Tìm hiểu những liều thuốc giảm stress đơn giản bạn thực sự muốn theo (Phần 2)
 

Cùng nhau tìm hiểu thêm những liều thuốc đơn giản có thể dễ dàng giúp chúng ta giảm stress đáng kể.

#6. Hãy dành ít nhất 10 phút mỗi ngày trong thời gian yên tĩnh. Điều này không bị gián đoạn, không có điện thoại, hoàn toàn im lặng, chỉ có một mình và rất bình tĩnh thời gian. Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn hồi sinh với 10 phút.

#7. Uống một ngụm trà. Hãy tạo cảnh ra khỏi phim với một cốc cái gì đó lành mạnh và có mùi thơm.


#8. Dành thời gian giao tiếp. Chia sẻ lo lắng của bạn, mối quan tâm, lo ngại và thách thức với một ai đó đóng như người bạn, người phối ngẫu, thành viên trong gia đình hoặc huấn luyện viên. Bạn không muốn mọi việc căng thẳng một cách khó chịu kéo bạn xuống. Nói chuyện với một người nào đó sẽ giúp làm dịu nó.

#9. Những cái ôm. Bạn đã có thể là một người tình cảm, nhưng nếu bạn không hay ôm ai, hãy thử nó! Ôm gia đình và bạn bè thường xuyên hơn và lâu hơn (8 giây) hoặc nắm tay người khác cũng giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.

#10. Làm gì đó sáng tạo. Các hoạt động như vẽ tranh, vẽ, trồng hoa, dệt kim, xâu chuỗi hạt và tất cả đều có cách làm dịu chúng ta. Các hành vi sử dụng bàn tay là điều trị và các hoạt động này sẽ đặt tâm trí của bạn trong tình trạng phục hồi và thư giãn.

vietbf.com