Cần cởi bỏ những thứ này trước khi đi ngủ
 

Khi ngủ bạn cần loại bỏ những bộ quần áo không cần thiết. Việc bạn mặc gì khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khoẻ của bạn đó.

Quần áo chật
Quần áo chật khiến cơ thể bị gò bó, khó chịu, máu lưu thông kém thì giấc ngủ cũng khó mà sâu được. Hơn nữa, nó còn khiến cho cơ thể bạn rơi vào trạng thái căng thẳng nữa đó.

Áo ngực
Đồ lót thường sẽ bó sát vào cơ thể, nhất là áo ngực, khiến các phần cơ thể ở khu vực đó bị bức bí. Khoa học cũng chứng minh rằng việc ngủ nude khi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ. Nếu không quen ngủ như vậy, bạn nên cởi bỏ đồ lót và mặc quần áo rộng rãi là được.

Lớp trang điểm
Vào những ngày đi làm về mệt mỏi, nhiều bạn có thói quen để nguyên lớp trang điểm và đi ngủ. Điều này không tốt cho da chút nào bởi nó gây bức bí và khiến da bị mọc mụn, dễ xỉn, nám, sạm... Hơn nữa, một giấc ngủ với làn da bị bưng bít như vậy cũng không thật sự ngon và thoải mái.

Đồ trang sức
Đồ trang sức tuy nhỏ và có vẻ như sẽ chẳng ảnh hưởng nhiều nhưng bạn có biết, chúng hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi nằm ngủ, chúng ta dễ bị đè vào, khiến máu khó lưu thông, thậm chí còn có thể làm trầy xước da. Tốt nhất là bạn hãy tháo các món đồ trang sức khỏi cơ thể để có giấc ngủ ngon hơn.

Đồ rộng
Một bộ quần áo rộng rãi, thoải mái đương nhiên sẽ làm cơ thể dễ chịu hơn khi ngủ. Nó cũng tốt hơn cho làn da bởi tránh được tình trạng da bị bức bí, khó "thở".

Đồ có chất liệu cotton

Chất liệu của đồ ngủ có mối liên quan mật thiết tới chất lượng giấc ngủ. Các chất liệu bức bí có thể khiến bạn bị khó chịu, ngứa ngáy, dễ mất ngủ. Bạn nên chọn những bộ đồ ngủ có chất liệu cotton là tốt nhất.

Quần áo sạch sẽ
Thử tưởng tượng, quần áo bẩn, lại có mùi thì giấc ngủ sẽ thế nào? Đương nhiên là không thể thoải mái, dễ chịu được rồi. Chưa kể tới việc, các chất bẩn, vi khuẩn từ đó sẽ xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể nữa. Thế nên, hãy chắc chắn rằng bộ đồ ngủ mà bạn mặc đã được giặt sạch sẽ.

Bịt mắt
Đeo bịt mắt giúp bạn ngủ ngon hơn, tránh được tình trạng khó ngủ bởi ảnh hưởng từ ánh sáng xung quanh. Nhất là trong các trường hợp ánh sáng xuất hiện đột ngột làm bạn tỉnh dậy bất ngờ mà khó ngủ lại được, thì bịt mắt khi đó trở thành vị "cứu tinh" của giấc ngủ đó.