sẽ giúp tăng cường các tế bào miễn dịch, được gọi là T-lymphocyte. Thói quen này c̣n làm giảm các triệu chứng bệnh hen suyễn và viêm thấp khớp.

Cách viết nhật kư hiệu quả:

- Duy tŕ thực hiện 20 phút mỗi ngày.

- Viết thật nhanh, để mặc cho ḍng suy nghĩ tuôn trào không bị ràng buộc bởi bất cứ quy tắc nào.

- Viết hoặc vẽ lại những điều ḿnh đă trải qua. Có thể liệt kê những thứ đă làm trong ngày hoặc cảm xúc của bạn.

- Viết trên giấy sẽ sáng tạo hơn gơ chữ trên máy tính. Khi cầm bút viết, chúng ta tập trung cao độ hơn và đắm ch́m vào thế giới riêng.

- Tích lũy h́nh ảnh, thư từ vào nhật kư.


All times are GMT. The time now is 11:07.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.04014 seconds with 9 queries