VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Táo bón đến đỏ mặt cũng được giải thoát nhờ những thực phẩm sau (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1138882)

therealrtz 02-25-2018 01:18

Táo bón đến đỏ mặt cũng được giải thoát nhờ những thực phẩm sau
 
1 Attachment(s)
Do chế độ ăn uống và sinh hoạt những ngày tết khiến nhiều người rơi vào t́nh trạng táo bón. Đó là v́ chế độ ăn thường bị nhiều đạm, thiếu chất xơ và vitamin. Nhưng bạn yên tâm, chỉ với 10 thực phẩm có sẵn giúp ‘đánh bay’ nỗi lo táo bón.

http://intermati.com/forum/attachmen...1&d=1519521421

Các thực phẩm nên sử dụng

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh là một loại rau họ cải, từ lâu đă là một thực phẩm nổi tiếng có hàm lượng chất xơ cao. Một bát rau súp lơ có chứa 5 gam chất xơ với chỉ hơn 50 calo. Chị em hăy chế biến súp lơ xanh thành nhiều món như luộc, hấp, xào để tránh bữa cơm nhàm chán.

Bí ngô: Là một trong những loại rau tuyệt vời để thưởng thức quanh năm. Bí ngô cũng là loại thực phẩm giàu chất xơ dành cho trẻ táo bón, một quả bí ngô có chứa 49 calo và 2,5 gam chất xơ. Ngoài ra bí ngô có 565mg kali, một khoáng chất tuyệt vời xây dựng hệ xương chắc khoẻ.

Các loại đậu: Mỗi nắm đậu chứa tới hơn 10 gram chất xơ, nhiều hơn đa số các loại thực phẩm khác. Trong đậu có cả chất xơ ḥa tan và không ḥa tan, v́ vậy cả hai đều giúp thực phẩm di chuyển tốt hơn, làm giảm táo bón. Chị em có thể tham khảo qua một số loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, đậu Garbanzo,…

Bưởi: Không những có tác dụng tăng sức đề kháng, bưởi c̣n là loại quả giàu chất xơ dành cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ. V́ vậy, hăy bổ sung bưởi trong thực đơn hàng ngày để pḥng và hỗ trợ chữa trị táo bón.

Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Một quả táo cỡ trung b́nh chứa khoảng 17% giá trị chất xơ được khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chị em chú ư không nên gọt vỏ táo trước khi ăn v́ hầu hết chất xơ ở trong vỏ.

Các loại hạt: Sau Tết có lẽ trong gia đ́nh bạn sẽ vẫn c̣n một số loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó,... Những loại hạt này có nhiều chất xơ hơn các loại hạt khác nên rất tốt cho việc chữa táo bón. Chỉ khoảng 23 hạt hạnh nhân có chứa 3,5g chất xơ, khoảng 14 hạt có chó có 1,9 g chất xơ.

Hăy nhớ rằng các loại hạt và hạt có hàm lượng calo cao, v́ vậy chỉ nên ăn một phần nhỏ. Chọn các loại hạt rang xay thô hoặc khô, thay v́ rang trong dầu.

Các loại thực phẩm không nên sử dụng

Đồ chiên rán: Những thức ăn chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ, chưa kể dầu mỡ không rơ nguồn gốc sẽ khiến cho việc tiêu hóa thêm khó khăn hơn. V́ thế, khi bị táo bón tuyệt đối nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ. Hăy đợi khi bụng của bạn khỏi hẳn và từ từ thưởng thức theo sở thích của ḿnh.

Bột ḿ: Bột ḿ đă loại bỏ đi phần lớn thành phần chất xơ có lợi cho đường ruột. Bổ sung đủ chất xơ là cần thiết để giữ nhu động ruột của bạn nhẹ nhàng. Bởi thế, để giúp giảm nhẹ táo bón (và có thể ngăn ngừa chúng tái phát), hăy tránh những loại bánh làm từ bột ḿ như bánh mỳ, bánh nướng, bánh sandwich,…

Chuối xanh: Có một mối liên quan khác nhau giữa chuối và bệnh táo bón. Trong khi chuối chín giúp giảm các triệu chứng của bệnh táo bón th́ chuối xanh có thể gây táo bón.

Chuối xanh chứa rất nhiều tinh bột, do đó khiến cơ thể khó tiêu hóa. Nó cũng chứa pectin giúp hút nước từ thành ruột về phía ḷng ruột. Do vậy, người bệnh đang bị mất nước ăn chuối có thể làm t́nh trạng xấu hơn.

Therealrtz © VietBF


All times are GMT. The time now is 11:07.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03519 seconds with 9 queries