Cách phòng tránh tình trạng bóng đè
 

Thường xuyên bị bóng đè là dấu hiệu của bệnh gì? Đây là một trong những hiện tượng của rối loạn giấc ngủ. Việc bị bóng đè thường xuyên ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.

Đại tá, PGS. TS Nhữ Đình Sơn, Chủ nhiệm khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Quân y 103 cho biết, bóng đè là hiện tượng một người đang ngủ bị cảm giác ai đó đè nặng lên các bộ phận cơ thể mình như tay chân, ngực, làm cho có cảm giác bị bóp chặt, khó thở.


Tuy nhiên, không phải trường hợp nào bị bóng đè cũng là dấu hiệu của bệnh mà có thể là rối loạn chất lượng giấc ngủ. Bóng đè hay gặp ở một số người có bệnh lý căng thẳng thần kinh, trầm cảm, kể cả những đối tượng nghiện hút.

Hiện chưa có biện pháp gì đề điều trị hết bóng đè kể cả về Đông, Tây y.

Để phòng tránh bóng đè, bạn nên lưu ý:

- Ngủ đủ giấc, phòng ngủ thoáng, không khí lưu thông tốt.

- Tư thế nằm thoải mái, quần áo ngủ đủ rộng để máu lưu thông điều hòa.

- Hạn chế uống trà, cà phê từ 3 - 5 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

- Không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều rượu bia trước khi đi ngủ.

- Tránh căng thẳng stress.

Nếu thường xuyên bị bóng đè thì bạn nên đi khám bác sĩ để xem có mắc một số bệnh về tâm lý hay không như: trạng thái căng thẳng, trầm cảm, một số bệnh tâm thần khác...