Những thời điểm uống nước tốt cho sức khoẻ
 

Năm thời điểm nên uống nước để phòng tránh cục máu đông không phải ai cũng biết. Sau khi ngủ dậy chúng ta nên uống một cốc nước ấm. Sau khi ăn 30 phút, uống nước giúp ngăn ngừa nguy cơ cục máu đông.

Nước không chỉ giúp bạn giải khát mà còn có thể phòng bệnh. Dưới đây là năm thời đểm nên uống nước để phòng tránh sự hình thành của cục máu đông - nguyên nhân gây chứng nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, theo People.

Khi thức dậy

Sau giấc ngủ, lượng nước trong cơ thể giảm, độ nhớt của máu tăng lên. Chuyên gia dinh dưỡng của khoa dinh dưỡng lâm sàng bệnh viên Trung Đại đại học Đông Nam của Trung quốc, ông Hạ Bằng Tân, cho rằng việc uống nước sau khi thức dậy có thể giảm độ nhớt máu, giảm thiểu nguy cơ máu đông. Một cốc nước ấm buổi sáng sớm sẽ thích hợp hơn so với các đồ uống khác như sữa, nước ép, hay nước muối.

Trước và sau khi tập thể dục buổi sáng

Trong quá trình vận động, cơ thể mất nước, độ nhớt máu tăng, dễ gây máu đông. Do vậy, bạn nên uống nước cả trước lẫn sau khi vận động. Lưu ý, uống chậm từng ngụm một để tránh hiện tượng loãng máu, tăng nguy cơ gây bệnh tim mạch.


Sau khi ăn cơm 30 phút
Uống nước ngay sau khi ăn có thể gây loãng dịch dạ dày và viêm dạ dày. Tốt nhất, bạn nên uống 200 ml nước sau bữa cơm khoảng 30 phút, như vậy vừa bảo vệ dạ dày vừa giảm độ nhớt của máu.

Với những người hay ợ nóng, nên chờ hai - ba tiếng sau bữa ăn hãy uống nước.

Trước giờ làm việc

Dân văn phòng thường lười uống nước, từ đó làm tăng nguy cơ xuất hiện cục máu đông. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên một cốc uống nước trước giờ làm việc. Không cần uống quá nhiều mà chỉ một cốc nước là đủ.

Trước khi ngủ

Uống một ly nước ấm trước giờ ngủ giúp điều hòa cơ thể trong giấc ngủ, giảm thiểu độ nhớt của máu. Đối với người già, nên chuẩn bị một cốc nước bên cạnh giường để uống nếu thấy khát lúc đang ngủ.