Mẹ bầu sinh đôi ở Singapore chia sẻ bí quyết giảm cân
 

Sonya Davison là một MC truyền hình và người mẫu tại Singapore. Cô vừa mới sinh em bé và chỉ mất 3 tuần để lấy lại vóc dáng. Bí quyết của cô đã được nhiều người chia sẻ.


Sonya Davison Sanchez là MC truyền hình, người mẫu nổi tiếng tại Singapore. Mang 3 dòng máu Anh, Thái Lan và Trung Quốc nên Sonya vừa có vẻ quyến rũ, bốc lửa của vẻ đẹp phương Tây, lại vừa mang nét nhỏ nhắn, thanh tú của người Á Đông. Cô từng lọt top 50 người đẹp nhất do tạp chí Female bình chọn.

http://vietbf.com/forum/attachment.p...1&d=1508220851
Trong thời gian mang thai, Sonya duy trì thói quen đi bộ và tập HIIT.

Sonya mang thai đôi, vì vậy mà số đo vòng bụng tăng đáng kể. Suốt thời gian mang bầu, cô duy trì thói quen đi bộ 2 - 3 tiếng mỗi ngày và tập các bài HIIT để tránh tăng cân mất kiểm soát và giúp cơ thể linh hoạt hơn. Sonya chia sẻ, "Nhiều người nghĩ rằng phải ăn cho 2 người khi mang bầu, trong trường hợp của tôi là 3 người, thực tế không phải như vậy. Bạn cần ăn đủ chất chứ không phải ăn thật nhiều". Sonya kiểm soát tốt thực đơn để có đủ dinh dưỡng cho hai con nhưng không khiến cơ thể phát phì.

http://vietbf.com/forum/attachment.p...1&d=1508220851
Kể từ tuần thứ 4 sau sinh, Sonya bắt đầu tập HIIT trở lại để lấy lại độ săn chắc cho vùng bụng và mông.

Sau khi sinh con 3 tuần, Sonya đã giảm được toàn bộ số cân nặng đã tăng trong thời gian mang thai. Bà mẹ trẻ tiết lộ, chính việc cho con bú sữa mẹ đã giúp cô giảm cân tự nhiên. Tuy nhiên, do mang thai đôi nên cô mất toàn bộ cơ bắp vùng bụng và mông, do vậy, kể từ tuần thứ 4 sau sinh, Sonya bắt đầu tập HIIT trở lại. Trong các phương pháp cardio, HIIT được coi là cách tập giảm mỡ nhanh nhất. HIIT không có công thức cụ thể, nó có thể là sự kết hợp của nhiều động tác khác nhau dựa theo nguyên tắc tập ngắn nhưng cường độ cao, chia làm ba giai đoạn: Khởi động làm nóng - tăng tốc - chậm dần và nghỉ. Một bài tập HIIT thường chỉ kéo dài 20 phút nhưng đốt một lượng calo tương đương chạy bộ 40 - 60 phút. Và điều tuyệt vời là, khả năng đốt calo của HIIT còn tiếp tục nhiều giờ sau khi bạn tập xong. Nói cách khác, chỉ với 20 phút tập HIIT là bạn có thể giảm béo cả ngày. Đây chính là phương án luyện tập hợp lý cho người bận rộn, cần giảm cân cấp tốc.

http://vietbf.com/forum/attachment.p...1&d=1508220851
Một năm sau khi sinh đôi, Sonya đã lấy lại vóc dáng thời son rỗi.

Một năm sau khi sinh em bé, Sonya hạnh phúc chia sẻ hình ảnh cô đã lấy lại được vóc dáng thon thả như thời con gái. Mẹ bỉm sữa tiết lộ, ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn là cách chăm sóc bản thân và em bé tốt nhất.