VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   5 nguyên tắc cơ bản cần nhớ để giảm béo bụng một cách thần ḱ (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1175996)

miro1510 07-20-2018 08:48

5 nguyên tắc cơ bản cần nhớ để giảm béo bụng một cách thần ḱ
 
1 Attachment(s)
Béo bụng là nỗi lo của nhiều người. Để giảm béo bụng vô cùng khó, bạn phải nắm được nguyên tắc của chúng. Việc giảm mỡ bụng sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết cách tuân thủ.

Nguyên tắc 1: Cắt giảm tinh bột và đường

Tinh bột và đường là 'kẻ thù' của ṿng eo. Để giảm số đo ṿng bụng, bạn cần cắt giảm đường và tinh bột. Nếu có thể, hăy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi thực đơn và thay thế cơm, bánh ḿ bằng những loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch.


Nguyên tắc 2: Tích cực vận động

Chạy 30 phút mỗi ngày giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Khi chạy, năng lượng tiêu hao nhiều gấp 2,5 lần khi đi bộ. Chạy cũng là bài tập giúp làm săn chắc toàn thân.

Đi bơi từ 2 - 3 lần mỗi tuần là liệu pháp giảm cân thích hợp trong mùa hè.

Dùng xe đạp thay cho xe máy để tăng cường cơ hội vận động.

Nguyên tắc 3: Tập trung vào phần cơ bụng

Để giảm mỡ thừa mà không khiến cơ thể bèo nhèo, bạn cần tích cực tập luyện các bài làm săn chắc cơ bụng. Bài tập hít thở sâu là một cách đơn giản mà hữu hiệu giúp ṿng eo thon thả hơn.

Tập plank giúp làm bắp tay, cơ bụng, mông và đùi săn chắc hơn.

Nguyên tắc 4: Tập các bài làm săn chắc cơ bắp toàn thân
Gập bụng cũng là bài tập giúp cải thiện độ săn chắc cho ṿng hai rất hiệu quả.

Bài tập nâng cao chân giúp làm tan mỡ thừa bụng, mông và đùi.

Nguyên tắc 5: Tắm nước mát sau khi tập luyện

Tắm nước mát sau khi tập luyện giúp giảm lượng axit lactic trong cơ thể, giảm đau cơ đồng thời đốt cháy thêm calories v́ cơ thể cần sản sinh nhiệt để giữ ấm.

VietBF © Sưu Tầm


All times are GMT. The time now is 12:13.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03802 seconds with 9 queries