VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Làm sao để giảm stress (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=888042)

Cothu 05-23-2015 02:03

Làm sao để giảm stress
 
1 Attachment(s)
Công việc bận rộn, chăm sóc gia đ́nh, nhiều lúc căng thẳng làm bạn muốn phát điên. Hăy biết cách thư giăn để làm việc hiệu quả hơn!

Vận dụng ngôn từ và thỏa sức tưởng tượng Thông qua trí tưởng tượng, rèn luyện tư duy liên tưởng như tưởng tượng đển khung cảnh bạn đang nằm trong bồn tắm, nghe nhạc không lời, thả lỏng cơ thể, hồi phục năng lượng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư giăn, b́nh yên hơn.

Giải pháp hỗ trợ. Bạn hăy liệt kê ra những áp lực của cuộc sống, Một khi viết ra, bạn sẽ kinh ngạc phát hiện ra, nếu giải tỏa từng áp lực một, th́ cái gọi là áp lực có thể dần biến mất trong bạn. Hăy khóc khi muốn Chuyên gian tâm lư học cho biết, khóc có thể giải tỏa áp lực tâm lư và làm giảm căng thẳng. Kết quả từ kiểm tra huyết áp ở người trưởng thành cho thấy, sau khi phân thành 2 nhóm huyết áp b́nh thường và huyết áp cao, 87% trong số người có huyết áp b́nh thường đă từng khóc, c̣n số người huyết áp cao cho biết chưa từng khóc qua. V́ vậy, t́nh cảm con người thể hiện ra bên ngoài sẽ có lợi hơn nhiều việc giữ trong ḷng.


Đọc sách để giải tỏa buồn bực Khi du lịch trong thế giới các cuốn sách, mọi buồn phiền lo lắng và đau khổ sẽ theo đó quên đi. Việc đọc sách giúp bạn cởi mởi hơn, quên đi căng thẳng áp lực. Ôm cây Trong một số công viên ở Úc, vào buổi sáng bạn sẽ nh́n thấy không ít người đứng ôm các thân cây to. Đây là phương pháp giúp họ giải tỏa bớt áp lực. Theo nghiên cứu, hành vi này giúp bạn giải tỏa hormone hạnh phúc, khiến bạn có tinh thần thoải mái, nhiệt t́nh. Ngoài ra, sự tương ứng của adrenaline này giúp stress biến mất. Tập thể dục Ở Pháp, mới xuất hiện các trung tâm thể thao tiêu khí. Các hướng dẫn viên trong trung tâm sẽ dạy bạn cách la hét, xoắn khăn, đánh gối, đập ghế… những vận động làm tiêu hao lượng lớn khí huyết. Trong các trung tâm này, trên dưới trái phải được che kín bằng những tấm bọt biển giúp bạn thỏa sức vùng vẫy. Xem phim kinh dị Các chuyên gian của Anh kiến nghị, áp lực công việc bắt nguồn từ ư thức trách nhiệm. Lúc này, bạn cần sự khuyến khích, cổ vũ. Thay v́ thông qua các biện pháp thư giăn để khắc phục căng thẳng, hăy khích lệ bản thân đối diện với căng thẳng đó như việc xem một bộ phim kinh dị!


Ngửi mùi hương Ở Châu Âu và Nhật Bản, phổ biển một liệu pháp chữa trị mang tên hương liệu. Nữ giới rất ưa chuộng liệu pháp này bởi chúng được làm từ cỏ cây, hoa lá và tinh dầu của những thực vật có mùi hương quyến rũ. Mùi hương có thể thông qua thần kinh khứu giác, kích thích xích đạo của hệ thống tế bào thần kinh, rất hiệu quả trong việc giảm áp lực tâm lư.

Ăn vặt

Ăn vặt mục đích không phải là thỏa măn nhu cầu đói trong dạ dày, mà có tác dụng loại bỏ xung đột trong tim và giảm thiểu căng thẳng.
Mặc quần áo cũ ưa thích Mặc bộ quần áo cũ yêu thích và mặc thêm một chiếc áo rộng răi, áp lực của bạn vô h́nh chung được giảm nhẹ. Bởi khi mặc quần áo cũ khiến ta có cảm giác thời gian được quay ngược, ch́m đắm trong quá khứ, cảm xúc được phục hồi và tâm lư bạn cũng dần tốt lên. Quan sát vật nuôi

Một bài kiểm tra tâm lư cho thấy, khi một người đang căng thẳng quan sát vật nuôi của ḿnh như cá đang bơi lội trong bồn khiến họ vô ư bước vào thế giới của chúng và lăng quên tâm trạng bực bội của ḿnh và cảm thấy thư thái hơn


All times are GMT. The time now is 12:14.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03860 seconds with 9 queries