VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Liệt kê thói quen xấu vào buổi sáng rút ngắn 15 năm tuổi thọ (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1183373)

therealrtz 08-20-2018 04:14

Liệt kê thói quen xấu vào buổi sáng rút ngắn 15 năm tuổi thọ
 
1 Attachment(s)
Chỉ là những thói quen khi thức dậy rất b́nh thường tưởng chừng như vô hại. Thế nhưng bạn đang tự rút ngắn tuổi thọ của ḿnh mà không biết. Nếu bạn mắc phải hăy loại bỏ ngay những thói quen dưới đây:



Sáng sớm gội đầu

Sáng sớm nhiệt độ khá thấp, khi gội đầu dễ gây nhức đầu. Ngoài ra c̣n dễ bị trúng gió, gây cảm mạo.

http://intermati.com/forum/attachmen...1&d=1534738445

Người già có thể gội đầu vào buổi trưa, c̣n người trẻ tuổi th́ tốt nhất nên gội đầu vào buổi chiều, nhưng không được gội trước khi đi ngủ. Phải để cho tóc khô. Nếu như bắt buộc phải gội vào buổi sáng th́ phải sấy tóc cho khô rồi mới ra ngoài.

Ngủ nướng

Vào buổi sáng, nhất là vào những ngày nghỉ, không ít người thường có thói quen nằm thêm một lúc rồi mới rời giường hoặc tranh thủ ngủ thêm giấc ngắn trước khi thức dậy.

Những người có thói quen nằm cố, ngủ nướng đều cảm thấy cơ thể có những biểu hiện rơ ràng như chân tay yếu đi, tinh thần uể oải, càng ngủ càng mệt, càng nằm nhiều càng thiếu không thoải mái, thậm chí c̣n mệt mỏi hơn cả những ngày tăng ca bận bịu.

Trong một buổi phỏng vấn với CNN, Tiến sĩ Robert S Rosenberg cho biết: “Khi bạn nhấn vào nút chuông báo thức đồng hồ nhiều lần, bạn đang làm 2 điều tiêu cực đối với bản thân ḿnh.

Thứ nhất, bạn có thể ngủ thêm một lúc nhưng là giấc ngủ chập chờn khiến bạn mệt mỏi hơn. Thứ 2, bạn sẽ bắt đầu vào một giấc ngủ mới mà bạn không biết khi nào sẽ tỉnh giấc trở lại.”

Nếu tiếp tục duy tŕ thói quen tai hại này, quy luật sinh hoạt hằng ngày của cơ thể sẽ bị rối loạn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tinh thần cũng như hiệu suất học tập, làm việc.

Đi tiểu ngay khi thức dậy

Khi vừa ngủ dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lư do mà cơ thể thường phát tín hiệu “buồn tiểu” vào mỗi buổi sáng.

Nhưng vào sáng sớm, dù cảm thấy buồn đi vệ sinh tới đâu th́ bạn cũng không nên đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy. Nguyên nhân là bởi khi bàng quang “xả” nước tiểu quá nhanh dễ dẫn đến choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Các chuyên gia về lăo khoa c̣n cảnh bảo, người cao tuổi, nhất là các cụ ông không nên đi tiểu ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng và đặc biệt tránh h́nh thức tiểu đứng để làm giảm nguy cơ ngất xỉu, đột quỵ.

Kiểm tra điện thoại

Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng. Thời gian buổi sáng sảng khoái là thời điểm tuyệt vời để bạn củng cố sức khỏe, nhỡ vài cuộc gọi cũng không sao. Vả lại bạn cũng chưa thể giải quyết được việc ǵ vào thời điểm này.

Nhịn ăn sáng

Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi đă sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc. Lúc này, cơ thể cần hấp thụ nguồn dinh dưỡng phong phú để sử dụng cho cả ngày.

Không ăn bữa sáng sẽ có hại cho năo. Tuy bộ năo chỉ chiếm 2 – 3% trọng lượng cơ thể, nhưng lưu lượng máu lên năo đạt là 600ml/phút, lượng tiêu thụ oxy là 45ml/phút, lượng tiêu thụ đường là 5gr/phút. Bộ năo của thanh thiếu niên ở trong giai đoạn phát triển nên nhu cầu về máu, oxy và đường glucose đều cao hơn người trưởng thành. Nếu lượng đường trong máu quá thấp, hoạt động ư thức của năo sẽ gặp trở ngại. Về lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển h́nh thái và trọng lượng của năo.

Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng c̣n có hại cho hệ tiêu hóa. Thông thường, đồ ăn trong bữa tối sẽ được đưa từ dạ dày xuống đường ruột sau khoảng 6 tiếng. Sang ngày hôm sau, nếu bạn không ăn bữa sáng, axit và các chất xúc tác tiêu hóa khác trong dạ dày sẽ phải “tiêu hóa” lớp niêm mạc. Dần dần, chức năng của tế bào dịch vị sẽ bị phá hủy, dễ dẫn đến nhiều bệnh về tiêu hóa như loét dạ dày.

Uống nước lạnh

Buổi sớm uống nước lạnh, lâu ngày gây tổn thương t́ vị (dạ dày), sức khỏe giảm sút. Tốt nhất bạn nên uống một chén nước ấm hoặc nước ấm pha mật ong, vừa có tác dụng làm đẹp, vừa hỗ trợ thông đại tiện.

Uống trà hay cà phê vào sáng sớm

Bạn luôn muốn đánh thức cơ thể thật nhanh bằng chất có chứa caffein. Tuy nhiên thói quen này về lâu dài không tốt cho sức khỏe và khiến bạn phụ thuộc vào nhóm thực phẩm này. Dạ dày chứa nhiều axit vào buổi sáng, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm để cân bằng và giúp cơ thể dễ chịu.

Trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích. Một cốc nước chanh ấm pha mật ong là lựa chọn lư tưởng vào buổi sáng, vừa giúp bạn tỉnh táo, thanh lọc cơ thể vừa kiểm soát cân nặng.

Therealrtz © VietBF


All times are GMT. The time now is 09:26.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03891 seconds with 9 queries